Como parar de se atrasar

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Um guia para retardatários crônicos e aqueles que estão constantemente esperando por eles.

Eu não deveria saber o que é estar atrasado. Não importa qual seja a situação: encontro com um amigo, trabalho, estudo ou ônibus. Eu estou sempre atrasado. É sempre. Isso é irritante e irritante. Enfurece a mim e aos outros. Não importa a que horas eu acordo. Toda vez, por Deus, toda vez eu prometo a mim mesma não fazer isso de novo: levantar mais cedo, não levar tudo para o último minuto, me preparar com antecedência. Repreensões no trabalho, queixas de amigos e repreensões de entes queridos só funcionam no início. Depois de algum tempo, tudo volta ao normal novamente.

Pessoas pontuais estão constantemente tentando consertar pessoas como eu - Australopithecus não pontuais, que, em sua opinião, não têm ideia do que são as horas. Parece-lhes que estamos constantemente atrasados porque somos egoístas e desatentos. Na verdade, atrasos persistentes são um problema muito mais complexo do que aparenta.

Acontece que os "retardatários" crônicos têm um padrão claro:

• eles são propensos a procrastinação,
• eles têm problemas de autocontrole (são mais propensos a maus hábitos: comer demais, alcoolismo, vício em jogos de azar, vício em compras),
• eles estão constantemente procurando por emoções,
• eles são caracterizados por: transtorno de déficit de atenção, ansiedade, problemas com o foco da atenção.

Companheiros que estão constantemente atrasados muitas vezes lutam com sentimentos de ansiedade, distração, sentimentos divididos e outros estados psicológicos internos.

Um papel importante nesta questão é desempenhado por traços de personalidade profundamente enraizados, graças aos quais o hábito de chegar atrasado é muito difícil de quebrar. No entanto, acontece que, com a abordagem certa, o atraso crônico pode mudar seu comportamento.

Que tipo de retardatário você é?

O primeiro passo para chegar na hora certa é a autoconsciência. Sente-se e analise seu passado e seus traços de personalidade. Você chega atrasado a qualquer hora, em qualquer lugar ou apenas em certas ocasiões? Como você se sente quando está atrasado? O que te atrasa?

Você está sempre atrasado por um certo tempo, ou está mudando constantemente? Um atraso de tempo fixo indica algum tipo de impedimento psicológico. Talvez você tenha medo do tempo de inatividade ou queira ajustar o máximo de coisas possível ao seu dia (mesmo que isso seja fisicamente impossível). Se você se atrasar em algum lugar por 10 minutos ou meia hora, o problema é mecânico. Nesse caso, você precisa aprimorar suas habilidades de gerenciamento de tempo (gerenciamento de tempo).

Convencionalmente, existem 7 tipos de retardatários. A maioria das pessoas se enquadra em três categorias principais:

Deadliner Gosto da pressa no último momento. Ele se destaca em assuntos urgentes, se otimiza em situações estressantes. Às vezes é difícil motivar um deadliner a trabalhar se não houver uma crise real. Pulando de um para o outro, o prazo acaba com o tédio.

Fabricante você precisa fazer o máximo possível no menor tempo possível. Esse sujeito sente grande alegria por si mesmo, marcando as tarefas concluídas em uma enorme lista de tarefas. Os fabricantes tendem a usar o "pensamento mágico" - eles subestimam grosseiramente a quantidade de tempo que levam para concluir suas tarefas. Eles odeiam perder tempo, então fazem um plano detalhado do dia para que cada minuto seja programado.

Professor distraído constantemente distraído. Como os cientistas sugerem, a distração tem uma base genética e pode variar de déficit de atenção total a esquisitices inocentes. Um professor distraído muitas vezes perde a passagem do tempo, esquece chaves e compromissos em casa.

Normalmente, as pessoas mostram sinais de outros tipos de retardatários. Por exemplo, o Inovador nunca admite totalmente que está atrasado (muitos de nós somos pelo menos meio racionalizadores). Um animal de estimação é alguém que geralmente não tem autocontrole. Freeloader - que justifica sua ansiedade e baixa autoestima por estar atrasado. E, por fim, Rebel b está atrasado porque quer demonstrar sua força a todos (os rebeldes geralmente são homens).

O que te atrasa?

Dê uma olhada em si mesmo e tente descobrir o que realmente está impedindo você de se atrasar. Os produtores geralmente agendam mais atribuições, tarefas e compromissos do que podem fazer em um dia (a menos que tenham um teletransportador Star Wars ou uma máquina do tempo, é claro). Eles têm o que é chamado de transtorno de hiperatividade, quando superestimam sua capacidade de realizar multitarefas. Isso acontece "automaticamente". Parece que você precisa fazer tudo antes de sair de casa e, de repente, coisas novas aparecem.

Muitas pessoas simplesmente ficam relutantes em sair de casa e de repente sentem que precisam alinhar as cortinas, verificar e-mails, remendar as meias, passar o gato … Embora já devessem estar do lado de fora por muito tempo.

Você pode lidar com isso desenvolvendo o seguinte mantra: quando você se surpreender fazendo algo errado, belisque-se ou bata palmas, dizendo: "Isso pode esperar." … A desculpa "Só cinco minutos!" não o isenta de responsabilidades e não lhe concede um empréstimo sem juros por algum tempo. Pare. Jogue a ideia "agora, vou fazer isso …" da sua cabeça. E vá para onde você foi.

Como lidar com atrasos?

Transformar-se de um atraso crônico em uma pessoa perfeitamente pontual não é apenas difícil, é uma tarefa MUITO difícil. É importante que o prazo não seja negociável, algo como uma promessa a você mesmo. Comece com algo facilmente alcançável, por exemplo: não ajuste o despertador para amanhã de manhã mais tarde - nem uma vez (!) - e não "bem, mais 5 minutos" na cama. Se você é incapaz de completar até mesmo uma tarefa tão simples, você não está pronto para lutar contra sua doença de atrasos constantes. Mas antes de pular, faça um experimento. Chegue a algum lugar na hora certa. Pelo menos uma vez. Apenas para entender como você se sente ao fazer isso. Lembre-se de seus sentimentos. Você está se sentindo aliviado ou ansioso? Orgulho ou tédio infernal?

Etapa 1: Aprenda a recalcular o tempo

Você deve manter uma lista de tarefas a fazer todos os dias durante duas semanas. Primeiro, faça uma lista detalhada de tarefas e estime quanto tempo você acha que leva para concluir cada uma delas. Por exemplo, quanto tempo você leva para se lavar, se vestir, tomar o café da manhã, ir para o trabalho, ir ao armazém, lavar a louça. Então, ao completar qualquer tarefa da lista, você deve anotar quanto tempo realmente gastou nela e indicar ao lado de sua nota pessoal.

Muitos têm alguns estereótipos temporários profundamente enraizados no cérebro, mas que não são realistas. Se uma vez, cerca de cinco anos atrás, você de alguma forma milagrosamente conseguiu chegar ao trabalho em 15 minutos, isso não significa que você precisa de 15 minutos para chegar ao seu local de trabalho.

2ª etapa: Nunca planeje ser minuto a minuto

Os retardatários sempre se esforçam para chegar no último minuto, independentemente de circunstâncias imprevistas. Por exemplo, você precisa estar no trabalho às 9h. Você presume que levará exatamente 30 minutos, então saia de casa às 8:30. Se você, por exemplo, ficar preso em um engarrafamento ou esquecer o guarda-chuva em casa, não poderá mais chegar no trabalho a tempo. Não arrisque! Adquira o hábito de planejar chegar a todos os lugares 15 minutos mais cedo.

3ª etapa: Aceite a expectativa

Se a ideia de chegar a algum lugar antes do horário programado o assusta, pense no que você pode fazer nesse horário. Leve uma revista ou sala de leitura com você, ligue para um velho conhecido com quem você não fala há muito tempo ou faça uma lista de planos para a próxima semana. Pense no que você pode fazer de interessante e útil neste momento, e você se sentirá motivado a chegar cedo e fazê-lo.

E finalmente, se você tem um amigo ou familiar que está constantemente atrasado, lembre-se: tomar esta fortaleza não funcionará com astúcia. Por exemplo, digamos que você tenha que estar lá às 9h, embora na verdade tudo comece às 10h. No final das contas, a pessoa atrasada o ajudará. A repreensão também é inútil.

É melhor sentar e conversar (de preferência antes que você perca a paciência) e definir as regras do jogo. Concordo: toda vez que uma pessoa chega 15 minutos ou mais atrasada para uma reunião com você, ela paga pela sua sobremesa. Se isso não ajudar, pelo menos tornará sua vida mais doce:)