8 razões para não comer açúcar que não têm nada a ver com perda de peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Existem muitas razões para desistir do açúcar. E a oportunidade de perder alguns quilos não é o principal motivo para parar com os doces. Existem pelo menos oito razões mais importantes para considerar a eliminação do açúcar de sua dieta.

O açúcar é considerado um dos alimentos mais nocivos. Uma coisa é quando o usamos em frutas e vegetais, e outra totalmente diferente - o hábito de comer açúcar refinado ou doces. Não importa se você comeu um pouco de ketchup ou bebeu um milkshake. Em qualquer caso, o açúcar penetra fácil e imperceptivelmente em nossa dieta diária.

Muitas pessoas tentam desistir do açúcar. De longe, o primeiro benefício que vem à mente desse comportamento é a perda de peso. Na verdade, os efeitos positivos de evitar doces vão muito além do tamanho do seu corpo. Existem pelo menos oito razões para considerar uma vida sem açúcar.

1. Você será mais feliz

Os níveis elevados de açúcar estão diretamente relacionados ao desespero e à depressão. Você geralmente se sente melhor logo após comer a doçura. Mas, a longo prazo, o açúcar prejudica a capacidade do corpo de combater o estresse e liberar as substâncias corretas para melhorar o humor. Por exemplo, dopamina.

O açúcar ativa todos os processos inflamatórios do corpo. Se o corpo passar por esse teste, a pessoa imediatamente afunda em tristeza ou depressão. Isso é especialmente verdadeiro para as mulheres.

Portanto, em vez de saciar rapidamente seu desejo por doces, tente ser paciente e comer mais alimentos ricos em triptofano, como aves, ovos e nozes. Este alimento ajuda o corpo a produzir ativamente serotonina - o hormônio da felicidade.

2. Seu sistema imunológico vai agradecer

Já dissemos que o açúcar é o principal provocador do desenvolvimento dos processos inflamatórios. Isso afeta muito o sistema imunológico. Além disso, se o açúcar no sangue estiver alto, seu corpo ficará enfraquecido e incapaz de combater infecções. Resultado? Você fica resfriado com mais frequência e, pelo menos, fica gripado. O açúcar também aumenta a pressão arterial, o que prejudica ainda mais o sistema imunológico.

Para melhorar sua saúde, coma alimentos ricos em antioxidantes: salmão, amêndoas, ameixas e damascos secos.

3. Sua capacidade de concentração vai melhorar

conduzido por cientistas da Universidade da Califórnia, mostrou que o açúcar prejudica nossas habilidades mentais e apenas interfere no aprendizado. Doces criam um efeito nebuloso na mente e impedem que você se concentre em objetivos específicos.

Aprenda a meditar melhor para focar sua atenção. Isso acalma a mente.

4. Você vai reduzir a dependência do açúcar

A vontade de comer algo doce é consequência do consumo prolongado de açúcar, ano após ano. Essa substância é semelhante e, ao absorvê-la, mais cedo ou mais tarde você passa para o estágio de dependência. Também é ruim que o corpo não saiba distinguir entre as fontes do açúcar obtido. Ele não se importa se você comeu uvas ou uma barra de chocolate.

informa: os homens não devem consumir mais de 70 g de açúcar por dia. Para as mulheres, essa quantidade é de 50 G. Claro, o volume especificado varia de acordo com a tez e as necessidades do corpo humano.

Para quem gosta de doces, aconselhamo-lo: mate a sua sede de açúcar com frutas e bagas, que têm muito pouco. Por exemplo, coma alguns mirtilos.

5. Sua pele ficará radiante

Desistir do açúcar não fará um milagre nem voltará no tempo. No entanto, é capaz de retardar o processo de envelhecimento. O açúcar produz novos que atacam as fibras de colágeno e elastina - os mesmos que tornam a pele firme e macia. A pesquisa também sugere que o açúcar é uma das causas da acne.

Você deve admitir que desistir do açúcar é uma maneira bem simples de parecer mais jovem e bonita. Para consolidar o efeito, adicione alimentos que contenham vitamina C à sua dieta.

6. Você se tornará mais enérgico

O açúcar brevemente nos faz sentir muito enérgicos e rápidos. Mas, assim como a cafeína, fornece apenas um efeito de curto prazo, após o qual ocorre o colapso total e a fadiga. O corpo queima a substância resultante muito rapidamente, com isso se obtêm esses saltos de humor e de produtividade.

Para se manter energizado o tempo todo, você deve comer os carboidratos complexos encontrados nas leguminosas, nas massas integrais e nos cereais.

7. Você reduzirá o risco de desenvolver doenças crônicas

A hipertensão arterial causada pelo açúcar não é a única consequência perigosa de seu uso. Essa substância também pode diminuir o nível de colesterol "bom". Como resultado, você está mais sujeito a doenças cardíacas, convulsões e ataques cardíacos.

Comer muitos doces pode causar diabetes. E como o açúcar afeta nossas habilidades cognitivas, ele também foi associado ao risco de desenvolver a doença de Alzheimer.

8. Você vai dormir melhor

Estresse e desespero, como já dissemos, são companheiros obrigatórios de quem gosta de doces. Portanto, é tão difícil para eles adormecerem. De vez em quando, eles se reviram na cama de um lado para o outro, repensando a vida. Evitar açúcar o deixará mais relaxado, o que significa um sono melhor. Além disso, você tentará reabastecer suas reservas de energia com alimentos nutritivos e saudáveis, o que também tem um efeito positivo em sua noite de sono.