Por que a velocidade de corrida não importa

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Atletas iniciantes geralmente pensam que o objetivo do treinamento é aprender a correr mais rápido e sentem uma vergonha ardente se não conseguem atingir seus objetivos. O técnico e colunista esportivo Jeff Gaudette pensa de forma diferente. Preparamos uma tradução de seu artigo, que explica que correr devagar não é um problema do corpo, mas da mente.

Quando comecei a trabalhar com um grupo de corredores mais velhos e atletas amadores em 2006, fiquei surpreso com o nível incomumente alto de pensamentos negativos e falta de autoconfiança em muitos de meus alunos. Quase todos os novos membros do grupo, em vez de cumprimentos, imediatamente começaram a dar desculpas: "Eu provavelmente sou o mais lento de todas as pessoas que você treinou" ou "Você provavelmente não treina com aqueles lentos como eu". Não importa quais foram seus sucessos reais. Quase todas as conversas começaram com uma sessão de autoflagelação.

Infelizmente, a situação não mudou com o tempo. Muitos corredores, tanto novatos quanto atletas experientes, hesitaram e hesitaram em se juntar à comunidade local de corrida ou competir por um longo tempo. Quando você pergunta os motivos, a resposta é sempre a mesma: eles acham que são lentos demais.

Isso é o que eu quero dizer a você: você não é nada lento. É tudo por causa de pensamentos autodepreciativos que o impedem de realizar todo o seu potencial.

O objetivo deste artigo é provar que mudar a mentalidade e auto-estima adequada é muito mais importante do que qualquer treinamento.

O poder do pensamento

É o pensamento negativo que muitas vezes nos impede de alcançar todo o nosso potencial. Seus piores inimigos são frases que começam com: “Sim, eu sei que sou lento, mas …” Ao dizer isso repetidamente, você se faz acreditar que nunca aprenderá realmente a correr rápido. Pesquisas feitas por psicólogos do esporte provaram o poder do pensamento positivo e da conversação interna revigorante. Os atletas que caminharam para a linha de partida com bom humor tiveram um desempenho mais consistente e melhor do que aqueles que estavam desanimados.

No entanto, repensar a atitude em relação às habilidades de uma pessoa começa muito antes da corrida. Se, enquanto se prepara para isso, você se atormenta com pensamentos ruins, nenhuma atitude positiva e nenhuma conversa pré-lançamento consigo mesmo não compensará por semanas ou meses de autodepreciação. O pensamento positivo é como você percebe todos os aspectos de seus treinos.

Eu entendo que seja difícil em um momento aceitar e mudar a ideia de suas próprias capacidades, então aqui vai uma dica para ajudar.

Não importa o quão rápido, correr é sempre o mesmo

Pequeno segredo: a satisfação de um treino duro e a frustração de uma corrida ruim não são afetadas pela velocidade com que você corre. Essa é a beleza do nosso esporte.

Não há diferença entre um atleta que percorreu cinco quilômetros em meia hora e alguém que o fez em 16 minutos. Ambos deram o melhor de si e superaram os mesmos obstáculos. Todos os corredores são, em princípio, iguais e a velocidade não importa nem um pouco.

Corro 10 quilômetros em 29 minutos. Ainda me sinto desconfortável com a perspectiva de terminar em último, ainda não sei muito sobre treinos e tive muito mais aulas ruins, lesões e corridas ruins do que gostaria. Portanto, não há necessidade de começar suas perguntas ou pensamentos sobre corrida com as palavras "Sou lento". Sou rápido, mas tenho as mesmas dificuldades e medos. E assim é com todos os corredores.

Sempre tem alguem mais rapido

Se você não é o medalhista olímpico Kenenis Bekele, Mo Farah ou Galen Rapp, sempre há alguém mais rápido do que você. A velocidade é um conceito relativo. Você corre um quilômetro e meio em 15 minutos e tem dúvidas se pode se chamar de corredor, porque muita gente faz essa distância em um tempo muito menor? Atletas rápidos pensam da mesma maneira.

O ex-corredor profissional Ryan Warrenberg expressou dúvidas sobre se deveria ser classificado entre a elite da corrida. Uma distância de cinco quilômetros leva 13 minutos e 43 segundos. Parece-me que isso é rápido e bastante digno do título de atleta de "elite". Você sabe onde está o resultado dele no ranking mundial? E eu não sei, mas isso está fora dos 500 melhores.

Por que “lento” é considerado ruim?

Ok, posso não ser capaz de convencê-lo de que "lento" é apenas uma questão de ponto de vista. Então responda: por que a velocidade de corrida é importante? Os corredores são os atletas mais amigáveis e responsivos que conheci. Nenhum dos que conheço se recusou a correr um pouco mais devagar se um parceiro está tendo dificuldade em manter uma determinada velocidade. Pense por si mesmo: é menos agradável para você correr com um amigo se tiver que se mover em um ritmo mais lento? Aposto que não.

Quer corra rápido ou devagar, você definitivamente está se saindo melhor do que a maioria de seus compatriotas. A atividade física de muitos deles mal atinge a dose diária recomendada e os esportes muitas vezes estão fora de questão. Portanto, da próxima vez que pensar na sua própria lentidão o impedir de entrar na companhia de corredores, fazer uma pergunta de interesse ou participar de uma competição, pergunte-se: "Isso é mesmo importante?"