A regra de 5 segundos o ajudará a começar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Contando apenas de cinco a um, você pode começar ou agir.

Qual é a regra

A regra dos cinco segundos diz que você só precisa contar de cinco a um para começar. Então você será capaz de fazer até mesmo aquilo para o qual não há desejo ou motivação suficiente.

Como funciona

Provavelmente, esse método parecia engraçado e irreal para você. Contar cinco segundos e conseguir concluir seu plano? Parece que esta é uma regra absolutamente inútil. No entanto, a prática mostra que não é esse o caso.

A eficácia da regra dos cinco segundos pode ser atribuída a duas razões:

1. Você associa a contagem regressiva ao desempenho de uma ação. Quando você conta até um, subconscientemente considere a linha de chegada. E se ao mesmo tempo você exclamar "Avante!" ou “Vamos lá!” ajudará você a começar ainda mais.
2. Você tenta não se contradizer e cumprir suas promessas. Você assume o compromisso de não mentir para os outros e para você mesmo. Quando você diz a alguém que acorda cedo, está tentando fazer exatamente isso. Caso contrário, você se considerará um mentiroso, mesmo que essa pessoa nunca descubra a verdade.

A promessa de começar a trabalhar logo após a contagem regressiva lhe dará o impulso de energia de que você precisa.

Como aplicar

Um exemplo clássico são as chamadas de despertar. Em vez de configurá-lo para repetir a cada cinco minutos, conte até um e imediatamente saia da cama sem pensar duas vezes.

Na verdade, a regra dos cinco segundos será útil em todas as áreas de sua vida. Por exemplo, tente aplicá-lo se:

• você sente que pode se soltar e gritar com alguém. Depois disso, você se acalmará, o tom da conversa mudará para um tom benevolente;
• não consigo iniciar um projeto. Se você não consegue se forçar a fazer um diploma, conte até um, abra o documento e comece a escrever;
• medo de ligar para alguém. Basta discar o número e iniciar uma conversa;
• hesite em marcar uma consulta com um médico. O medo o impede, mas sua mente insiste que isso é necessário para sua saúde.

Você pode usar a regra como quiser. Isso ajudará tanto nas pequenas coisas quanto nas realizações sérias.

Lembre-se de que a parte mais difícil da jornada é a primeira etapa. Então você se ajustará ao que está fazendo e deixará de ter medo dessas tarefas.