2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2024-01-13 02:44
O pó de proteína pode ser usado não apenas para batidos, mas também como uma excelente base de ligação para bolas energéticas, que são convenientes para um lanche antes do treino. Junto com 5 gramas de proteína em cada um desses doces, você receberá uma porção de gorduras vegetais e carboidratos de manteiga de amendoim e chocolate amargo.
Ingredientes:
- ¾ xícara (190 g) de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de farinha de amêndoa
- ½ xícara de proteína em pó
- 15 ml de água ou leite;
- 20 g de chocolate amargo.
O primeiro passo é esmagar o chocolate. Você também pode usar chips de chocolate ou cacau prontos.
Misture a proteína em pó com a farinha de amêndoa. Você pode substituir a farinha de amêndoa por qualquer farinha de nozes ou uma quantidade semelhante de farinha de grãos inteiros. É verdade que este último pode ser ligeiramente amargo na iguaria acabada.
Adicione a manteiga de amendoim ou qualquer manteiga de amendoim e misture tudo.
Adicione o líquido à mistura resultante - água ou leite. Enquanto mistura, concentre-se em seus próprios sentimentos: se a mistura estiver seca e se esfarelar quando você tenta fazer uma bola com ela, adicione mais líquido, caso contrário, adicione farinha ou proteína.
Quando a massa estiver pronta, misture com as gotas de chocolate e enrole em pequenas bolas. Leve-os ao freezer por cerca de uma hora, depois transfira para um recipiente e guarde na geladeira.
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