Como não se culpar quando você é improdutivo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Sentimentos de culpa apenas interferem na vida e criam estresse desnecessário. Veja como se livrar disso.

Você provavelmente já ouviu muitas dicas sobre como se tornar mais saudável, mais produtivo e motivado. É imprescindível beber 2 litros de água por dia, comer verduras e frutas, ler clássicos e não-ficção, levantar às quatro da manhã, meditar e treinar pelo menos três vezes por semana.

Mas poucas pessoas conseguem acompanhar tudo isso. A vida é muito imprevisível para seguir uma rotina diária perfeita. E quando vamos para a cama tarde repetidamente, procrastinamos ou pulamos os treinos, culpamos a nós mesmos por não sermos produtivos.

Se sabemos nos comportar corretamente para que os dias sejam os mais eficazes possíveis, mas não seguimos esse conhecimento, parece-nos que estamos perdendo algo: tempo, dinheiro, oportunidades. É um sentimento natural, mas prejudicial: cria tensão que piora nossa condição e nos impede de melhorar.

Felizmente, existe uma maneira de se livrar da culpa. Para fazer isso, você precisa concluir apenas três etapas.

1. Perceba que ninguém é perfeito

Somos todos diferentes, mas ninguém se comporta perfeitamente a cada segundo. Mesmo as pessoas mais produtivas e bem-sucedidas do mundo muitas vezes se permitem pular uma ida à academia, deitar na cama até o almoço ou assistir a uma temporada inteira de sitcom de uma só vez.

Além disso, se você coletar todas as dicas de produtividade do mundo, ficará claro que não é realista segui-las. Muitos deles se contradizem, e não há tempo suficiente em um dia para todas as ações que se propõem realizar. Portanto, eles precisam ser filtrados: selecione apenas aqueles que parecem apropriados e importantes.

2. Aceite que você não precisa ser perfeito

Ser perfeito não é apenas impossível, mas também desnecessário. O conselho que você encontra nas redes sociais ou em um blog não é tanto um guia para a ação quanto um empurrão na direção certa. Não precisa ser seguido exatamente.

Por exemplo, se você descobrir que precisa treinar três vezes por semana, mas só tem tempo para uma aula, tudo bem. Talvez mais tarde você possa aumentar o número de idas à academia, mas mesmo na situação atual, você ficará mais saudável e forte a cada semana.

3. Concentre-se no presente

Uma das principais fontes de culpa é o abismo entre quem somos e quem queremos ser. Pensamos no estilo de vida que buscamos e entendemos que será necessário muito esforço e tempo para nos aproximarmos dele. É assustador e desmotivador.

E essa não é a melhor maneira de ver as coisas. Claro, seria ótimo se fôssemos criaturas perfeitas, sábias, pacientes, com uma reserva de força e tempo. Mas, na realidade, não é esse o caso.

Somos apenas seres humanos, cada um com suas próprias forças e fraquezas.

Em vez de fazer a pergunta: "Como posso me tornar a versão perfeita de mim mesmo?", Pense: "O que posso fazer para melhorar meus resultados nessa área?" O importante é que você está tentando melhorar agora. E não que você ainda não tenha atingido algum objetivo que tenha inventado para si mesmo.

Aqui estão algumas regras a seguir para evitar começar a se culpar novamente:

• Escolha alguns dos objetivos mais importantes (ou mesmo um) e aceite a ideia de que não há problema em perder coisas.
• Pare de se comparar aos outros. Todos têm seus próprios caminhos, habilidades e condições. Só importa o quanto você se torna melhor.
• Divida as dicas em necessárias e aquelas que seriam uma vantagem. Concentre-se em seguir apenas o primeiro e siga os demais sempre que possível.
• Compreenda que a culpa é desnecessária. Pode ser motivador, mas efeitos colaterais como estresse mental não valem a pena. Melhor procurar motivação em outro lugar.