Como ajudar um amigo que está pensando em suicídio

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Aprenda o que procurar, como não ofender com perguntas e o que fazer em uma emergência.

1. Aprenda a reconhecer alarmes

Se você notá-los em um amigo a tempo, pode salvar a vida dele. Aqui está o que você deve procurar primeiro.

Pensamentos suicidas

Eles geralmente incluem dois ou mais tipos dos seguintes padrões de pensamento:

• Fixação obsessiva em algum pensamento.
• A crença de que não há esperança e de que você só pode se livrar da dor deixando a vida.
• A crença de que a existência não tem sentido ou é incontrolável.
• Sentir que o cérebro está como se estivesse em uma névoa e é impossível se concentrar.

Emoções suicidas

Aqui estão os mais comuns:

• Mudanças repentinas de humor.
• Sentimentos de solidão e isolamento mesmo na presença de outras pessoas.
• Sentimentos de culpa ou inutilidade, vergonha, aversão a si mesmo, a sensação de que ninguém se importa.
• Tristeza, isolamento, fadiga, apatia, ansiedade, irritabilidade.

Frases de gatilho

Eles geralmente estão em sintonia com pensamentos e humores suicidas:

• A vida não vale todo esse sofrimento.
• Você (ou outro ente querido) ficará melhor sem mim.
• Não se preocupe, eu irei embora quando você tiver que lidar com isso.
• Você vai se arrepender quando eu partir.
• Em breve vou parar de ficar confuso sob os pés de todos.
• Em breve não serei mais um fardo para todos.
• Eu simplesmente não consigo lidar com isso, e por quê?
• Não há nada que eu possa fazer para mudar alguma coisa.
• Eu não tenho escolha.
• Eu prefiro morrer.
• Seria melhor para mim não ter nascido.

Melhoria repentina no humor

Muitos que se atrevem a cometer suicídio cometem esse ato justamente quando, do lado de fora, parece que se sentem melhor. A decisão final os alivia e eles parecem calmos. Se você notar uma mudança tão abrupta no estado do amigo, faça tudo imediatamente para evitar a tentativa de suicídio (mais sobre isso mais tarde).

Comportamento incomum

Aqueles que pensam em suicídio tendem a ter mudanças de comportamento. Desconfie se você notar vários destes sinais:

• Diminuição do desempenho na escola, no trabalho e em outras atividades.
• Isolação social.
• Falta de interesse por sexo, amigos e qualquer coisa que costumava ser agradável.
• Indiferença à sua saúde e aparência.
• Mudança de hábitos alimentares. Em primeiro lugar, preste atenção aos extremos: jejuar, comer alimentos nocivos para uma pessoa, parar de tomar medicamentos (este último é especialmente importante para os idosos).
• Letargia e abstinência.

Sinais de um plano acabado

Se a pessoa já tem um plano, uma tentativa de suicídio pode acontecer muito em breve. Vale a pena se preocupar se, além de seus pensamentos e frases suicidas, você notar o seguinte:

• Uma pessoa soma os resultados, por exemplo, despede-se de parentes, distribui objetos de valor, faz testamento.
• Seu amigo toma decisões precipitadas ou passivas sobre coisas importantes. Por exemplo, vendas de casas, carreiras e tudo relacionado ao seu futuro.

2. Fale sobre a situação

Existe a opinião de que a menção ao suicídio pode levar a pensar a respeito, mas isso é um mito. Se você falar abertamente com seu amigo, será mais fácil para ele ver outras opções para resolver o problema.

Encontre um ambiente confortável

A conversa provavelmente será muito difícil, especialmente para seu amigo. Observe que ele pode se sentir culpado e envergonhado de sua intenção. Inicie uma conversa em que nada o distraia. Idealmente, em um ambiente familiar e descontraído.

Toque no assunto do suicídio

Comece fazendo perguntas como esta:

• Como você lida com tudo que caiu sobre você?
• Acontece que você só quer desistir?
• Você costuma pensar na morte?
• Você não pensa em se machucar?
• Você já tentou isso antes?

Fale aberta e claramente

Evite frases genéricas que possam parecer acusatórias (“Você vive dizendo que a vida se tornou impossível”). Seja específico, por exemplo: “Nos últimos meses, percebi que você não está mais contente com as coisas que o animavam. Você parou de ficar com crianças. Mostre que você trouxe esta conversa para mostrar preocupação.

Talvez, a princípio, o interlocutor se mostre perplexo ou ria de suas palavras. No entanto, se você notar chamadas de alarme graves, não deixe que ele mude a conversa para outro assunto.

Não julgue

Pode parecer que seu amigo está errado ao avaliar os acontecimentos, que nem tudo é tão assustador para ele. Lembre-se de que você não consegue entender completamente o que está acontecendo dentro dele.

Esqueça a crença popular na sociedade de que o suicídio é a saída de pessoas egoístas, loucas ou imorais. Os pensamentos suicidas são o resultado de uma condição patológica tratável e da qual o seu amigo não é o culpado.

Não use frases que podem machucar

Seu ponto de vista não ajuda necessariamente a pessoa a ver seus problemas de maneira diferente. Pode parecer que você simplesmente não os leva a sério. Portanto, não use frases como "Não é tão ruim assim".

Além disso, evite declarações que provoquem sentimentos de culpa, como: "Você tem tantos motivos para viver" ou "Pense em como sua morte afetará sua família e amigos". Em vez disso, mostre compaixão e diga: "Deve ser muito difícil para você ter esses pensamentos".

Ouça e mostre empatia

Essa conversa deve dar ao seu amigo um sentimento de amor e apoio. Tente se colocar no lugar dele e escute sem críticas. Faça contato visual e mostre abertura com sua linguagem corporal.

Palavras de encorajamento e encorajamento são importantes, mas deixe a outra pessoa falar primeiro. Não o interrompa. Depois que ele se manifestar, expresse seu ponto de vista. Mencione que o suicídio é uma solução permanente para um problema temporário. Certifique-se de que você e outros entes queridos o ajudarão a encontrar maneiras alternativas de sair da situação.

Deixe seu amigo saber que você o ama e que ele é uma parte importante de sua vida. O apoio emocional nesses momentos é um incentivo muito importante para seguir em frente.

3. Tome medidas de proteção

É muito importante discutir a situação e apoiar com palavras amáveis, mas não é suficiente. Se você acha que seu amigo está falando sério, aja imediatamente.

Descubra se seu amigo tem remédios para se prejudicar e tente eliminá-los

Pergunte o mais calmamente possível, sem julgamento. É muito importante descobrir isso. Se a pessoa já tem um plano e os meios para executá-lo, então a situação é ainda mais séria do que você pensava e você precisa agir com urgência.

Verifique se seu amigo tem acesso a armas ou remédios. Tente removê-los. Se um amigo orientado por um médico estiver tomando algum medicamento que possa ser usado para suicídio, ofereça-se para pegá-lo e dispensar pessoalmente a dose diária necessária.

Ofereça-se para entrar em contato em caso de emergência

Combine um amigo para ligar para você se ele achar que não pode lutar contra si mesmo. Explique o que você fará neste caso. Por exemplo, vá até ele ou procure ajuda profissional.

Seja claro sobre quando e com que frequência você pode entrar em contato antes de oferecer ajuda. Não faça promessas que não possa cumprir.

Se você acha que seu amigo está em perigo agora, não o deixe sozinho. Chame uma ambulância e fique com ele até os médicos chegarem.

Oferecer suporte contínuo

Por exemplo, organize ligações regulares ou mensagens de texto para verificar como um amigo está. Dediquem mais tempo aos hobbies comuns, vão a algum lugar juntos. Isso fará com que a pessoa sinta que é importante para você. Isso é necessário para combater a depressão, que muitas vezes se torna a causa de pensamentos suicidas.

4. Obtenha ajuda externa

Você não é um terapeuta e não precisa ser. Sua tarefa é mostrar preocupação por seu amigo e estar com ele. Provavelmente, para devolver o desejo de viver, será necessária ajuda profissional.

Sugira consultar um psicoterapeuta

Se a pessoa está deprimida, a comunicação regular com um terapeuta para discutir pensamentos suicidas e seus gatilhos pode prevenir tentativas de suicídio. Isso é especialmente importante para aqueles que já tentaram suicídio antes. Essas pessoas têm um risco aumentado de novas tentativas, e a psicoterapia o reduz em quase 50%.

Chame uma ambulância ou linha direta de suporte

Se seu amigo continua a falar sobre suicídio, e ainda mais insinua que o fará em um futuro próximo, não tente lidar com a situação sozinho. Ele precisa de ajuda médica qualificada. Chame uma ambulância, de acordo com a lei, uma pessoa pode ser hospitalizada se for se machucar.

Se não houver ameaça imediata à vida, mas o desejo de suicídio ainda persistir, ligue para uma das linhas de atendimento psicológico. Eles podem ajudar aqueles que estão pensando em suicídio e pessoas próximas a eles.

Obtenha o apoio de outras pessoas

Amor e carinho podem ajudar uma pessoa a ver sua vida de maneira diferente. Além disso, se as pessoas do ambiente imediato souberem em quais palavras e estados de espírito prestar atenção, elas não perderão o alarme. Naturalmente, fale apenas com aqueles em quem você confia totalmente e que podem realmente ajudar.

Não se esqueça de se cuidar

Ajudar outra pessoa a lidar com um problema tão sério é muito difícil. Para os entes queridos, isso é estressante e consome muita energia. Portanto, observe sua própria condição física e emocional. Não guarde tudo para você, discuta seus sentimentos com pessoas em quem você confia. Isso o ajudará a lidar com a situação com mais facilidade.