O que é obesidade abdominal e como é tratada?

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O endocrinologista responde.

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O que é obesidade abdominal, como pode ser tratada e prevenida?

Anonimamente

De acordo com Obesidade - OMS, 2020 OMS, na Rússia cerca de 27 milhões de pessoas são obesas. E 57% da população está acima do peso. Essas condições podem ser determinadas pelo índice de massa corporal (IMC) de uma pessoa. Mas o IMC não leva em consideração a circunferência da cintura, e é esse indicador que pode indicar a presença de uma condição tão perigosa como a obesidade abdominal.

O que é obesidade abdominal

A obesidade abdominal (visceral ou central) é uma condição em que tanta gordura se acumula no abdômen e no abdômen que começa a ter um impacto negativo na saúde.

Por exemplo, em pessoas com essa característica, Obesidade em adultos: prevalência, rastreamento e avaliação aumenta o risco de síndrome metabólica, doença cardiovascular, diabetes, hipertensão, dislipidemia e doença hepática gordurosa não alcoólica. As taxas gerais de mortalidade também são mais altas.

Para saber se uma pessoa tem obesidade visceral, você precisa medir a circunferência da cintura. Veja como fazer isso da maneira certa:

1. Levante-se e encontre pontos logo acima da saliência do osso do quadril. Enrole a fita métrica em volta da cintura neste nível.
2. Certifique-se de que a fita esteja paralela à sua cintura.
3. Segure a fita com força, mas não aperte a pele ou encha o estômago.
4. Expire o ar e faça uma medição. Anote o resultado.

Segundo a OMS OMS, a circunferência da cintura nas mulheres deve ser inferior a 80 cm, e nos homens - inferior a 94 cm. Com indicadores acima desta norma, aumentam os riscos de várias doenças.

Como tratar a obesidade abdominal

Mesmo uma ligeira diminuição no peso corporal (apenas 5–10%) afeta positivamente a perda de peso na saúde, reduzindo os riscos de desenvolver as doenças acima e reduzindo a gravidade das condições existentes até a remissão completa.

E é possível alterar a quantidade de gordura visceral apenas junto com a diminuição do percentual de tecido adiposo em geral. E você precisa perder peso não muito rapidamente, mas gradualmente. Esta não é apenas uma dieta de um mês, mas um novo estilo de vida que inclui mudanças de longo prazo nos hábitos diários de alimentação e atividade física.

É importante que haja fibra suficiente na dieta - vegetais frescos e ervas. E grãos e alimentos proteicos vão mantê-lo saciado e diminuir a probabilidade de comer carboidratos rápidos, como doces e junk food. Uma contribuição significativa para a luta contra a gordura visceral é feita pela rejeição das bebidas açucaradas em favor da água pura.

Você pode começar a perder peso seguindo as etapas sugeridas pelos Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) dos EUA em Perda de peso: Primeiros passos:

1. Faça um contrato consigo mesmo. Nele, você pode consertar essas coisas: quantos quilos você pretende perder, quais mudanças na nutrição você fará e a qual plano de atividade física regular você irá aderir. Defina também um período de tempo para obter o resultado desejado.
2. Avalie a situação atual. Converse com seu médico sobre seu estado de saúde e mantenha um diário no qual você anota tudo o que come durante vários dias. Determine o que pode estar impedindo você de trabalhar para perder peso. Por exemplo, um horário de trabalho que não permite que você faça atividade física suficiente. Pense em como superar as dificuldades.
3. Estabeleça metas realistas e específicas. Afinal, se você planeja perder 20 kg em uma semana, o fracasso é inevitável. E isso vai fazer você se sentir frustrado. Use também uma linguagem clara: não "Vou treinar mais", mas "Vou treinar três dias por semana durante 15 minutos".
4. Encontre suporte. Será mais fácil para você mudar seu estilo de vida se contar com o apoio de familiares ou amigos. Você também pode ingressar em um grupo de pessoas que, como você, estão trabalhando para perder peso.
5. Analise o progresso. Reveja seu programa de perda de peso constantemente. Avalie quais partes do seu plano estão funcionando bem e quais precisam ser alteradas. E estabeleça novas metas se você já estiver se aproximando das planejadas anteriormente.

Nem todas as pessoas acham fácil lutar contra o excesso de peso por conta própria. Às vezes, você pode precisar da ajuda de vários especialistas - um endocrinologista, um nutricionista e um psicólogo clínico sobre comportamento alimentar. Eles também podem prescrever medicamentos para perda de peso. Mas essas coisas são discutidas com o paciente individualmente e requerem monitoramento dinâmico regular do estado do corpo.