Que horas do dia é melhor treinar?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Qual é a melhor hora do dia para fazer exercícios? A resposta a esta pergunta depende de um grande número de fatores, incluindo seus hábitos, rotina diária, horário de trabalho e muito mais. No entanto, existem algumas coisas gerais a serem observadas ao planejar seus exercícios.

Manhã

• Se você trabalha um dia típico de 8 horas no escritório, para o treino matinal, provavelmente terá que treinar para acordar cedo. E isso significa que terá de reunir toda a sua vontade para poder sair da cama pela primeira vez, e não acertar o despertador uma hora mais tarde a pretexto de "Vou treinar à noite".
• Por outro lado, ao se exercitar pela manhã, você pode ter certeza de que nenhum problema de trabalho ou família que se acumule durante o dia interferirá no seu treino, ao contrário do que acontece quando é programado para a noite.
• Além disso, tenho ouvido repetidamente o conselho de que, para um sono mais profundo, você deve cancelar qualquer atividade física algumas horas antes de ir para a cama. Por outro lado, exercícios e exercícios são boas maneiras de dormir melhor pela manhã.

Dia

• Fazer exercícios durante o dia é uma ótima maneira de dar uma pausa para o cérebro no meio do dia. Como já foi mencionado mais de uma vez nas páginas do Lifehacker, para um trabalho produtivo, às vezes o cérebro precisa ser distraído, e o esporte é perfeito para isso.
• Por outro lado, se os seus treinos ocorrem ao ar livre, e lá fora está o verão continental usual com seus +30 graus Celsius, então esses treinos podem ser não apenas desconfortáveis, mas também prejudiciais à saúde.
• Por outro lado, se o seu nível de condicionamento físico e saúde permitir, o treinamento no calor pode levar sua resistência ao próximo nível. Mas devem ser realizados, mesmo assim, com muito cuidado, após consulta a um médico ou treinador.

Noite

• Exercitar-se à noite é uma ótima maneira de descarregar seu cérebro depois de um dia duro de trabalho!
• … só agora a jornada de trabalho pode se arrastar, e não vai sobrar tempo nem energia para treinar. E você também quer ir ao cinema ou ao teatro, ou simplesmente passear com amigos ou família.
• Muitas pessoas treinam à noite, então a maioria das academias e campos esportivos estão lotados. Não só não há nada para respirar, mas também filas para o alinhamento do simulador.

Como resultado, escolhi para mim os treinos matinais como os principais e, ocasionalmente, para um "reboot", corro à noite. Quando você prefere treinar? E porque?