50 ideias para fazer durante sua pausa no trabalho

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Na próxima vez que você estiver prestes a fazer login na mídia social, coloque o telefone de lado e faça uma dessas coisas.

Animar

1. Faça alguns alongamentos bem em sua mesa para ajudar a relaxar os músculos da postura repetitiva.

2. Vá para fora e ande ao redor do prédio duas vezes. Se estiver muito frio, desça e suba as escadas várias vezes.

3. Ofereça-se para sair para tomar um café para todos. Você receberá a dose necessária de cafeína e ao mesmo tempo o agradecimento de seus colegas.

4. Se precisar fazer uma chamada, vá para fora ou na sala de reunião e fale enquanto estiver em trânsito. O movimento e a conversa irão energizá-lo.

5. Tire uma soneca de 15 minutos. Por exemplo, em um carro ou em outro lugar onde ninguém vai te ver. Depois disso, você se sentirá muito mais alegre.

6. Leia algo inspirador. Ou assista a palestras TED motivacionais.

Para recarregar seu cérebro

7. Experimente o Lumosity Brain Trainer. Neurocientistas desenvolveram exercícios que treinam habilidades cognitivas básicas: memória, atenção, resolução de problemas.

8. Leia artigos úteis marcados. Você se distrairá e talvez aprenda algo novo.

9. Assista ao início do show de ontem à noite. Então você rapidamente descobre as novidades e ri.

10. Faça um lanche saudável. Mirtilos, groselhas pretas, folhas verdes ou nozes podem ajudar o seu cérebro a funcionar melhor.

11. Traga um livro interessante e não relacionado ao trabalho para o seu escritório e leia-o durante os intervalos. Um bom livro lhe dará inspiração.

12. Escreva algo! Por exemplo, uma postagem em um blog ou um conto sobre o que está acontecendo no escritório. Ou comece a trabalhar no livro que você sempre sonhou em escrever.

13. Aprenda um idioma estrangeiro com o aplicativo Duolingo. Leva apenas alguns minutos por dia para construir seu vocabulário.

Conversar

14. Convide um colega para um café ou reunião em qualquer lugar. Ao mesmo tempo, você pode discutir as ideias acumuladas ou pedir conselhos.

15. Divirta seus colegas com uma imagem engraçada.

16. Saia do escritório e ligue para alguém próximo a você. Basta perguntar como está o dia deles.

17. Peça aos seus colegas de trabalho mais próximos para compartilhar sua piada mais engraçada. Em seguida, compre café para o vencedor.

18. Agradeça a alguém que ajudou você recentemente. Não é necessário escrever uma carta longa, bastam algumas linhas.

19. Elogie um de seus colegas. Pense em por que você gosta de trabalhar com eles ou no que eles fazem melhor do que os outros.

20. Você tem tempo para fazer uma pausa, mas seus colegas têm? Se outro departamento precisar urgentemente de ajuda, por favor ajude. Os colegas irão apreciá-lo e ajudá-lo na próxima vez.

Para ter um tempo produtivo

21. Limpe seu telefone. Exclua aplicativos não utilizados, classifique suas fotos, coloque aplicativos em pastas. Traga os aplicativos que você usa diariamente para sua tela inicial. Ao mesmo tempo, mude o papel de parede.

22. Escolha um dos projetos em que você está trabalhando atualmente e faça um brainstorm por dez minutos. Faça um estoque de papel e um marcador e anote o que vier à mente.

23. Atualize as senhas. É melhor que a frase inclua letras maiúsculas e minúsculas, números e pelo menos um caractere especial. Não use a mesma senha para e-mail e redes sociais. Para evitar o esquecimento de novas senhas, use um gerenciador de senhas como 1Password ou PassPack.

24. Limpe as gavetas da sua mesa ou mesa de cabeceira. Jogue fora chicletes velhos, canetas que não escrevem, clipes de papel endireitados e outros detritos.

25. Atualize sua caixa de correio. Escreva modelos de resposta e configure uma resposta automática.

26. Cancele a assinatura de correspondências desnecessárias. Tudo o que você não lê há um mês apenas entope sua caixa de entrada.

27. Renomeie os documentos e coloque-os em seus lugares. Assim, você não precisa procurar o arquivo de que o chefe precisa por cinco minutos.

28. Delegue uma tarefa. Tente reservar tempo para as coisas que você ama.

Para avançar sua carreira

29. Vá para o Pinterest. Mas, em vez de painéis de receitas ou de DIY, olhe para algo relacionado à carreira. Por exemplo, uma seleção de currículos impressionantes, trajes de trabalho ou empresas interessantes para as quais você gostaria de trabalhar.

30. Confira nas redes sociais o que outras pessoas fizeram recentemente. Alguém escreveu um livro? Redesenhou seu site? Você falou na conferência? Você pode escrever uma carta de parabéns para amigos próximos.

31. Percorra o feed e veja o que seus amigos estão escrevendo. Parabenize quem conseguiu uma promoção ou um novo emprego. Não se sabe quando essas conexões podem ser úteis para você.

32. Sente-se e sonhe. Não sobre férias na praia, mas sobre o que você deseja alcançar em sua carreira em cinco ou dez anos. Quer uma posição mais criativa? Um trabalho que te permite viajar muito? Próprio negócio? Não pense no que precisa ser feito para isso ainda. Apenas se deixe sonhar.

33. Inscreva-se para pessoas talentosas que realizaram algo. Fique ligado em suas atualizações e dicas.

34. Arrume seu perfil profissional.

35. Encontre cursos nos quais gostaria de se inscrever ou uma conferência em que gostaria de participar. Pense em como economizar dinheiro para isso ou persuadir seu chefe a pagar as despesas.

Relaxar

36. Não faça nada por dois minutos. Sério, existe até um site chamado donothingfor2minutes.com. Você só precisa relaxar, ouvir o som das ondas e não mover o mouse.

37. Se você está preocupado com alguma coisa, escreva esses pensamentos em um pedaço de papel e jogue-o fora.

38. Encontre um novo papel de parede para sua área de trabalho: uma bela paisagem, uma frase inspiradora ou uma foto de férias. Melhor ainda, escolha alguns e altere-os todos os meses.

39. Vá ao seu café favorito e compre uma bebida quente e saborosa. Sente-se e desfrute de cada gole.

40. Confira as fotos de todo o mundo no site da National Geographic.

41. Pegue um caderno e uma caneta e escreva seus pensamentos. Tudo bem se nada brilhante vier à mente. Escreva como você se sente e pelo que é grato. Isso é o suficiente para relaxar.

Para me distrair completamente

42. Use sua imaginação e adicione itens interessantes à lista de coisas que você deseja fazer na vida. Mantenha essa lista no Evernote, Google Docs ou Bucketlistly.

43. Confira o Buzzfeed ou outro site de entretenimento.

44. Toque sua lista de reprodução de trabalho favorita. Deve conter músicas que o inspirem, mas não o distraiam de seu trabalho. Se você tiver que escrever, a música instrumental é melhor.

45. Troque o material de escritório por um espaço de trabalho mais profissional.

46. Leia quadrinhos engraçados.

47. Desenhe uma pintura no estilo de Picasso no site Picasso Head.

48. Vá para a sala dos fundos para comprar novos materiais de escritório. Ou pesquise algo bonito online.

49. Faça uma bela escultura com material de escritório.

50. Convide um colega para competir em corridas de cadeira de escritório.