4 esportes que prolongam a vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Os exercícios podem ajudar a combater a depressão, melhorar a função cardíaca e até prevenir o câncer. Os cientistas descobriram se o tipo de esporte que você pratica é importante para a saúde.

Acontece que diferentes esportes podem afetar nossa saúde de maneiras diferentes. Isso é confirmado pelo estudo. Cientistas europeus e australianos, que durou de 1994 a 2008. Estiveram presentes mais de 80 mil pessoas a partir dos 30 anos, de diferentes classes sociais e rendas. Durante esses anos, os sujeitos eram obrigados a fazer certos exercícios físicos regularmente.

Mais tarde, os cientistas descobriram que as pessoas que praticavam esportes específicos diminuíam a probabilidade de desenvolver doenças e aumentavam a possível expectativa de vida.

1. Tênis ou badminton (qualquer esporte com raquete)

De acordo com os cientistas, o tênis, o squash e o badminton proporcionam os maiores benefícios à saúde: o movimento constante faz o coração, os pulmões e os músculos trabalharem o tempo todo. Um estudo descobriu que praticar esportes com raquete reduziu o risco de morrer de doenças cardiovasculares em 56%. Isso é mais do que qualquer outro esporte.

Acreditamos que o badminton e o tênis não apenas ajudam você a se desenvolver fisicamente, mas também afetam a saúde mental de uma pessoa e trazem benefícios sociais - talvez exclusivos desses esportes.

Dr. Charlie Foster Professor, Universidade de Oxford

2. Aeróbica

Aeróbica tem tudo a ver com baixa intensidade e atividade física constante. Isso inclui dança, ginástica, corrida leve. De acordo com os cientistas, esse tipo de exercício pode reduzir em 36% o risco de morte por doenças cardiovasculares.

Nossos resultados mostram que é importante fazer mais do que apenas exercícios. Você precisa saber exatamente quais exercícios podem afetar sua saúde.

Emmanuel Stamatakis Professor Associado da Universidade de Seattle

As aulas de aeróbica são adequadas para jovens e idosos. Como dizem os cientistas, exercícios rápidos: qualquer exercício é melhor do que nenhum., se você não tem tempo para andar de bicicleta ou se inscrever em uma danceteria, então as longas caminhadas serão uma excelente alternativa a essa atividade física.

3. Natação

A natação é adequada para um treino completo de todo o corpo, quando apenas os músculos estão trabalhando e as articulações estão em repouso. Cientistas de Harvard consideram a natação para a saúde do coração, da Harvard Heart Letter de fevereiro de 2016. que a natação o ajudará a perder peso e fortalecer seu sistema cardiovascular. Para quem está se recuperando de uma lesão ou cirurgia, a natação é um ótimo esporte porque o risco de lesão é muito baixo. A natação pode reduzir o risco de morrer de doenças cardiovasculares em 41%, de acordo com os pesquisadores.

4. Ciclismo

O ciclismo trabalha os músculos do abdômen, braços e ombros, melhora o equilíbrio e também ajuda a desenvolver a flexibilidade das articulações, dizem os cientistas. … Além disso, a pedalada constante provoca a produção de endorfinas - hormônios da felicidade.

De acordo com a pesquisa, o ciclismo pode prolongar a vida em 15%. Os cientistas também descobriram. que ir de bicicleta para o trabalho pode reduzir o risco de doenças cardíacas e câncer.

Como dizem os pesquisadores, qualquer atividade física traz apenas benefícios para o corpo e as próprias pessoas têm que escolher o tipo de esporte que desejam praticar. No trabalho de cientistas europeus e australianos, diz-se que para aqueles que se envolveram em alguma atividade física, o risco de morte por doenças cardiovasculares diminuiu 28%.

Como o Dr. Mike Capton aponta, pesquisas como essa não deveriam fazer você querer parar de futebol ou parar de correr pela manhã. Pelo contrário, tais resultados têm como objetivo motivar mais pessoas a praticar esportes.