Herói do equilíbrio de vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Vyacheslav Sukhomlinov é diretor executivo de uma grande propriedade de restaurantes, atleta, treinador para organizar o tempo, pai de família e pai de uma linda criança. Como ele consegue encontrar o próprio equilíbrio entre trabalho e vida? Continue lendo nesta entrevista.

Às vezes, parece-me que não existem pessoas perfeitas. Uma pessoa que tem sucesso em uma das áreas da vida, muitas vezes não tem sucesso em todas as outras. As pessoas tendem a sacrificar a família, as férias em favor de uma carreira ou de ganhar dinheiro. Mas quando você conhece pessoas como Vyacheslav, entende que alguns ainda conseguem encontrar o equilíbrio entre trabalho e vida.

Então, conheça: Vyacheslav Sukhomlinov, diretor executivo de uma grande holding de restaurantes, atleta, treinador para organizar seu tempo, homem de família e pai de uma criança maravilhosa.

1. Saúde. O que você está fazendo? Quais ferramentas e técnicas você usa? Que conclusões você tirou para si mesmo?

O principal hack da vida é uma qualidade sono e descanso adequado … Não vá para a cama no mesmo dia em que precisa se levantar. Mas, francamente, nem sempre consigo.

Tento seguir uma certa rotina diária, levantar às 6:00 ou mais cedo, ir para a cama o mais tardar às 24:00.

O segundo hack da vida é constância em esportes.

Anteriormente, eu estava ativamente envolvido com o basquete, então mudei meu foco para a corrida, então isso começou a me trazer mais satisfação. Nos últimos dois anos tenho corrido ativamente, depois de cada corrida faço uma série de flexões (60-80 repetições) e uma barra. Hoje, meu recorde pessoal é de 100 flexões de cada vez.

A propósito, é melhor 1 abordagem todos os dias do que 1 vez por semana e muito.

Correr é para mim trabalhar em mim mesmo e aqui eu entendo que minha vitória depende apenas de mim. Recentemente, corri minha primeira meia maratona. No próximo ano eu quero fazer o Half IRONMAN. Comecei a me preparar, estou ativamente estocando estoque.

Um hack muito bom para a vida nos esportes é o uso de um especial equipamento correto, e de boa e alta qualidade. Quando você o tem, há um desejo adicional de praticar. Compre um par de tênis de corrida legais e você não conseguirá evitar de correr.

O mesmo se aplica a. Não há mau tempo, há roupas inadequadas.

Se você quer alcançar algo - estabeleça uma meta, dê passos para alcançá-la constantemente e com disciplina, e o resultado virá. E certifique-se de consultar pessoas mais experientes para não repetir erros e lesões.

Também é muito importante para mim Alimentação saudável … Informações sobre ele agora podem ser encontradas em muitas fontes, mas gostei especialmente das abordagens descritas no livro de Slava Baransky "Doubt" e David Yan "Agora eu como o que eu quero!" David me deu minha cópia pessoalmente, embora seja distribuída gratuitamente.

Relativo gadgets de esportes, então eu os amo muito e os uso com frequência.

Também sou um grande fã da Nike. Para correr, uso o aplicativo de corrida Nike +. Eu uso uma Nike FuelBand todos os dias. Comprei assim que chegou aos EUA. Não direi que este é o melhor aparelho, mas sua funcionalidade é suficiente para mim. Existem tênis Nike + Basketball com um sensor para medir a altura do salto, a aceleração e o Nike Fuel ganho.

Para nadar, tenho um iPod Shuffle à prova d'água da Waterfi.

Eu uso uma escala Withings para monitorar constantemente meu peso corporal e frequência cardíaca. Eles sincronizam dados por wi-fi e podem ser usados por membros de toda a família.

Além disso, para medir a frequência cardíaca ao acordar, uso o aplicativo Heart Rate do iPhone.

Para me preparar para a meia maratona, usei o aplicativo miCoach da adidas junto com o Sensor de velocidade, bem como os monitores de frequência cardíaca MioAlpha e MioLink (a propósito, ambos podem ser usados para natação).

Hoje, em preparação para usar o relógio TomTom Multisport Cardio. Eles medem minhas corridas, natação e passeios de bicicleta. Eu uso o serviço Strava para análise. Se você tem interesse em acompanhar meus treinos, inscreva-se aqui.

2. Planejamento. Como você gerencia e planeja seu tempo?

Hoje a vida é muito dinâmica e as prioridades mudam quase todos os dias, ou mesmo uma hora. Acho que todo mundo conhece um caso quando uma lista de tarefas do dia é escrita, mas uma ligação pode mudar tudo dramaticamente.

Na minha opinião, a gestão do tempo é impossível. Você precisa gerenciar coisas que pode fazer em intervalos específicos. Pessoalmente, sou um fã de longa data e adepto do sistema GTD (Getting Things Done). Usei muitas ferramentas e técnicas, mas esta acabou sendo a mais eficaz para mim.

Eu estudei profundamente e usei GTD por 5 anos e acredito que não teria alcançado meus resultados em minha carreira e vida sem ele. GTD me permite manter o foco constantemente e avançar em direção aos meus objetivos. Tenho certeza de que usá-lo como uma ferramenta me ajudou a me tornar o chefe de um grande e complexo negócio de restaurantes, que emprega mais de 1.500 pessoas.

Também conduzo seminários para meus gerentes e dou conselhos individuais. Na primavera, participei de um seminário pelo autor da metodologia, David Allen, em Londres, e em 26 de novembro estou planejando realizar a primeira master class aberta sobre o uso de GTD por pessoas comuns para alcançar o sucesso na vida de forma mais eficaz.

Quanto às próprias ferramentas de planejamento, cheguei à conclusão de que deveria haver um número mínimo delas. Não há necessidade de se sobrecarregar com ferramentas e aplicativos desnecessários. Use apenas o que é eficaz para você.

Eficaz é quando você atinge objetivos, e não se envolve na formação de listas e planos de tarefas, e então de uma nova forma.

Eu pessoalmente uso o aplicativo e calendário OmniFocus para Mac e iPhone. Eu apenas coloco em tarefas o que pretendo fazer. Todo o resto de lado. GTD me permite fazer isso muito bem.

No GTD, todas as tarefas que requerem mais de uma ação para serem concluídas são classificadas como um projeto. Seu número pode variar de 20 a 200, dependendo de quão profundamente você usa o sistema em sua vida. Eu uso GTD para todo o meu trabalho e tarefas pessoais. Tenho mais de 100 deles. De agora em diante, destacarei 2 projetos:

• Preparação de uma master class sobre GTD, que será realizada no final de novembro.
• Preparando-se para o Half Ironman, que tem muitas subtarefas, desde a compra de equipamentos até o plano de treinamento.

Aliás, para a preparação deste artigo também tive um projeto “Entrevista para um Lifehacker”.

Programas que uso constantemente

No iPhone:

• OmniFocus - gerenciamento de tarefas, o melhor gerenciador de tarefas de todos os tempos
• Rascunhos - para notas rápidas. Quase todo trabalho com texto começa neste aplicativo. Depois disso, você pode enviá-lo como SMS, carta ou salvá-lo em vários outros aplicativos e serviços.
• 1Password é o melhor gerenciador de senhas.
• Fantástico - calendário conveniente
• Evernote - para armazenar várias referências e informações de projeto,
• Dia Um - Diário Pessoal
• IFTTT é um gatilho de internet muito útil
• TextGrabber - para converter texto impresso em digital para salvar notas durante a leitura de livros de papel
• Kindle - leitor de livros
• Reeder - para rastrear notícias em sites de meu interesse
• Pocket - para armazenar artigos da Internet

No Mac:

• LaunchBar é um utilitário muito bom para trabalhar no Mac sem um mouse. Permite iniciar aplicativos, escrever cartas e mensagens rapidamente, realizar uma busca rápida no Google, trabalhar com arquivos. Um item obrigatório para todos os criadores de Mac.
• TextExpander - permite que você acelere a digitação usando abreviações para as palavras e frases usadas com mais frequência.
• Blotter - para exibir seu calendário em sua área de trabalho.

3. Como você gerencia suas finanças? 3 regras principais

Para começar, recomendo a leitura de The Richest Man in Babylon, de George Clayson. É pequeno, mas útil e eficaz para mim e muitas outras pessoas. Para contabilidade de finanças, uso o gerenciador financeiro Money Pro. Não sei como para quem, mas é importante para mim entender de onde vem o dinheiro e para onde vai.

Existe uma frase: "É melhor não economizar, mas ganhar mais." Eu só concordo com a segunda parte. Você precisa salvar com sabedoria.

Minhas três regras principais para lidar com dinheiro:

1. Pague-se primeiro. Economize de cada receita ou invista em outros projetos que irão aumentá-la (receita) no futuro. Não comece a gastar até que você pague a si mesmo. Tento economizar o máximo possível. Não existe um valor específico por mês. Mas não menos que 10%. Eu recomendo armazenar em dólares. Pelo menos por enquanto.
2. Controle suas necessidades e desejos. Ao planejar uma compra, pergunte-se: "Por que preciso disso e qual a importância de tê-lo?" Não faça empréstimos para compras. Nesse caso, crédito é um otimismo que chegou ao absurdo.
3. Não poupe dinheiro para itens de qualidade. Eles servem de forma mais confiável e são mais baratos de operar. Além disso, eles são mais agradáveis de usar. Isso é especialmente verdadeiro para dispositivos.

Além disso, recomendo comprar o software de que você realmente precisa, e não “piratear”. Na maioria das vezes, o tempo gasto dançando com pandeiros ativando versões quebradas é mais caro do que comprá-lo, o que levaria 2 minutos. E também precisamos agradecer aos desenvolvedores por mais inspiração. Comprei todos os aplicativos pagos acima.

Tenho a mesma atitude em relação aos descontos. Se a busca por um preço baixo não é comparável ao tempo gasto nela, prefiro comprar e curtir a vida.

Não é o dinheiro que traz alegria, mas a capacidade de trocá-lo pelas coisas de que você precisa.

Na minha opinião, o “comprador” fica feliz 2 vezes: quando compra algo e depois vende.

4. Relacionamentos. Quais são os seus segredos para se comunicar com sua outra metade?

Aqui, a palavra hack de vida de alguma forma não é aplicável. Os sentimentos são importantes.

Amor e paciência

Não é segredo que somos diferentes: homens e mulheres. Isso deve ser levado em consideração. É importante que uma mulher seja ouvida e ouvida; na maioria das vezes, é simplesmente importante que ela fale. E é importante para o homem resolver as lacunas e dar conselhos. Ele é o "líder". Portanto, essas dicas para mulheres são praticamente irrelevantes.

É precisamente a compreensão de que homens e mulheres são diferentes, e a vontade de conviver com isso é um hack de vida que deve ser possuído.

Estou muito grato a minha esposa. Ela me apóia em tudo, me deixa mais autoconfiante e mais bem-sucedida. Gosta de preparar agradáveis surpresas para mim nas férias e não só.

Sempre celebramos nosso aniversário de casamento, há um pequeno ritual todo ano para acender nossa vela de casamento. Além disso, anotei em meu calendário outras datas importantes para nós: o dia em que nos conhecemos, o dia em que confessamos nosso amor. Nesses encontros, é bom fazer pequenas surpresas um para o outro.

Também posso aconselhá-lo a combinar viagens de trabalho com viagens em família para passar mais tempo com sua família, se, claro, isso for possível.

E um ótimo truque para a vida é usar sua avó quando vocês precisarem passar um tempo juntos.

5. Criar um filho. Sua vida pessoal hacks?

É difícil chamá-los - são truques da vida em seu entendimento. Não há uma abordagem simples e inequívoca aqui.

O mais importante é prestar atenção nele, arranjar tempo para ele.

Para mim, o princípio básico da educação é menos proibições. Ouça mais seus desejos. Incentive sua liberdade de experimentar de tudo. Mais frequentemente para elogiar do que para condenar, visto que na natureza humana existe o desejo de ser o que os outros o veem.

Incutir nele a coragem de tomar decisões por si mesmo, de ser independente das opiniões dos outros, mas ao mesmo tempo ser capaz de ouvi-lo e não ignorá-lo completamente.

Acho que a forma mais eficaz de educação é meu próprio exemplo. Principalmente nos esportes desde a infância. Observando como eu faço flexões, ele tenta copiar e consegue até fazer flexões quase que totalmente uma ou duas vezes.

É divertido ver uma criança de 2 anos que já está tentando se levantar do chão e fazendo círculos no jardim de infância gritando "Estou correndo uma maratona". Na próxima primavera, ele provavelmente fará sua primeira corrida para crianças na meia maratona de Kiev.

Aos 2,5 anos, ele já é um pequeno fã de basquete. Sabe quem é Michael Jordan, reconhece facilmente seu logotipo corporativo. Como sempre viajamos com toda a família, ele já compareceu aos jogos da NBA e ao Campeonato Mundial de Basquete, onde a seleção ucraniana jogou pela primeira vez. Em casa ele tem sua própria cesta de basquete e muitas bolas.

Ele também implora constantemente para sentar na minha bicicleta, embora ainda não consiga alcançar o guidão com o selim.

6. Carreira. O que o ajuda a ter sucesso?

Você não pode ser um especialista em tudo e fazer tudo sozinho. Procuro encontrar consultores de confiança em vários ramos de atividade. Eu delego a maioria das tarefas. Sou guiado pelo princípio: Tudo o que pode ser delegado deve ser delegado.

Eu o controlo com OmniFocus. Para fazer isso, tenho um contexto "Esperando" separado, que reflete todas as tarefas que espero que outros concluam.

Considero as principais tarefas de um gestor: tomada de decisão, planejamento, controle e gestão de relacionamentos. É a tomada de decisões que é a única diferença entre um líder e um subordinado. Se você quer crescer, assuma a responsabilidade e tome a iniciativa.

Para ter sucesso, você precisa trabalhar constantemente consigo mesmo e ser honesto consigo mesmo. Não minta para o seu reflexo no espelho. Sempre podemos encontrar uma explicação de por que algo não está funcionando para nós, sinta pena de nós mesmos. Mas é importante saber dizer com franqueza a si mesmo onde não terminou, admitir o erro, dar um passo para trás se necessário e ir em direção ao seu objetivo. É importante desenvolver-se constantemente no trabalho e fora dela, para ouvir a si mesmo e aos outros.

Entenda quais são as tarefas da empresa, o que os acionistas desejam.

Ser capaz de negociar, negociar. Escolha a equipe certa e desenvolva subordinados.

É impossível dar um passo em uma carreira sem levantar um sucessor.

Meu conselho para aqueles que estão preocupados com o que seu chefe pensa deles. É muito simples: 90% da sua opinião sobre você corresponde à avaliação que seu chefe faz de você.

Seja caloroso consigo mesmo. A única pessoa a quem você nunca poderá enganar é você mesmo.

7. Descanse. Que coisas interessantes você faz ao organizar, planejar e passar suas férias?

Gosto de descansar ativamente, o repouso passivo só pode ser justificado pela leitura de livros. Normalmente não planejo minhas férias em detalhes. Existem apenas lugares que eu quero visitar. Amo viajar com minha família. Em todas as viagens levo meu filho, desde o nascimento. Recentemente, comecei a planejar viagens a fim de extrair o máximo de efeito e prazer delas. Em viagens de negócios ou viagens de negócios, sempre levo meu equipamento de corrida.

8. Sua casa. O que você pode dizer de interessante sobre ele?

A casa é especial para as queridas pessoas que nela vivem.

Minha esposa e eu criamos o projeto de seu apartamento nós mesmos e organizamos a reforma e realocação em um curto espaço de tempo. E embora houvesse algumas pequenas falhas, em geral o apartamento revelou-se atmosférico e confortável.

No meu aniversário de 33 anos, minha esposa montou uma academia improvisada, em cujas paredes postou citações motivacionais sobre esportes, fotos de atletas de quem simpatizo, além de minhas fotos e diplomas de competição.

Cercada por tudo isso, minha bicicleta estática agora está de pé. Tenho certeza de que isso permitirá que você não perca a motivação durante o longo treinamento de inverno no bicicletário.

9. Desenvolvimento. Como você está se desenvolvendo? Onde e como você consegue novas informações? Onde está a inspiração?

Pego informações de todos os lugares. Aprendo com as pessoas com quem me interesso na vida e no trabalho. Aprendo com meus erros, sem eles é simplesmente impossível. Gosto muito da expressão: cometemos mais erros quando paramos. Não há limite para o crescimento pessoal. Exatamente como no físico.

Eu leio muito. Li sobre negócios e meus hobbies: corrida e triatlo. Organizou uma biblioteca de negócios no escritório para os funcionários. eu penso isso um livro é a melhor fonte de conhecimento … Todas as respostas para todas as perguntas difíceis já estão lá e nos livros. Tento ler 2 livros por mês. Eu li vários livros ao mesmo tempo.

Eu tenho uma grande lista de leitura por muito tempo. Embora haja momentos em que eu impulsivamente adiciono livros fora do cronograma.

Desenvolvimento é vida, dia após dia. Se você aceitar essa filosofia, você cresce. Se você parar, você “morre”.

Da última vez que li, destacarei “Diálogos difíceis”, de Kerry Patterson, Al Switzler, Joseph Granny e Ron Macmillan. O livro é sobre como encontrar entendimento mútuo e negociar quando há diferenças de opinião, riscos elevados e emoções fortes.

Atualmente lendo “The Speed of Trust” de Stephen Covey Jr., “Gamification in Business” de Gay Zickermann.

Em um futuro próximo, pretendo ler: “Emotional Intelligence in Business” de Daniel Goleman, “My Own MBA” de Josh Kaufman, “The Oz Principle” de Roger Connors, “Triathlete's Bible” de Joe Friel e “11 Signet Rings” por Phil Jackson - o lendário treinador de basquete, sobre a importância da liderança nos esportes e além.

Em geral, para mim, existem muitos paralelos entre esportes e negócios. É observando atletas profissionais que obtenho motivação para não parar na minha busca pelo objetivo.

Os livros que, na minha opinião, mais me influenciaram:

• 21 Irrefutable Laws of Leadership, de John Maxwell
• Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes, de Stephen Covey
• Atlas encolheu os ombros por Ayn Rand
• “Você pode concordar em qualquer coisa”, Gavin Kenedy
• O Homem Mais Rico da Babilônia, de George Clayson
• Good to Great por Jim Collins
• Todos os livros de David Allen
• "Para o inferno com tudo isso! Pegue e Faça”, Richard Branson
• Pense e Enriqueça de Napoleon Hill
• “Everybody Has an Iron Man,” John Calllos

5 filmes que me influenciaram:

• A vida de David Gale
• A Busca da Felicidade
• A redenção de Shawshank
• Luzes de Sexta à Noite
• "Somos uma equipe" (Somos Marshall)

10. Filosofia. Seus princípios de vida. No que você acredita? Que leis da vida você usa?

Acredito que todos podem alcançar o que desejam. Se você não conseguir - verifique seus desejos novamente. Você provavelmente não quer tanto.

Eu acredito na lei do magnetismo. Você atrai pessoas como você. Se você quer estar em um círculo diferente, antes de tudo, mude a si mesmo. Além disso, é importante valorizar os relacionamentos e encontrar um entendimento mútuo com as pessoas com quem você trabalha e se comunica. É importante agir com uma pessoa da mesma maneira que gostaria de ser tratado por você.

Acredito que todos recebem o que merecem e para conquistar mais, você precisa se aprimorar constantemente e crescer acima de si mesmo.

Acredito que o que você está fazendo deve ser feito com qualidade, independente das condições e da situação. Minha filosofia: é melhor você não fazer nada do que fazer de alguma forma.

10 objetivos mais ousados para o resto da sua vida

Uma pergunta ambígua para mim. Acredito que o sucesso é algo do presente. E a cada dia você pode ter mais sucesso. Você não pode ter sucesso no passado. Esta é mais uma história agradável sobre mim e para mim. Se esse sucesso hoje não o beneficia, pode não ter sido um sucesso. Meu sucesso hoje é minha família e meu trabalho, bem como o círculo de pessoas que acreditam que eu causei um impacto positivo em suas vidas e carreiras.

Minhas metas para o resto da minha vida … Na minha filosofia, a vida é um caminho constante para a felicidade. Em algum estágio, as coisas materiais são substituídas por espirituais e surge o desejo de deixar um legado.

Uma das mais ousadas é organizar uma empresa de consultoria em eficiência e transferir conhecimentos que possam ser úteis a outras pessoas.

Se falarmos sobre coisas mais mundanas, é importante para mim criar meu filho como uma pessoa autoconfiante e autossuficiente e como um marido e pai digno.

Devido à abordagem acima para o sucesso, destacarei 7 conquistas principais:

1. Tornou-se o diretor de um restaurante McDonald's aos 24 anos
2. Tornou-se o diretor executivo de uma grande holding de restaurantes aos 32 anos
3. Correu a primeira meia maratona de sua vida em 1:37 de outubro de 2014
4. Ele ficou em 14º lugar na corrida de 10 km na Meia Maratona de Kiev em setembro de 2014.
5. Colocou-se fisicamente em forma, podendo fazer 100 flexões de uma vez
6. Conhecimento pessoal de David Allen e a implementação bem-sucedida de seu sistema na vida dele e de outras pessoas
7. Família e filho maravilhosos.

10 hacks de vida de Vyacheslav Sukhomlinov

1. Compre um par de tênis de corrida legais e você não conseguirá evitar de correr.
2. A gestão do tempo é impossível. Você precisa gerenciar coisas que pode fazer em intervalos específicos.
3. Pague-se primeiro. Economize de cada receita ou invista em outros projetos que irão aumentá-la (receita) no futuro.
4. Combine viagens de trabalho com viagens em família para passar mais tempo com sua família.
5. A criança é mais elogiada do que condenada, pois na natureza humana existe o desejo de ser o que os outros a veem.
6. Tudo o que pode ser delegado deve ser delegado.
7. O repouso ativo, o repouso passivo só podem ser justificados pela leitura de livros.
8. Leia 2 livros por mês.
9. Melhor não fazer nada do que fazer de alguma forma.
10. Você não pode ter sucesso no passado.