Fadiga constante? Preguiça? Depressão? Tente

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

E se você se sentir cansado não às vezes, mas constantemente? Qual seria a razão? A gestão de energia o ajudará a responder às suas perguntas!

Cansado? Com preguiça de trabalhar? Despeje o café e enfie os Snickers!

Você não pode relaxar? Estresse? Bebida, fumaça, esvazie a geladeira!

Soluções simples. Todo mundo adora …

É uma pena que depois de 2-3 meses você se transforme em um vegetal, em um tronco sem vida. Você deita no sofá, idiota na lixeira da TV. Depressão. Apatia. Nenhuma força. Mas voce nao esta sozinho. Há milhões deles. Uma nação inteira de pessoas cansadas.

E daí? Estamos condenados? Não, a gestão de energia vai ajudar a todos nós! Ele não promete soluções rápidas. Mas FUNCIONA. Este artigo mostrará como.

Tudo é

O homem moderno tem tudo.

Há um computador, Internet, carro para o trabalho.

Para esportes, há uma esteira no pátio, uma máquina de exercícios dobrável embaixo do sofá e uma associação anual à academia.

Para a felicidade da família, há uma esposa, um filho, um apartamento e uma dacha.

Tudo é.

Todos nós sabemos

Todos nós sabemos.

O que fazer pela manhã.

Que você precisa assistir menos TV e ler mais livros.

Que você precisa sorrir para sua filha e dar belas bugigangas para sua esposa.

Todos nós sabemos.

Mas não fazemos merda nenhuma

Sim.

Embora não, estou mentindo.

Tradicionalmente, uma vez por ano, uma pessoa tenta mudar. Compra um tênis novo, levanta-se às 6 da manhã, toma um banho gelado e vai para o estádio.

Esse "entusiasmo" geralmente dura de 2 a 5 dias.

Bem, nada, em 363 dias vou tentar de novo …

Força de vontade não é o problema. O recurso de força de vontade é pequeno.

Qual é o problema?

Nos falta energia

Energia? Que outra energia?

Quando o carro fica sem energia, nós o enchemos de gasolina. O que preciso comer para obter energia?

A gestão de energia não se trata de calorias.

Trata-se de cerca de 4 tipos de energia:

Quanto mais baixo for o nível, mais importante é para a nossa produtividade.

Energia fisica

Plano detalhado. Gerenciamento de tempo. Grandes prêmios. As expectativas das pessoas.

Tudo isso motiva enormemente o trabalho.

Mas nada disso importa se VOCÊ NÃO TOMOU DORMIR POR DOIS DIAS.

Ou você está Bêbado como uma palmilha.

Ou você tem uma forte dor de cabeça.

Sim, fiquei assustador. Mas apenas para mostrar que, se você tem um problema de energia física, nada mais importa. VOCÊ ESTÁ FEITO PARA FALHAR.

Como restaurar a energia física?

• Pratique esportes. Mas apenas aqueles de que você realmente gosta. Por exemplo, no meu caso é futebol e caminhada. E depois tem tênis, corrida, natação, ciclismo …
• Dormir a noite. Pelo menos 7 horas. Eu também recomendo um cochilo. Isso é uma praga - como se você vivesse dois dias inteiros em vez de um!
• Coma direito. Tudo está claro aqui. Doce, gorduroso, farinha, idêntico ao natural (sim, um a um direto!) …
• Evite café e álcool. Meu assunto delicado é o café. Beba café pela manhã - à noite, sua força está zerada. Ou isso está errado com você?

Obrigado, Cap!

Sim, sou Cap. Você está esperando por equações trigonométricas?

Energia emocional

A mesma situação. Temos tudo. Dormimos bem, sentimo-nos bem, não sentimos dores.

Mas você acabou de ter uma luta terrível.

Com seu melhor amigo. Quase antes de uma luta. Você o chamou de idiota, sua esposa de loira burra e seu filho de homem gordo e feio.

Ele também não ficou em dívida.

Você está todo fervendo. A adrenalina faz você se sentir mal.

Você vai conseguir trabalhar?

Uh … Sim. Aos trancos e barrancos. De acordo com o esquema "Eu trabalho por 1 minuto - penso em uma briga por 10 minutos."

Ou considere a situação oposta.

Por exemplo, digamos que seu chefe acabou de ligar para você e elogiou calorosamente seu trabalho.

Este é um assunto completamente diferente! O trabalho começa a discutir. As próprias mãos voam sobre o teclado (bem, ou o que você faz lá para viver?).

Prazer, desafio, aventura, oportunidade - eles restauram nossa energia emocional.

Raiva, ressentimento, irritação - eles levam embora.

Energia mental

Estes são a capacidade de concentração, criatividade, gerenciamento de tempo e planejamento.

Problemas de energia mental? Você pode trabalhar, mas de alguma forma.

Xadrez, livros, aulas de música, pintura e meditação

AO INVÉS DE

trabalho entorpecente, atiradores de computador e redes sociais.

E também: jogue fora a caixa do zumbi! Isso destrói seu cérebro! Ou pelo menos puxe a antena pela raiz.

Energia espiritual

Por que você vive? Por que você está trabalhando neste emprego? Para onde o que você está fazendo agora o levará?

Poucas pessoas pensam nisso. As pessoas podem girar por anos como um esquilo em uma roda, sem pensar em nada.

Você pode trabalhar. Alcançar GRANDES resultados, não.

Como completar: estabelecer grandes objetivos, fazer obras de caridade e outras ações boas e necessárias.

Pulso de vida

Um dos conceitos-chave do EM. O significado é: TRABALHADO - DESCANSO - TRABALHO - DESCANSO.

Alternamos entre carregar e descansar.

Quando surgem problemas? Quando uma pessoa, empolgada, começa a dar: TRABALHADA - TRABALHADA - TRABALHADA - BEBIDA UM LITRO DE CAFÉ - TRABALHADA …

A alternância é necessária:

• Durante o dia (veja, por exemplo, a técnica Pomodoro).
• Durante o dia (sono noturno, sono diurno).
• Durante a semana (fins de semana).
• Durante o ano (férias).

Não exagere! Incorpore períodos de descanso em sua rotina.

Os "bíceps" de energia podem ser aumentados

Você sabia que bíceps grandes não são apenas um treinamento, mas também um bom descanso?

Os músculos precisam de tempo para se recuperar, mas depois disso eles se tornam maiores e mais resistentes.

Nossos “depósitos” de energia funcionam da mesma maneira.

Se você alternar entre trabalho e recuperação, se aumentar gradualmente a carga, eles começarão a crescer.

Todos nós já conhecemos pessoas assim: alegres, decididas, infectando outras pessoas com sua energia. E ao mesmo tempo PRODUTIVO.

Quem são eles? Como eles conseguiram isso?

Estas são apenas pessoas com grandes "bancos" de energia.

Embora, é claro, a versão sobre alienígenas não possa ser completamente descartada …

Então, por onde você começa?

Comece com CONSCIÊNCIA.

Estudar a teoria do gerenciamento de energia não fará de você uma lebre energizante, mas pelo menos você parará de ir aos extremos.

Você não vai mais ficar bêbado, não vai sacrificar o sono, não vai derramar litros de café em você …

E se o fizer, pelo menos não reclamará de "os anos estão cobrando seu preço" e "as forças não são as mesmas".

Então, o que você pode ler sobre EM:

• "Vida com força total!" por Jim Loer e Tony Schwartz
• "Hora de descansar". Autor - Gleb Arkhangelsky
• "Surf de estresse". Autor - Ivan Kirillov

Se você conhece outros bons livros - escreva nos comentários!

Bem, se você ainda não conseguiu começar, recomendo que siga meu exemplo e organize uma maratona de 30 dias. Faça uma declaração pública (por exemplo, "VKontakte" - também deve ser útil) e, a seguir, informe seus amigos sobre seus sucessos.

Na minha opinião, é mais fácil e correto começar com a energia física.

Resultados

Pare de choramingar! Pare de suspirar e suspirar!

Você não é um vegetal!

Você é um humano!

As possibilidades são infinitas.

Você simplesmente não tem energia suficiente.

E agora você sabe onde conseguir!

Escreva nos comentários

Você já experimentou o gerenciamento de energia?

Como é que você gosta? As asas cresceram?