2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Na verdade, mesmo sem nenhuma doença relacionada à concentração, pode ser difícil sentir que você está realmente focado na tarefa que está fazendo agora. É por isso que o artigo de Jennifer Koretsky me pareceu extremamente interessante.
Jennifer sugere que você execute algumas etapas para aprimorar seu foco:
- Gerenciar o estresse no trabalho e na sua vida pessoal … Sem a capacidade de se concentrar, você simplesmente não consegue lidar com o estresse, e é muito difícil se concentrar na pressão. Portanto, você precisa ser capaz de se reunir em qualquer ambiente. Para meditação, você pode usar os lugares mais estranhos - por exemplo, o banheiro do escritório, porque o principal aqui é que ninguém interfere.
- Faça uma distinção clara entre horas de trabalho e não-laborais … Se você está preparando uma mistura misteriosa de trabalho e vida pessoal, está pedindo mais estresse e falta de concentração, porque é improvável que seja capaz de pensar em uma coisa. Não leia correspondência pessoal no trabalho e vice-versa.
- Faça uma pausa: coma algo ou simplesmente dê um passeio … Mesmo que tudo precise ser feito ontem, vale a pena parar para dar um descanso ao cérebro, o que trará resultados muito melhores. Se você trabalha em casa, leve os cachorros para passear; se estiver no escritório, encontre um parque ou jardim público próximo.
- Trabalhe no seu próprio ritmo … Observe como você está se sentindo ao longo do dia e logo saberá quando está melhor, mesmo nas tarefas mais difíceis. Por exemplo, você pode não querer fazer algo sério e que exija sua atenção logo após o almoço.
- Gaste pelo menos quinze minutos por dia planejando … A chave para o sucesso do negócio é o planejamento. Ao pensar com antecedência, você se ajuda a ser mais eficaz. Além disso, você deve se sentir no controle do tempo e da sua vida.
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REVISÃO: “18 minutos. Como melhorar a concentração, parar as distrações e fazer as coisas realmente importantes”, Peter Bregman
18 Minutes é um livro sobre como pequenas mudanças no estilo de vida podem fazer a diferença e como ser produtivo e focado