10 sinais de excesso de trabalho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O estresse se manifesta de diferentes maneiras, mas muitas vezes não damos importância aos seus sintomas. Seu corpo pode estar tentando lhe dizer para fazer uma pausa.

1. Seus músculos doem

Seu pescoço ou ombros doem? Talvez não seja um treino muito intenso ou um travesseiro ruim. Quando estressados e sobrecarregados, nossos músculos ficam tensos e parecem um alongamento. Nos homens, o estresse se manifesta com mais frequência como dor na parte inferior das costas e, nas mulheres, na parte superior das costas.

2. Você está com dor de cabeça

Uma dor surda que parece envolver a cabeça também indica excesso de trabalho. É claro que os comprimidos o tirarão, mas não resolverão o problema. Experimente exercícios para aliviar o estresse, como meditação ou ioga.

3. Você está com sede o tempo todo

Quando estamos nervosos, as glândulas adrenais começam a produzir mais hormônio do estresse, ocorre fadiga adrenal. Essa condição afeta a produção de outros hormônios, bem como o equilíbrio hídrico do corpo. Portanto, se você costuma ficar com sede, a culpa pode ser do estresse.

4. Você suou muito

A ansiedade e o estresse também costumam causar suor excessivo. Para evitar suar durante um discurso importante, tente respirar profundamente na frente dele ou ouvir uma música suave.

5. Seu cabelo está caindo

Estresse e fadiga podem causar não apenas queda de cabelo, mas também doenças como a tricotilomania - arrancamento do próprio cabelo e calvície focal - uma doença autoimune na qual o sistema imunológico do corpo começa a destruir os folículos capilares. Portanto, em caso de queda abundante de cabelo, é melhor consultar um médico.

6. Você tem problemas digestivos

Os sintomas de estresse são cólicas estomacais e necessidade constante de usar o banheiro. Além disso, quando você está sob estresse, a frequência das contrações do estômago muda, a secreção de secreções necessárias para a digestão diminui e a digestão é suspensa.

7. Você costuma pegar resfriados

Estresse e coriza estão ligados. Estudos mostram que estamos mais sujeitos a resfriados quando estamos estressados.

Mas mesmo após o fim do período estressante da vida, podemos facilmente ficar doentes. Durante o estresse, os hormônios cortisol e adrenalina são liberados, o que nos impede de sentir dor, mas assim que relaxamos, o corpo fica mais vulnerável.

8. Sua mandíbula dói

Quando sentimos tensão, frequentemente cerramos ou rangemos os dentes inconscientemente. Isso acontece mesmo durante o sono e causa não apenas dores na mandíbula, mas também danos aos dentes. Experimente uma variedade de técnicas para aliviar o estresse e, se isso não funcionar, os dentistas aconselham o uso de protetores bucais à noite.

9. Seu peso mudou dramaticamente

Pequenas mudanças no peso são naturais, mas se você notar uma diminuição ou aumento repentino no peso, o estresse pode ser a causa. Também é sinalizado por mudanças repentinas no apetite. Tente comer de forma saudável, fazer exercícios e dormir o suficiente. Isso ajudará você a voltar ao seu peso normal.

10. Sua memória se deteriorou

Preste atenção na frequência com que você esquece suas chaves ou não consegue encontrar coisas em casa. A pesquisa mostrou que o estresse crônico reduz a memória espacial.

Você notou alguns sintomas? Use essas dicas para aliviar o estresse e o excesso de trabalho.