Treino do dia: 15 minutos de treino intensivo de metabolismo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Faça este complexo, e você não pode se preocupar com as calorias extras da sobremesa.

Os exercícios deste complexo envolvem os músculos de todo o corpo, e o formato intervalado faz com que trabalhe com todas as forças, ainda que em curtos períodos de tempo. Como resultado, você queimará muito mais calorias do que se fizesse várias séries de flexões, vincos abdominais ou outros exercícios caseiros.

Além do mais, a intensidade aumenta sua resistência e continua a queimar calorias extras mesmo depois de terminar o treino.

Faça cada movimento por 30 segundos, descanse até o final do minuto e comece o próximo. Para obter o máximo do formato de intervalo, faça o melhor durante os períodos de trabalho e não pare.

O complexo inclui os seguintes exercícios:

1. Arremessos de agachamento no ar com as pernas presas.
2. Balance para trás puxando o joelho até o peito em uma posição de cão para baixo.
3. Toque alternado dos joelhos na "estrela".
4. Penetração do urso.
5. Transição de joelhos para agachamento com as mãos atrás da cabeça.

No final do círculo, descanse pelos 30 segundos prescritos e recomece. Complete três círculos.

Escreva como você gosta deste treino.