2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Alguns dias você se sente como um limão espremido. Tarefas urgentes, reuniões, reuniões, chamadas - uma pressão contínua de tempo. Você fica tão excitado que não consegue parar mais tarde. Os pensamentos continuam a girar descontroladamente, a ansiedade vence por ele não ter conseguido fazer tudo o que foi planejado em um dia. Uma descarga especial de 15 minutos, que consiste em alguns exercícios simples, ajudará a lidar com essas sensações desagradáveis.
5 minutos de atividade física
Não há melhor remédio para uma mente ansiosa do que exercícios vigorosos.
Em 5 minutos, você pode trabalhar bem seus músculos se fizer flexões, agachamentos, pranchas ou qualquer outro movimento que esteja disponível para você com vigor e rapidez. Isso distrairá sua atenção de ficar mastigando os acontecimentos do dia anterior, e a liberação de endorfinas trará tranquilidade e confiança para você.
4 minutos de tratamentos de água
As propriedades antidepressivas dos tratamentos com água são conhecidas desde os tempos antigos. Todos estão familiarizados com a sensação de relaxamento e êxtase que toma conta de nós sob os jatos de chuveiro ou no banheiro. E se você terminar esta etapa com uma mudança contrastante na temperatura da água, você também receberá um grande impulso de vivacidade como um bônus.
3 minutos de meditação
Sim, claro, você não pode realmente meditar em 3 minutos. Mas é bem possível relaxar um pouco e livrar-se de pensamentos obsessivos sobre o dia anterior.
Se você já está praticando meditação, não deve ter dúvidas sobre seus efeitos benéficos. Caso contrário, você pode começar lendo este artigo.
3 minutos de silêncio
Todos os dias estamos rodeados por todo um oceano de sons. Surpreende-nos com suas ondas, consistindo em milhares de canções, sons da cidade, chamadas, intermináveis conversas e anúncios estrondosos de todas as direções. Estamos tão acostumados com eles que não percebemos mais essa cacofonia em nossas cabeças.
Portanto, o momento em que você se encontra em completo silêncio pode até assustá-lo um pouco. No entanto, irá ajudá-lo a limpar completamente a sua mente da azáfama do dia e a aliviar o stress acumulado.
Você só precisa de 15 minutos para começar a viver novamente após um dia difícil e nervoso. Apenas um quarto de hora é o suficiente para se livrar dos problemas e turbulências diárias. Experimente esta receita maravilhosa e você mesmo ficará surpreso com o impacto que ela terá em sua vida.
Como você lida com o estresse diário? Você tem seus próprios métodos e técnicas comprovados?
Recomendado:
Como se libertar das regras de vida tóxicas e respirar livremente
Leia um trecho do livro "Do fundo do meu coração" de Ilya Sand, no qual o autor fala sobre o efeito prejudicial de algumas das regras que estabelecemos em nossas vidas, bem como sobre como alterá-las a seu favor
Por que é útil registrar suas preocupações e como fazê-lo
Se pensamentos preocupantes o impedem de viver, comece a escrevê-los no papel. As gravações o ajudarão a ver a situação de fora e a trazer alívio
"Seus medos e preocupações são o seu farol": sábio conselho de Leo Babauta
Como superar o medo? Olhe bem nos olhos dele! Isso é o que o blogueiro Leo Babauta pensa e aconselha, usando seus medos como um recurso para o crescimento pessoal
5 dicas para manter sua mente em um trabalho de alto estresse
Para diminuir o impacto do estresse no trabalho, faça pausas e não tenha medo de desistir das tarefas - por isso, você não deixará de ser um profissional
Treino do dia: 5 minutos de ioga para um corpo flexível e uma mente calma
Nove posturas simples irão liberar a tensão e fazer você se sentir melhor. Você terá um corpo flexível e bom humor