Como entrar em sintonia com o humor de trabalho em 7 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Leva apenas sete minutos para mergulhar totalmente no trabalho pela manhã. Antes de começar a trabalhar, tente as etapas a seguir e verá por si mesmo como sua produtividade e atitude irão mudar para melhor. Você está pronto?

Antes de começar: prepare-se

Primeiro você precisa encontrar um lugar tranquilo. Uma dica para quem trabalha em escritórios open space: este não é o seu local de trabalho. O carro também não funcionará - há muitas distrações ao redor. Provavelmente, será mais conveniente no foyer ou na varanda. Você pode chegar cedo para que ninguém interfira. Você também precisará de um caderno ou bloco de anotações para controlar (certifique-se de ter uma caneta com você). E é claro que vai demorar horas. Do contrário, como você pode controlar o tempo e ter certeza de que se reuniu exatamente sete minutos.

Primeiro minuto: limpe sua mente

Não vamos nos aprofundar em assuntos religiosos, organizar sermões ou encorajar todos a meditar. Mas é vital para cada pessoa no planeta que tem que trabalhar para seguir esta verdade bem conhecida. Você precisa limpar sua mente. Deixe de lado um telefone com muita caixa de entrada ou um iPad que você não larga. Você não precisa deles pelos próximos sete minutos. Limpar sua cabeça de pensamentos significa ir trabalhar, tentar esquecer as tarefas domésticas e recuperar o fôlego.

Segundo minuto: respire um pouco

O estresse e a tensão podem ser enfrentados de várias maneiras. Mas, em qualquer caso, a respiração profunda acalma e ajuda a focar. Manter o controle de sua respiração é útil durante o dia de trabalho. E, no início do dia, esse aquecimento ajudará a interromper o fluxo de pensamentos e a direcioná-lo na direção certa. Apenas sente-se e respire.

Minutos 3 a 6: faça anotações e desenhe

Eu escrevo no meu caderno o dia todo: assim que acordo e tomo uma xícara de café, até o momento em que tenho que ir para a cama. Inclusive em reuniões e conferências. Mas o que você precisa fazer agora não tem nada a ver com fazer anotações ou fazer um diário pessoal. Assim que chegar ao trabalho, escreva no caderno os cinco primeiros pensamentos que lhe vierem à cabeça. Desenhe-os como esboços ou rabiscos. Essa é uma forma de priorizar, decidir o que é importante para você e o que é secundário. Só não se preocupe com o design, concentre-se em seus pensamentos.

Sétimo minuto: Analise

Depois de fazer algumas anotações, olhe para o tempo e certifique-se de que você tem tempo para comprometer tudo exatamente um minuto antes do final. Agora você pode começar a analisar. Revise suas anotações uma segunda vez. Pense sobre o que você escreveu e por quê. Escolha apenas um item de sua lista nos últimos 30 segundos e concentre-se nele. Por exemplo, se você fez uma nota superficial que precisa terminar seu relatório, concentre-se nessa tarefa e pense em como você vai lidar com isso hoje.

Isso é tudo. Sete minutos. Aconselhamo-lo a seguir este plano simples todos os dias: ficar com vontade para o trabalho e envolver-se nos negócios torna-se muito mais fácil, bem como escolher a tarefa de maior prioridade. Experimente esta técnica por pelo menos uma semana. E os resultados irão surpreendê-lo agradavelmente.