2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Acontece que, tendo chegado na Tailândia desta vez, finalmente acabei não em uma casa de massagens padrão, da qual há uma dúzia de centavos nas praias e ruas turísticas, mas para a massagista certa que faz uma verdadeira massagem tailandesa, e não esses acariciando para turistas … Eu fui até ela quase todos os dias durante um mês. A dor era infernal, mas todo esse sofrimento foi completamente compensado pela sensação após a massagem. Poo encontrou minha ferida, estalou a língua em desaprovação por um longo tempo e com um suspiro disse que um mês é muito pouco, mas ela vai tentar resolver o problema. Quando eu voei para longe, ela disse em um tom ordenado que eu simplesmente tenho que fazer pelo menos complexos de ioga simples para as costas e todo o corpo a cada dois dias, caso contrário, os problemas voltarão novamente.
Depois de voltar para casa, escolhi para mim vários vídeos de aulas de ioga para manter a flexibilidade de todo o corpo e, claro, exercícios para as costas. Neste post, quero oferecer roletes para o desenvolvimento da flexibilidade geral do corpo, e trataremos das costas na próxima vez. O exercício não toma muito do seu tempo. Apenas 10 minutos e você se sentirá muito melhor! Afinal, o corpo não deve ser apenas forte, mas também flexível.
Cada vídeo contém exercícios gerais, mas, ao mesmo tempo, cada treino é construído de sua própria maneira, e você pode escolher a melhor opção para você e depois alterná-la com outras. O último vídeo é a opção mais curta para quem tem pouco tempo - apenas 5 minutos!
Vídeo número 1
Vídeo número 2
Vídeo número 3
Vídeo número 4
Vídeo número 5
Vídeo número 6
Reserve pelo menos 10-15 minutos por dia para essas séries de exercícios e você não se arrependerá! A ausência de dores no pescoço, na cintura escapular e na região lombar é um presente inestimável que você pode dar a si mesmo de graça.;)
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