Índice:
- 1. Trabalhe dentro de um cronograma conveniente
- 2. Não se distraia
- 3. Faça pausas
- 4. Esqueça a multitarefa
- 5. Faça o que quiser
- 6. Treine Mindfulness
- 7. Mascar chiclete
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
O hacker de vida fornece várias maneiras de se concentrar em uma tarefa se você estiver fazendo um trabalho pesado ou de rotina.
1. Trabalhe dentro de um cronograma conveniente
Você provavelmente já percebeu que consegue se concentrar melhor em determinados momentos do dia. A maioria das pessoas acha difícil trabalhar entre 12 e 16 horas - isto é, quando elas sentem que não são capazes de se concentrar na tarefa e concluí-la com sucesso.
O melhor de tudo é que lidamos com o estresse nas primeiras horas da manhã, quando o cérebro já está acordado, o estômago recebeu uma parte do café da manhã e o cortisol, um hormônio que nos estimula a agir, é liberado no sangue.
Você pode ter sua própria programação pessoal. Você pode ser mais produtivo durante o dia ou à noite, se o trabalho permitir.
2. Não se distraia
Freqüentemente, verificamos o e-mail ou nos conectamos às redes sociais “automaticamente”, o que é demorado. Para economizá-lo e gastá-lo no trabalho, acompanhe o que você está fazendo. Se você está preocupado em perder uma carta importante, configure o envio de notificações para a sua área de trabalho: quando a carta aparecer, você com certeza saberá dela.
3. Faça pausas
Mesmo que você goste do seu trabalho, é muito difícil fazê-lo por várias horas seguidas sem fazer uma pausa. Especialmente se você trabalha nesse modo o tempo todo. Para não perder a concentração (e ao mesmo tempo o interesse pelo trabalho), faça pequenas pausas, de preferência para pequenas caminhadas ao ar livre.
4. Esqueça a multitarefa
Embora nosso cérebro possa fazer várias coisas ao mesmo tempo, ele o faz mal. Se você tem muito trabalho a fazer, liste as tarefas em ordem de importância e siga esse plano.
5. Faça o que quiser
Se você constantemente executa ordens enfadonhas de seu chefe, logo você não vai mais se preocupar com a qualidade do trabalho e você o fará para mostrar. Assuma outras responsabilidades, descubra como diversificar seu trabalho ou mude-o completamente. Não é tão assustador quanto parece: às vezes, conseguir um emprego exige menos tempo e esforço do que lidar com a fadiga crônica e o esgotamento.
6. Treine Mindfulness
Faça da maneira que puder. Você pode treinar a atenção plena com exercícios especiais que levam de 10 a 15 minutos por dia, pode meditar, pode fazer pausas para descanso frequentes, permitindo que seu cérebro passe do trabalho para algo mais agradável. Cabe a você escolher qual opção escolher.
7. Mascar chiclete
Sim, parece estranho, mas pesquisas mostram que a goma de mascar aumenta o fluxo de oxigênio para as partes do cérebro responsáveis pela atenção. Mascar chiclete regularmente também melhora a memória de longo prazo e aumenta os níveis de insulina no sangue, o que fornece energia extra.
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