Índice:
- Receita número 1. Smoothie de laranja e baunilha
- Receita número 2. Laranja, figo e gengibre
- Receita número 3. Smoothie de tangerina
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
No inverno, você quer smoothies tanto quanto no verão. Isso é menos gelo ou nenhum gelo. Mas a escolha do material improvisado não é tão grande em comparação com o verão. Se você não gosta de congelar frutas vermelhas para o inverno e não quer comprar frutas congeladas compradas em lojas, proponho 3 receitas, cujos ingredientes são simplesmente sobrecarregados no inverno - são laranjas, tangerinas e limões. É saudável (muita vitamina C), é saboroso, anima uma manhã cinzenta e fria e diversifica o enfadonho cardápio de inverno.
O interesse pelos smoothies de laranja surgiu depois que tentamos beber iogurte de laranja pela primeira vez. E se você tiver iogurte, você pode fazer smoothies igualmente deliciosos!
Receita número 1. Smoothie de laranja e baunilha
Ingredientes: 1 1/2 xícaras de gelo, 1 xícara de iogurte sem sabor, 200 ml de suco de laranja (de preferência fresco), uma xícara de tangerinas secas, 1 colher de chá de açúcar de baunilha, 2-3 colheres de sopa de açúcar (opcional).
Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Ficava sem gelo e só aumentava um pouco a quantidade de suco de laranja e iogurte. Como tangerinas secas, você pode comprar fatias de laranja doce (como cranberries secas, ameixas ou damascos secos), e então o açúcar provavelmente não será necessário.
Receita número 2. Laranja, figo e gengibre
Este smoothie será mais nutritivo porque os figos são muito doces e fartos. Uma combinação muito interessante e incomum!
Ingredientes: 2/3 xícara de suco de cenoura, 1 laranja suculenta, 1/2 banana, 1 figo, 1/2 colher de chá de gengibre fresco.
Se possível, é melhor fazer cenoura fresca. As cenouras nos mercados e nas lojas ainda são doces e suculentas, então o suco será muito mais saboroso do que o da loja. Mas se você não quer incomodar, é melhor comprar suco de cenoura;) Passe o gengibre em um ralador fino, descasque a laranja e pique finamente. Faça o mesmo com banana e figos. Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva com gelo.
Receita número 3. Smoothie de tangerina
Ingredientes: 1 banana congelada, 1 1/2 a 2 colheres de chá de suco de limão, 1/2 xícara de suco de tangerina, 1-2 colheres de sopa de mel, 1/2 xícara de iogurte grego desnatado, 1/2 a 2/3 xícaras de gelo, 1 mandarim.
Bata a banana, o mel, o iogurte, a tangerina e o suco de limão. Prove e adicione mel ou suco de limão a gosto. Quando estiver satisfeito com o sabor do smoothie, adicione a tangerina, corte em rodelas finas.
Desfrute de sua refeição! E seja saudável:)
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