10 dicas para lidar com a fadiga

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Alguém associa fadiga com depressão e estresse, alguém com síndrome de burnout. Mas, mais cedo ou mais tarde, ela visita todo mundo, então você precisa saber como resistir a ela.

Porque nos cansamos

Parece que nossa vida já foi simplificada ao ponto da impossibilidade, sabemos muito sobre nós mesmos e como nos tornarmos melhores, mais produtivos, mais duradouros, então simplesmente não devemos nos sentir cansados. Mas aparece novamente e novamente. Porque?

• Assumindo muito. Desperdício, trabalho desnecessário, compromissos extras. E às vezes você precisa fazer uma pausa até mesmo das impressões positivas.
• Estamos tentando fazer tudo. E quando não temos tempo, sofremos por causa disso. Estamos tentando concluir tudo o mais rápido possível. Relaxe em cinco minutos, perca peso em um mês, aprenda uma língua estrangeira em um semestre. O ritmo da corrida não implica pausas. E esta é outra razão para o cansaço que mais cedo ou mais tarde sentimos.
• Nós não priorizamos. Freqüentemente, não entendemos o que a verdade é importante e o que pode ser negligenciado. O que precisa ser feito com uma hemorragia nasal e o que pode ser adiado para o ano que vem. Parece-nos que tudo é necessário e importante. Isso não é verdade.
• Não sabemos descansar. Parece que tudo está claro há muito tempo. Mas por algum motivo não podemos lembrar que assistir a um feed nas redes sociais não substituirá um bom descanso, e qualquer tipo de atividade não laboral não substituirá um sono saudável.
• Levamos tudo a sério. Mesmo quando não nos diz respeito e não podemos nos preocupar com isso. Somos irrestritos e incansáveis em nossa busca pela excelência. Você já entendeu que o último é uma ilusão.

Mais cedo ou mais tarde você se cansa de tudo. Do trabalho, das tarefas domésticas, do ambiente no apartamento, das pessoas que estão por perto. Os psicólogos o chamam de vários nomes. Alguém associa isso com depressão e estresse, alguém com síndrome de burnout. A fadiga, mais cedo ou mais tarde, atinge a todos, então você precisa saber como resistir a ela.

Lidando com a fadiga

1. Admita o problema

"Estou cansado, preciso descansar." Por mais estranho que possa parecer, depois dessas palavras você já pode se sentir melhor. Isso é tanto auto-reconhecimento quanto um sinal consciente de que você precisa fazer uma pausa.

2. Retirar-se temporariamente

Tire férias ou tire um dia de folga. Desista temporariamente do seu estilo de vida habitual. Saia do ciclo casa-trabalho-casa e descanse um pouco. Entre na natureza, fique sozinho ou apenas fique na cama o dia todo.

3. Não se culpe

É importante entender que o cansaço é normal. Só porque você está cansado de tudo, não significa que você não ama sua família ou seu trabalho. Você só precisa de tempo para se recuperar.

4. Relaxe

Tome um banho quente de lavanda antes de dormir, beba um chá quente ou chocolate, leia seus livros de infância ou saia com seus entes queridos em paz. Além disso, sua música ou filmes favoritos podem ajudá-lo. Freqüentemente pensamos e falamos sobre essas coisas. Eles realmente ajudam.

5. Peça ajuda se sentir necessidade

Encontre o apoio da família e dos amigos. Você pode precisar que alguém esteja presente o tempo todo para impedi-lo de começar. Alguém apenas para ajudar na manutenção da casa ou para lhe fazer companhia nas férias. Ao mesmo tempo, não há nada de errado em querer ficar sozinho.

6. Ajude os outros

Muitas vezes, essa é uma ótima maneira de desviar da mente seus próprios problemas e aprender algo novo. Ajude o orfanato, os idosos ou os enfermos. A luz da gratidão em seus olhos o deixará um pouco mais feliz, e seus próprios problemas parecerão insignificantes em comparação com a grande dor deles.

Ajudar ativamente amigos e entes queridos também é uma grande distração.

7. Encontre um novo hobby

A princípio, parece cômico: "Tire um tempo para começar a modelar." Mas se realmente ajuda, por que não tentar. Você pode escolher qualquer hobby, desde bordado e engenharia de rádio até cursos de programação e blogs. Talvez esse hobby não apenas alivie o cansaço, mas também permaneça amado pelo resto de sua vida.

8. Desafie-se

Você pode e saber mais sobre isso. Não se trata de tentar continuar a sua vida normal num estado de fadiga. Tente canalizar sua energia para outra coisa. Que seja um novo esporte ou uma viagem emocionante, a implementação de uma ideia antiga ou algo que você não conseguiu decidir por muito tempo. Você pode. E a constatação de que você foi bem-sucedido em tudo lhe dará força.

9. Permita-se um pouco mais

Prolongue as suas pequenas férias ou relaxe, entregue-se a pequenos caprichos ou coisas que normalmente não faz. Você precisa se acalmar e se preocupar menos com tudo o que deixou por um tempo. O principal é agir com razão e lembrar que sua tarefa é sair da crise.

10. Volte à vida

Assim que você sentir força suficiente em si mesmo, lembre-se do que o mundo precisa. É hora de fechar suas pequenas férias e aproveitar cada dia novamente.

A fadiga é irreversível. Ela aparecerá de vez em quando. Quando sentir que tudo caiu sobre você com um fardo insuportável, é melhor descansar.

Se cuida.