Não pode perder peso? É tudo sobre teimosia

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Milhares de pessoas lutam para perder peso e o motivo pelo qual falham repetidamente não é a hereditariedade, a falta de tempo ou o amor por alimentos com alto teor calórico. É sobre teimosia.

Se você está tentando perder peso, há muitos fatores que trabalham contra você: horário de trabalho, falta de força de vontade e até mesmo familiares. Mas todos esses fatores são bastante fáceis de superar. Mas a teimosia não.

Essa é a própria característica que nega todos os seus esforços para entrar em forma, mesmo que você já tenha feito progressos.

Imagine que alguém está expressando uma opinião que contradiz suas crenças em qualquer área, seja religião, política ou esportes. Como você reage a isso?

Claro, você vai querer se opor imediatamente a essa pessoa. Você ficará agitado, sua frequência cardíaca aumentará, você pode até cerrar os punhos.

Você pode estar totalmente confiante em suas crenças sobre todos os aspectos da vida, mas muito provavelmente não está. E sua reação à opinião oposta é uma espécie de defesa do seu ego contra a própria possibilidade de você estar errado. Isso é teimosia: seguir sem pensar suas crenças padrão.

É desagradável admitir que o que você pensava ser certo e o que levou ao sucesso no que você fez estava realmente errado. Então você decide deixar como está. Você simplesmente fecha em sua concha antes mesmo de ouvir o ponto de vista de outra pessoa, a fim de se proteger com segurança da menor hesitação sobre sua inocência.

Mas o que une a teimosia - a incapacidade de desafiar suas crenças estabelecidas - e a incapacidade de organizar seu corpo?

A teimosia torna difícil entender o que é melhor para você

Não existe um padrão único para um estilo de vida e esportes saudáveis. Por exemplo, algumas pessoas entram em forma mais rápido se fizerem um café da manhã nutritivo, enquanto outras preferem pular a refeição matinal. Mas, se você se fechar diante de qualquer opinião que rompa com a imagem existente do mundo, nunca saberá o que é melhor para você: tomar café da manhã ou não.

Em vez disso, você segue cegamente o que já sabe e prefere culpar "genes" ou "preguiça". Claro, esses dois fatores são importantes, mas um grande número de pessoas que culpam sua preguiça e aversão genética aos esportes, na verdade, não podem perder peso apenas por causa de sua teimosia.

Eles pensam nos esportes e no preparo físico como um talento que não possuem, ao invés de uma habilidade útil que pode ser desenvolvida.

Teimosia te faz parar

Digamos que você adore ir à academia de manhã porque gosta de começar bem o dia. Você se levanta uma hora mais cedo para malhar antes do trabalho. No caminho para a academia, você se encontra em um engarrafamento e depois de trinta minutos nele, percebe que não terá tempo para malhar.

Você fica muito chateado e com raiva. Você pensa sobre os idiotas que se envolvem em acidentes por causa de seu próprio descuido e pressa, e simplesmente se banham nessa raiva.

Se você agir como a maioria das pessoas, sua irritação se transformará em uma série de ações e reações previsíveis. Seus planos para um início de dia saudável são frustrados, você fica com raiva e frustrado e seu mau humor intensifica todos os problemas que acontecem com você durante o dia. Você acaba tendo um pesadelo na segunda-feira.

Parar é prejudicial ao progresso do condicionamento físico. Você se concentra nos erros, coisas que não pode influenciar, em vez de pensar no que pode mudar no futuro. Portanto, você tem uma atitude negativa associada ao condicionamento físico.

O outro lado dessa atitude destrutiva é a compaixão. Talvez o motorista que causou o congestionamento não fosse um idiota. Talvez fosse uma jovem mãe que estava tentando deixar a criança mais confortável, por isso ela se distraiu da estrada e criou uma emergência.

Ou talvez você simplesmente não se destrua mentalmente e aos outros por pular seu treino matinal porque os eventos estavam fora de seu controle. Merda acontece. Esqueça e prossiga com o dia como se nada tivesse acontecido.

A teimosia o impede de ser flexível

Aqui está um trecho de um artigo popular onde Michael Rowe, apresentador do programa de TV Dirty Jobs, conta a história de sua amiga Claire, que lhe pediu conselhos sobre relacionamento:

“Olhe para mim”, ela diz. - Eu cuido de mim mesmo. Eu vim aqui. Por que é tão difícil?

- Que tal aquele cara do bar? Ele olha para você.

- Não o meu tipo.

- Verdade? Como você sabe?

- Eu só sei.

- Você já tentou sites de namoro? Eu pergunto.

- Você está de brincadeira? Eu nunca vou namorar uma pessoa que conheci online.

- Boa. Que tal uma mudança de local? Sua empresa possui escritórios em todo o país. Talvez você tente se mudar para outra cidade?

- O que? Sair de San Francisco? De jeito nenhum!

Na verdade, Claire não precisa de um homem. Ela quer o "homem certo", uma alma gêmea. Além disso, uma alma gêmea com o mesmo código postal que o dela. Ela criou uma imagem desse cara em sua cabeça há muitos anos e, droga, ela já estava tão cansada de esperar por ele! Eu não disse isso a ela porque Claire tem uma tendência para violência repentina. Mas é verdade. Ela lamenta sua solidão, enquanto as regras que estabeleceu para si mesma garantem mais ou menos que a solidão continue. Ela construiu uma parede entre ela e seu alvo. Uma parede de condições e expectativas. Talvez você também tenha essa parede?

Muitas pessoas que desejam entrar em boa forma física têm atitudes semelhantes em relação a um estilo de vida saudável. Não deve incluir álcool e fumo, corrida diária e outras regras que não são fáceis de seguir desde o início. E, para essas pessoas, qualquer coisa que vá além de seu "estilo de vida saudável" imaginário é uma derrota. Maximalistas.

Dessa perspectiva, a teimosia tira sua flexibilidade. Por mais estranho que possa parecer, a flexibilidade é a chave para seguir as regras, e cumprir as regras, por sua vez, é a coisa mais importante para qualquer dieta.

Seguindo uma dieta e escolhendo os alimentos certos pelo menos 80% das vezes, você alcançará muito mais a longo prazo do que seguir cuidadosamente TODAS as regras de um estilo de vida saudável por várias semanas.

Como superar a teimosia

Como se livrar da teimosia? Lembre-se de que a teimosia é uma reação defensiva destinada a manter o status quo e a sua autoimagem. Medo subconsciente de mudar hábitos estabelecidos, medo de que essas mudanças possam levar a uma falta de conforto e auto-estima no futuro.

Concorde em ser teimoso de vez em quando. Na próxima vez que você se comportar de acordo com um padrão mental bem estabelecido, longe da racionalidade e da lógica, pegue-se fazendo isso. Você experimentará um mar de emoções que alimentam sua justiça própria. Lembre-se desses sentimentos e fique alerta na próxima vez que eles ocorrerem.

Outra vez que você notar isso, pergunte-se: "Por que continuo a apoiar essas crenças e por que elas são tão importantes para mim?" Por exemplo, muitas pessoas pulam quando você lhes diz que o café da manhã não é a parte mais importante de sua dieta diária. E quando você pergunta por que eles têm tanta certeza de que o café da manhã é saudável e necessário, eles respondem algo como “Bom, já ouvi falar disso de alguma forma” ou “Porque eu sempre presto muita atenção no café da manhã”.

É realmente pior ficar chateado por estar errado do que continuar fazendo a coisa errada? Eu não acho.

Se você estava errado, admita. Entenda que você deve sentir gratidão, não vergonha, ao mudar suas crenças e atitudes erradas para as certas. Isso significa que você está crescendo e já está um pouco melhor do que a maioria das pessoas que compram alimentos não transgênicos, porque "os OGMs parecem ser muito prejudiciais" e "todo mundo faz isso".

Em vez disso, você encontrará algo certo para você, algo que o ajude a seguir em frente no caminho escolhido e a criar os hábitos certos que se adaptam ao seu estilo de vida.

No início, é muito difícil quebrar suas atitudes, não prestando atenção aos gemidos do ego oprimido. Mas a prática decide tudo e, com o tempo, você aprenderá a lidar com sua teimosia.

Manter-se em boa forma física será mais fácil. Os obstáculos dos tabus estritos estabelecidos pelos misteriosos senhores oniscientes das revistas de saúde terão desaparecido.

Mais importante, você descobrirá que o sucesso nessa empreitada não depende de um estilo de vida ideal, no qual você nunca comete erros. Depende de como você corrige seus erros e os usa para crescimento pessoal.