10 perfis do Instagram com programas de treinamento

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

No Instagram, você pode encontrar muitas informações úteis, incluindo programas de treino prontos. Esses 10 perfis serão uma fonte inesgotável de ideias e o ajudarão a diversificar suas atividades esportivas.

Já escrevemos sobre perfis úteis do Instagram para quem ama esportes. Nesta coleção, coletamos perfis de atletas e preparadores físicos que publicam uma variedade de planos de treinamento: com seu próprio peso corporal, pesos livres e máquinas.

Esses perfis não analisam a técnica dos exercícios e muitas vezes não indicam quantas abordagens e repetições realizar e como escolher o peso dos halteres, medballs e outros equipamentos.

Guiado pelos seus sentimentos: se você está fazendo exercícios com peso, as últimas uma ou duas repetições na abordagem devem ser feitas com força. Se você estiver fazendo exercícios aeróbicos, sua freqüência cardíaca não deve cair abaixo de 150-160 batimentos por minuto.

1. Robert. Luth

O relato da preparadora física Roberta Luth, no qual ela carrega seus treinos. Aqui você encontrará exercícios para grupos musculares específicos, workouts sem peso que você pode fazer em casa, opções com pesos livres e até formas incomuns de treinar em máquinas.

5. Jay T. Maryniak

Perfil de treino do Performix de Jay T. Maryniak. Aqui você encontrará planos de treino prontos, na maioria das vezes duros e muito intensos, com equipamentos adicionais na forma de kettlebells, halteres, rolos de massagem, cordas e pedestais. Alguns dos treinos são loucos. Somente um atleta verdadeiramente treinado e corajoso pode repetir isso.

Postado por Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 de maio de 2017 às 11:58 PDT

6. Andy Speer

Atleta da Reebok e do Performix, Andy Speer. Aqui você encontrará programas de ginástica e opções de exercícios fora ou em casa sem equipamentos. É especialmente útil para quem viaja e não pode fazer exercício no ginásio por algum tempo.

Postado por Andy Speer (@andyspeer) 21 de maio de 2017 às 1:19 PDT

7. Ben Booker

Perfil do treinador e proprietário do ginásio Ben Booker. Ele carrega trechos de seus treinos, mas a descrição dos vídeos contém o programa completo: os nomes dos exercícios, o número de repetições e abordagens, o tempo de descanso, o engate.

Postado por Ben Booker (@thebenbooker) 15 de maio de 2017 às 11h39 PDT

8. BJ Gaddour

BJ Gaddour é diretor de fitness da revista Men’s Health. Em seu perfil, ele traça programas para trabalhar diferentes grupos musculares, além de treinos rápidos - por 10-15 minutos e até por um minuto.

Postagem de BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 de maio de 2017 às 6:39 PDT

9. Hannah Eden

Perfil da atleta e personal trainer da Reebok Hannah Eden. Aqui ela posta seus treinos com equipamentos: medballs, TRX loops, halteres e pesos, ou com seu próprio peso corporal. Não há um plano de treinamento claro nas descrições, mas você pode obter muitos exercícios novos e suas combinações nos vídeos.

Postagem de Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 de maio de 2017 às 10:29 PDT

10. Kenneth Gallarzo

O perfil de Kenneth Gallarzo, Vice-Presidente da Organização Mundial de Calistenia, vai agradar a quem quer treinar apenas com o próprio peso corporal (ou com um amigo como peso) e assim desenvolver o máximo de força, agilidade e equilíbrio.

Você aprenderá muitos complexos e exercícios interessantes para o desenvolvimento da força e do equilíbrio, e alguns vídeos certamente causarão admiração e vontade de aprender a fazer o mesmo.

Postado por Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 de maio de 2017 às 6h56 PDT