Como fazer um dia melhorará sua vida

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um trecho de um livro de um psicoterapeuta sobre como subjugar o desejo inconsciente de procrastinar e consumir bolos à noite.

Certa vez, um cliente de um país distante me perguntou: “Doutor, sou uma pessoa específica e não gosto do que não posso tocar, tocar, ver ou ouvir. Você me diz que minha psique, minha cabeça, meu inconsciente não têm apenas algum tipo próprio, diferente da minha, visão de minha vida, mas eles podem arbitrária e imperceptivelmente controlar meu comportamento, mudá-lo e, assim, influenciar minha vida. Para ser sincero, não percebo isso e, portanto, tenho que confiar em você, o que não gostaria. Você poderia dar exemplos específicos de como essa gestão ocorre, para que eu mesma pudesse ver e saber que ela existe?"

Não comecei a contar a ela sobre Freud e a citar os sonhos ("a estrada real para o inconsciente") como exemplo por um motivo. Os sonhos ainda não são comportamento. Posso provar infinitamente a você que os sonhos têm significado e não somos os criadores dos sonhos, e não colocamos esse significado neles. Não vamos para a cama pensando que hoje devemos sonhar com isso e aquilo, e “quando ele começar a me abraçar e beijar no sofá, a porta se abrirá, minha mãe entrará e perguntará se esqueci de passar a roupa”. De sua parte, você vai me provar sem parar que os sonhos são apenas uma coleção de fragmentos incoerentes e sem sentido de eventos e memórias vividos, nos quais o dia passado é distorcido e caoticamente refletido.

E não terei nada a discutir com você. Não sou um psicanalista ortodoxo, então não tenho medo de ofender meus colegas. Não tenho dúvidas de que os sonhos têm significado, que esse significado pode ser compreendido e que compreender esse significado pode ajudar uma pessoa a mudar sua vida para melhor. Só duvido que a interpretação moderna dos sonhos se baseie em uma base científica sólida e objetiva.

Vou dar apenas um argumento. Será possível falar de qualquer abordagem objetiva da análise dos sonhos quando vermos que dez psicanalistas, independentemente uns dos outros analisando o sonho de uma pessoa particular, chegarão a conclusões completamente idênticas, e recomendações idênticas serão derivadas dessas conclusões e essas recomendações levarão a resultados idênticos. … Eu não ouvi falar de tal milagre ainda.

Dez botânicos de diferentes países, vendo uma planta morrendo, deveriam teoricamente chegar à conclusão de que a planta não tem água suficiente e que precisa ser regada. Aí tem que regar, e objetivamente a planta deve melhorar depois de algum tempo.

Dez médicos, tendo visto um conjunto de certos sintomas, devem, com base nisso, fazer um determinado diagnóstico e propor métodos específicos de tratamento, cujas variações dependerão novamente de detalhes específicos.

Mas não é assim na psicanálise.

Não posso dizer que estudei completamente toda a literatura profissional existente, mas nunca encontrei publicações nas quais fossem apresentados os resultados de um estudo comparativo das opiniões de várias dezenas de psicanalistas a respeito do mesmo sonho específico. Acredito que, se existissem, esses dados seriam incluídos em todos os manuais básicos de psicanálise. Mas não.

Portanto, parece-me que os leitores de livros sobre sonhos podem alegar mais razoavelmente uma abordagem científica. Pelo menos eles não têm divergências na interpretação: se um dente caiu em um sonho, isso é a morte de um ente querido, e se excremento é dinheiro. A “não-cientificidade” nos livros de sonhos começa quando se pergunta: “Por quê?”. Mas vamos nos afastar muito de nosso tópico. Voltamos ao cliente.

Eu ofereci a ela outra maneira. É absolutamente concreto, prático, tangível e conhecido. Já escrevi sobre ele muitas vezes. E não só eu. A única coisa que sempre enfatizei é que o significado principal deste método não está no que lhe é atribuído: não na sistematização e organização da sua vida. Seu principal valor é que permite à própria pessoa determinar exatamente como “tudo está ruim com sua cabeça”, o quanto ela mesma controla seu comportamento, sua vida e “quem está dançando quem”.

O que é esse caminho mágico? Estou te dizendo. Este é um sistema de "planos para o amanhã".

Em sua forma mais elementar, é assim: durante o dia você planeja para o dia seguinte uma coisa pequena, pequena que deveria ter sido feita por muito tempo, mas você não pode fazer por mais um mês ou um ano.

Esse negócio não deve ser obrigatório, ou seja, você pode fazer ou não, deve ser pequeno (não precisa gastar mais de meia hora nele), simples, absolutamente factível, e sua implementação deve depender apenas de você.

Você não pode planejar se levantar de manhã e ir ao banheiro - você faz isso de qualquer maneira. Você não pode planejar aprender a conjugação de cem verbos franceses do terceiro grupo - é impossível em um dia. Você não pode marcar uma reunião com seu amigo ou levar sua roupa para a lavanderia - o amigo pode não vir e a lavanderia pode estar fechada. O plano deve ser útil, opcional, simples, de curta duração e factível.

Então, no dia seguinte, você deve concluí-lo e agendar outro dia para o próximo. E assim todos os dias. Por não cumprir o plano por qualquer dos motivos mais válidos, bem como por esquecimento de o planear, bem como por esquecer o que planeou, aplica-se a si mesmo uma multa no valor de um por cento do seu rendimento mensal total (incluindo todas as fontes de receita). Total por um mês, na pior das hipóteses, você pode perder trinta por cento de sua renda mensal. Não é fatal, mas morde.

Este sistema sempre foi descrito como uma ferramenta para combater a procrastinação (adiar), como uma ferramenta para "completar gestalts" (uma série de comportamentos) e como uma ferramenta para a execução passo a passo de tarefas grandes e complexas, permitindo que você “coma o elefante pedaço por pedaço”. Concordo com tudo isso, mas não concordo que isso seja o principal.

Acredito que a principal vantagem do sistema de "planos para o amanhã" é que permite, graças a ações concretas, ver, determinar e perceber o grau de incontrolabilidade de seu psiquismo, o grau de incontrolabilidade de seu comportamento, ver e perceber que é algo diferente de "você", interfere em suas decisões e controla seu comportamento.

A introdução desse sistema na vida é como jogar um pedaço de pau em um riacho. Se você se sentar na margem de um rio grande e lento, nem sempre fica claro para onde ele flui.

Para entender, você precisa jogar um pedaço de pau na água e determinar a direção da corrente pelo seu movimento. É o mesmo aqui.

"Planos para amanhã" é um sistema "atômico". Não há nada menos do que eles.

Cuidado com as mãos. Você mesmo planeja o que precisa no dia seguinte? sim. Isso não é necessário para o vizinho, nem para o marido, nem para a esposa, nem para o patrão, mas para você. Você precisa disso há muito tempo? sim. Você pode fazer isso amanhã? sim. É fácil? sim. Depende só de você? sim. Se você não fizer isso, você vai “enfiar na cabeça” - vai ter que pagar uma multa? sim.

E se você concorda com tudo isso e tem 100% de certeza de que conseguirá cumprir os "planos para amanhã", experimente. Menos de cinco por cento das pessoas, em minha experiência, fazem isso. Em 95% dos casos, as pessoas concordam facilmente com a introdução de um sistema de "planos" em suas vidas, mas logo descobrem que, por algum motivo completamente incompreensível, se esqueceram de planejar algo, esqueceram de fazer algo e, é claro, esqueceram pagar multa por esquecimento e não cumprimento.

E aqui a pergunta é: se ontem “você” decidiu que “planos” são uma excelente solução para o seu problema de adiar as coisas para depois, então a pergunta é: “quem” não cumpriu essa decisão amanhã, desvalorizou e cancelou?

Foi o seu inconsciente, que não discutiu no momento em que você concordou em cumpri-los e quando teve certeza de que poderia cumpri-los. Ele não discutiu quando você estava planejando algo para a noite. Tratou você como uma criança irracional que vai voar para o espaço amanhã. Os pais não discutirão com a criança e a dissuadirão. Simplesmente dirão à noite “Durma, pequenino”, e de manhã dirão: “Levanta, vamos ao jardim de infância. O voo foi cancelado por motivos técnicos."

O sistema de "planos" permite que você determine "quem é quem": você é o seu subconsciente ou é você.

E praticamente não há espaço para manobras e interpretações ambíguas. Você planejou algo, você quer e pode fazer, mas você não (!) Cancele amanhã, esqueça e de alguma forma magicamente falhe.

E primeiro uma triste conclusão. Cavalheiros, se vocês não conseguem se organizar para realizar uma tarefa pequena, absolutamente necessária e absolutamente realizável, não têm motivos para esperar que sejam capazes de se organizar para realizar algumas tarefas grandes, complexas e difíceis.

Isso não significa de forma alguma que momentos agradáveis e até mesmo conquistas não acontecerão em sua vida, mas essas não serão suas conquistas no sentido pleno da palavra. Uma pessoa que flutua ao longo de um rio pode acidentalmente ser pregada em algum lugar agradável e bonito, e até “pode conseguir algo”, mas não deve se iludir com a ilusão de que controla sua própria vida e toma decisões por si mesma. Tal pessoa se sente em sua vida não como um mestre, mas como um colega de trabalho, que tristemente se senta na cozinha e pergunta: "É possível jantar?" E não é um fato que ela não será alimentada. Eles vão alimentá-lo se você estiver de bom humor. Mas ela não decide.

Pergunte a si mesmo, quando pela manhã decide não comer depois das sete da noite, quem na mesma noite depois das sete lhe diz: “Um ponto de vista interessante, agora vamos comer, temos um bolo delicioso na geladeira, estamos muito cansados hoje, ninguém nos ama e não dá para viver sem um bolo em uma noite tão difícil? Você tem uma resposta?

E agora uma agradável conclusão, ou melhor, uma observação de vida: aquelas pessoas que, através do trabalho, estresse, multas constantes e lágrimas, introduziram um sistema pseudo-simples de "planos para o amanhã" em suas vidas, em vários anos não conseguiram apenas o que eles sonharam, mas mesmo o que eles não podiam nem sonhar.

Yuri Vagin é candidato às ciências médicas, psicoterapeuta com 30 anos de experiência, autor de artigos, livros e divulgador da psicologia. Ao longo dos anos de prática, o médico ajudou dezenas de pessoas a entender as causas de seus problemas e mostrou como organizar suas vidas para torná-las o mais felizes possível.

No livro “Doutor, estou estressado. Psicoses e medos da cidade grande”Vagina conta de onde vêm e o que levam à sobrecarga e ao excesso de trabalho, como lidar com eles e onde buscar forças para a produtividade.