2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
A razão para os centímetros extras na cintura pode ser não apenas a gordura corporal, mas também alguns problemas digestivos. Este artigo mostrará como lidar com eles.
Você não perdeu aqueles quilos extras e está tristemente olhando para sua figura no espelho? Não fique chateado. Nem sempre é o caso apenas na gordura corporal, às vezes o quadro fica estragado por um simples inchaço. Isso se deve ao acúmulo de gás devido à decomposição dos alimentos no estômago. E para resolver este problema, existem alguns truques simples que o farão parecer mais magro em apenas um dia!
Beba água quente com limão
Esta bebida é fantástica para acelerar o seu metabolismo e manter o seu sistema digestivo em pleno funcionamento quando acorda.
O suco de limão também é um grande aumento de energia, então tente substituir o seu café da manhã por esta bebida.
Viva um dia sem laticínios e sem glúten
Apenas alguns anos atrás, nem todo mundo sabia o que era. Hoje, dietas especiais com baixo teor dessa substância estão se tornando cada vez mais populares.
Você pode ter um longo debate teórico sobre se eles são prejudiciais ou úteis, mas o perigo do glúten para um certo círculo de pessoas que sofrem de sua intolerância é óbvio. Além disso, muitas vezes uma pessoa nem mesmo está ciente das razões de sua saúde precária e do inchaço após comer certos alimentos. Experimente uma dieta especial e poderá ver os resultados naquela mesma noite.
Substitua seu lanche regular por abacaxi
A bromelaína, uma enzima especial encontrada no abacaxi, pode ajudar na digestão ao quebrar as proteínas do estômago. Portanto, pode ser usado para melhorar a digestão, especialmente em caso de problemas com a secreção de enzimas digestivas do pâncreas.
Portanto, tente trocar seu sanduíche usual por um prato de frutas exóticas.
Monitore sua ingestão de sal
A triste verdade é que não temos absolutamente nenhuma ideia de quanto sal realmente consumimos. A norma diária desta substância é de apenas 5 g, mas, via de regra, é ultrapassada por todos várias vezes. Em grande parte devido ao consumo de alimentos processados que contêm grande quantidade de sal.
A ingestão excessiva de sal leva à retenção de água no corpo, um grande volume da qual é "armazenado" no tecido adiposo.
Comer mais devagar
Você pode não ter notado isso, mas o consumo de fast food pode levar à entrada involuntária de ar no trato digestivo e, como resultado, ao inchaço.
Portanto, coma com calma e mastigue bem os alimentos. Isso o ajudará a se livrar da fome mais rapidamente e a evitar comer demais.
Pare de usar goma de mascar
A goma de mascar não só refresca o hálito, mas também cria uma oportunidade adicional para o ar entrar no estômago.
Muitas gomas de mascar também contêm álcool de açúcar, que é outro fator responsável pelo inchaço.
Fique longe de bebidas carbonatadas
As bebidas carbonatadas são a principal causa de inchaço devido aos gases que contêm. Portanto, assim que você parar de consumi-los, verá imediatamente um efeito positivo em sua cintura.
Beba mais agua
Constantemente escrevemos sobre a necessidade de consumir mais líquidos, porque realmente é muito benéfico para o corpo.
A água também ajudará a se livrar da barriga, pois ajuda a normalizar o metabolismo e eliminar as toxinas.
Coma mais fibra
Aumentar a ingestão de fibras pode ajudar a aliviar o inchaço, porque as fibras vegetais mantêm o sistema digestivo funcionando corretamente.
Se o seu sistema digestivo estiver funcionando com força total, você evitará muitos problemas, incluindo prisão de ventre.
Controle do tamanho das porções
Se você sofre regularmente de inchaço após as refeições, o tamanho da porção pode ser muito grande.
Tente reduzir a quantidade de comida que você ingere e veja o que acontece.
Evite álcool
O álcool causa problemas digestivos, que são expressos na secreção do suco gástrico, que é pobre em certas enzimas. O que, por sua vez, pode causar inchaço.
Portanto, se você quiser se livrar de centímetros extras na cintura, você precisa ficar longe do álcool.
Beber chá de menta
O chá de menta melhora a digestão, pois estimula a produção de ácido estomacal. Ele também contém taninos que protegem o estômago, intestinos e vesícula biliar, e tem efeitos antiinflamatórios.
Pule a sobremesa
Você deve pular a sobremesa porque contém muito açúcar ou adoçantes artificiais. Ambos são conhecidos por causar inchaço.
Se você quiser ter um estômago vazio ao final do dia, deve evitar doces e substituí-los por frutas frescas.
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