O segredo para um treinamento eficaz é encontrar um parceiro

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Praticar exercícios regularmente não é fácil, ainda mais se você se ajustar ao horário de outra pessoa. No entanto, pesquisas recentes mostraram que vale a pena incorporar o treinamento conjunto ao plano para obter os melhores resultados, mesmo que você esteja se comunicando com seu parceiro remotamente.

A Universidade de Stanford comparou Priyanka B. Carr, Gregory M. Walton. como as pessoas resolvem problemas em grupo e sozinhas. E no final, todos os participantes tiveram que resolver o problema sozinhos. Mas alguns dos sujeitos foram divididos em equipes, cujos membros sabiam que estavam trabalhando juntos, embora remotamente. No outro grupo, cada um dos sujeitos lidou com a tarefa individualmente.

O resultado foi impressionante: quem trabalhava em equipe era mais persistente na tarefa e não desistia uma vez e meia a mais do que quem trabalhava sozinho. Ao mesmo tempo, a tarefa despertou maior interesse, demandou menos esforço para se motivar, a solução trouxe mais alegria. Além disso, depois de algumas semanas, os participantes do primeiro grupo estavam mais propensos a escolher um problema semelhante para resolver.

Como aplicar os resultados da pesquisa na prática

Trabalhar em uma tarefa comum, mesmo que seu parceiro não esteja diretamente ao seu lado, é mais eficaz e mais divertido do que o trabalho individual. Este efeito pode ser usado para atingir objetivos atléticos.

Na Academia

Certamente você encontra várias pessoas no simulador com mais frequência do que outras. Dê uma olhada mais de perto: Compartilhe esta experiência e sugira um plano de treinamento conjunto para melhorar seus resultados juntos. Mesmo que você não se reúna na sala regularmente, a divulgação periódica dos resultados terá um efeito positivo.

Em uma esteira

Todos os corredores que você conhece moram do outro lado da cidade? Não é um problema! Afinal, existem toneladas de aplicativos nos quais você pode organizar duelos entre países ou apenas trocar mensagens de incentivo. Escolha uma corrida e comecem a treinar juntos.

Em direção a um corpo perfeito

Muitos aplicativos de esportes permitem que você adicione amigos. Mesmo que vocês nunca tenham se visto na vida real, fazer dieta e não pular um treino é mais fácil quando você sabe que outros membros da comunidade de fitness têm o mesmo objetivo. Não tenha preguiça de trocar curtidas e comentários, e será mais divertido ir malhar da próxima vez.

Um aspecto importante do treinamento eficaz com um parceiro

O ambiente da competição deve permanecer saudável: não desanime se o seu parceiro o ultrapassou em termos de resultados. Ao mesmo tempo, seu parceiro não deve fazer você se sentir culpado se você faltar às aulas. Para gostar de trabalhar juntos, você deve tratá-los como um jogo.