Como estilos de vida modernos causam câncer

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os benefícios da civilização se voltaram contra nós. Mas todos são capazes de reduzir os riscos se cuidarem de sua saúde a tempo.

Em países desenvolvidos com alto padrão de vida, 1,8% têm maior probabilidade de ter câncer. Em termos de número de pacientes com melanoma, câncer renal e linfoma de Hodgkin, esses países superam os países em desenvolvimento em três vezes. O mundo ocidental lidera a incidência de câncer de próstata, reto e de mama.

Em países com baixo padrão de vida, 25% dos tumores malignos são causados por infecções: papilomavírus humano, vírus Epstein-Barr, herpes simplex tipo 8 e outros. Com o desenvolvimento da medicina, existem maneiras de combater as infecções. Apesar disso, a incidência de câncer está crescendo rapidamente.

A ecologia pobre e estilos de vida pouco saudáveis estão substituindo os vírus. A seguir, analisaremos quais fatores levam à doença.

O que influencia a ocorrência de câncer

Falta de atividade física

Globalmente, 31% dos adultos não se movem o suficiente. Além disso, em países com alto padrão de vida, a atividade física é menor do que em países menos desenvolvidos e prósperos.

A atividade física reduz o risco de câncer de mama em 25% e de câncer retal em 40-50%.

Os cientistas ainda não sabem por que a atividade física protege contra o câncer. É assumido que:

1. A atividade afeta a produção de hormônios sexuais e metabólicos e fatores de crescimento. O risco de câncer de mama é reduzido pela redução da produção de estrogênio.
2. A atividade física melhora a motilidade intestinal, os alimentos não ficam lá por muito tempo. E reduz o risco de inflamação e câncer.
3. A falta de movimento diminui a sensibilidade à insulina. Isso cria um ambiente favorável para o crescimento do tumor.
4. A atividade física aumenta a imunidade inespecífica - a absorção de partículas vivas e não vivas pelos fagócitos. Isso ajuda a destruir as células cancerosas.
5. Ser ativo pode ajudar você a perder e manter o peso.

Muitos médicos recomendam pelo menos 30 minutos de atividade física cinco ou mais dias por semana.

Obesidade e sobrepeso

Em 2017, 774 milhões de pessoas em todo o mundo eram obesas. A maioria deles está em países desenvolvidos: nos EUA (33%), Arábia Saudita (34,7%), Canadá (28%), Austrália (28,6%), Grã-Bretanha (28,1%).

Pessoas obesas têm maior probabilidade de desenvolver cânceres do trato digestivo, tireóide, rins, fígado e vesícula biliar. Mulheres gordas têm maior probabilidade de serem diagnosticadas com câncer de mama e de útero.

Novamente, os cientistas não sabem por que o excesso de gordura leva ao câncer. Mas eles apresentaram três razões prováveis:

1. O contexto hormonal está mudando. A gordura libera hormônios (insulina e outros fatores de crescimento) que fazem com que as células se dividam com mais freqüência. Isso pode mudá-los e levar ao câncer.
2. A inflamação está crescendo. À medida que as células de gordura crescem, também aumenta o número de células do sistema imunológico. As células imunológicas produzem citocinas, substâncias que levam à inflamação. Isso faz com que as células se dividam com mais frequência e aumenta o risco de câncer.
3. Hormônios sexuais. As células de gordura liberam estrogênios, os hormônios sexuais femininos. O aumento do estrogênio após a menopausa pode afetar negativamente as células da mama e do útero: fazer com que as células se dividam com mais frequência, provocar mutações e câncer.

Para saber se você está acima do peso, calcule seu índice de massa corporal (IMC).

Cálculo do índice de massa corporal (IMC)

Qual é o seu gênero: feminino masculino

Seu peso: em KG

Tua altura: em cm

Sua idade: Por anos inteiros

(c) Calculadora-IMT.com |

Quanto mais tempo você ficar acima do peso, maior será o risco de câncer. Perca os quilos extras o mais rápido possível: siga em frente, mova-se mais e.

Consumo excessivo de alimentos fritos e salgados

Fast food, salgadinhos, alimentos em conserva e carnes fritas contêm substâncias cancerígenas e aumentam o risco de câncer.

O consumo contínuo de alimentos salgados aumenta o risco de câncer de estômago em 1,78 vezes, de câncer de cólon em 1,53 vezes e de câncer retal em 1,74 vezes. Alimentos defumados e em conserva, peixe e carne assados e ensopados também aumentam o risco.

Quanto mais alta a temperatura em que a carne é processada, mais prejudicial ela se torna. Quando a carne é frita a 100 ° C, poucas substâncias nocivas são produzidas. Mas quando a temperatura passa de 150 ° C, o número de agentes cancerígenos aumenta.

Existem também alimentos saudáveis que podem ajudar a proteger contra o câncer. Reduza o risco de vegetais amarelos e verdes, frutas (especialmente frutas cítricas), tofu de soja, óleo de gergelim.

Portanto, vale a pena:

1. Evite o tratamento térmico da carne acima de 100-150 ° C. Ferva, cozinhe no vapor, frite em fogo baixo.
2. Retire alimentos em conserva e peixes salgados da dieta. Salgue menos comida.
3. Existem mais frutas e vegetais verdes e amarelos.
4. Tempere as saladas com óleo de gergelim.

Maus hábitos

Álcool

As bebidas alcoólicas aumentam o risco de desenvolver câncer de boca, faringe e laringe. O consumo de álcool aumenta o risco de câncer colorretal, uma doença maligna do cólon. Para as mulheres, o consumo de álcool aumenta o risco de desenvolver câncer de mama. Além disso, o álcool contribui para o desenvolvimento de cirrose, o que aumenta o risco de câncer de fígado.

Existem várias teorias sobre por que o álcool aumenta o risco de câncer:

1. Alguns metabólitos do álcool, como o acetaldeído, podem ser cancerígenos.
2. O álcool aumenta a quantidade de prostaglandinas, induz a peroxidação lipídica e promove a produção de radicais livres.
3. O álcool aumenta a penetração de agentes cancerígenos nas células.

Tabaco para fumar

O tabagismo é a principal causa de câncer de pulmão. 80% de todos os casos de câncer de pulmão em homens e 50% em mulheres são causados por esse mau hábito.

No entanto, não são apenas os pulmões que podem ser afetados pelo fumo. Os cientistas ligaram o tabagismo a 15 tipos de câncer. Incluindo cânceres de esôfago, bexiga, pâncreas e fígado.

A fumaça do cigarro contém pelo menos 80 agentes cancerígenos conhecidos. Incluindo arsênio, cádmio, amônia e formaldeído. Essas substâncias causam mutação e morte celular. Além disso, o fumo ativo reduz a quantidade de antioxidantes: carotenos, criptoxantina e ácido ascórbico, que protegem o corpo do estresse oxidativo e da destruição celular.

O corpo lida com o estresse do fumo, mas quanto mais você fuma, mais difícil fica. Além disso, a duração do tabagismo é mais importante do que o número de cigarros por dia.

Dois cigarros por dia durante dez anos é mais perigoso do que um maço de cigarros por dia durante cinco anos.

Portanto, você não deve parar de fumar aos poucos, reduzindo o número de cigarros. Lembre-se de que quanto mais você fuma, mais corre o risco de ficar doente.

Estresse

O estresse e a depressão constantes são o flagelo da sociedade moderna. Mudanças sociais rápidas, falta de tempo e ambientes de trabalho estressantes aumentam o número de transtornos relacionados ao estresse.

O estresse aumenta o risco de câncer e acelera o curso da doença. Os hormônios do estresse (norepinefrina e adrenalina) estimulam a migração e a invasão das células para que o câncer se espalhe mais rapidamente por todo o corpo.

Além disso, o estresse reduz muito a imunidade e o corpo perde recursos para lutar contra as células danificadas.

Conclusão

Nada o protegerá 100% do câncer. Sempre existem fatores que são difíceis ou impossíveis de eliminar. Por exemplo, predisposição genética ou poluição ambiental. Porém, muito ainda depende de nós.

Apenas 5-10% de todos os cânceres são herdados de seus pais, e todo o resto surge da destruição de células acumuladas durante a vida.

Aqui estão as regras para prevenir o câncer:

1. Adicione pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos cinco ou mais dias por semana à sua programação.
2. Mantenha seu peso dentro do índice de massa corporal normal.
3. Coma mais vegetais e frutas. Reduza a quantidade de sal e alimentos salgados. Cozinhe carnes e peixes em temperaturas não superiores a 100-150 ° C.
4. Abandone o fumo e o álcool.
5. Evite situações estressantes. Aprenda a lidar com o estresse.