Como fazer seu cérebro pensar positivamente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Pode ser difícil livrar-se de pensamentos ruins. É preciso foco e prática. Mas existem várias maneiras de ajudá-lo a se sintonizar com o que é positivo.

O cérebro nos impede de esquecer lembranças ruins e experiências difíceis. Assim, ele tenta nos proteger de repetir erros do passado. No entanto, os pensamentos negativos impedem que você veja o que é bom, aproveite cada dia e leve uma vida feliz.

Para aprender a pensar positivamente, tente os seguintes métodos.

Não deixe que pensamentos negativos governem você

Caso contrário, as dúvidas, desconfianças e incertezas o dominarão em tudo. Portanto, é improvável que você consiga algo.

Deixe de lado sua negatividade. Não deixe que ele retenha seu potencial e o arraste para baixo. Controle sua mente. Quando você notar seu estado de abatimento e se pegar pensando negativamente, volte sua atenção para algo bom. Pense no que lhe dá prazer.

Comece a pensar e a viver com consciência. Se você sentir uma onda de raiva ou desespero, respire fundo algumas vezes. Concentre-se não em suas emoções, mas no ar que enche seus pulmões.

Redirecione os pensamentos em uma direção positiva

É melhor do que repassar em sua mente e analisar todos os incômodos. Aprenda a procurar momentos positivos em tudo e a se concentrar neles.

Para fazer isso, você precisará de um pedaço de papel e uma caneta. Escreva três coisas boas que aconteceram com você durante o dia, todos os dias. Então pense sobre o que os causou. Não perca de vista nem as menores ninharias, porque não existem pequenas vitórias. Esta lista irá motivá-lo e dar-lhe confiança.

Afaste-se de pensamentos negativos

Descubra qual é o outro lado dos pensamentos negativos. Se você virasse 180 graus, onde você estaria? Visualize um resultado positivo do evento. Em seguida, elabore um plano de como você pode conseguir isso.

Encontre a causa de seus pensamentos ruins. O que está machucando você? O que desencadeia essas emoções em você? Substitua essas fontes por outras que o deixem feliz.

Dê para receber mais em troca

Quando somos gentis com os outros, nós mesmos nos tornamos mais felizes. Dê a alguém um pequeno presente ou elogio, compre uma xícara de café ou ajude um estranho. As pessoas ficarão gratas a você e isso irá energizá-lo.

Aproveite o momento

Para reprogramar completamente seus pensamentos, você precisa preencher todos os seus dias com coisas positivas. Viva aqui e agora. Amanhã não. E nem mesmo as próximas férias.

A prática da meditação da atenção plena pode ajudá-lo com isso. Ele permite que você se concentre no que o corpo está sentindo no momento e observe seus pensamentos e emoções como se estivessem de fora. Posteriormente, você aprenderá a sentir quando a negatividade está tentando tirar o melhor de você.

Tente responder às seguintes perguntas:

• Estou grato pelo que agora?
• O que posso fazer agora para me tornar mais feliz e divertido?
• Como posso demonstrar meu amor e gratidão neste momento?
• Como posso fazer outra pessoa feliz agora?

Depois que você aprende a controlar seus pensamentos, o cérebro se acostuma com isso, o pensamento positivo se tornará natural para você.