Como correr 320 km em 90 horas

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Temos o prazer de apresentar à sua atenção um post convidado de Boris Zak sobre como ele cobriu uma enorme distância de 320 km em 90 horas, quais aventuras ele teve que enfrentar ao longo do caminho e porque ele precisava disso.

Como prometi, depois de descansar e analisar tudo o que aconteceu durante a corrida, começo uma história detalhada.

Equipamento

Mochila Salomon Skin Pro, X-Socks, Umbro Compression & T-Shirts, Asics e Adidas Trail Trainers.

Duas lâmpadas, Power Bar, Isomax High Performance Sports Drink.

O peso total da mochila com água é de 5,5 kg.

Duas malas para grandes checkpoints com troca de roupa e sacos de dormir. (101 e 220 km).

Às 15:00, três horas antes do início, chegamos a Wiesbaden. Uma pequena parte organizacional, peguei um número inicial, uma carga de sacolas, uma verificação final do equipamento, um prato de macarrão com molho de tomate e eu no início. Michael, o organizador da corrida, dá as boas-vindas a todos que se atrevem a iniciar uma das corridas mais difíceis da Europa.

18:00. Começar. Tempo maravilhoso, + 25 ° C, leve nebulosidade e brisa fresca. O grupo foi imediatamente dividido de acordo com a velocidade de avanço, alguém correu para frente, outros foram, e eu corri devagar com um pequeno grupo (8 a 10 corredores). No início era difícil com a orientação, era necessário procurar marcações nas árvores, postes ou pedras ao longo da estrada. Logo saímos correndo da cidade. A estrada percorria campos, encostas de vinhas e bosques.

A primeira parada não planejada foi dez quilômetros depois, passamos correndo por cerejeiras. Bem, tanto quanto possível, não será sustentado por frutas frescas e suculentas.

Depois de 16,3 km, o primeiro posto de controle estava nos esperando. A cidade de Schlangenbad (piscina de cobras) é uma pequena cidade turística com uma população de cerca de 1000 pessoas.

Depois de repor o abastecimento de água e comer algumas bananas, segui em frente. A próxima etapa foi de 37 km. Depois de Schlangenbad, a estrada passou novamente por florestas e campos. O sol estava se pondo atrás de nós, então não podíamos aproveitar o pôr do sol. Depois de percorrer a cidade de Kidrich, os vinicultores, nos dirigimos ao mosteiro de Eberbach, que foi construído em 1136 e é famoso por seus vinhos até hoje. Em geral, todo o Rheinsteig passa por lugares muito pitorescos, montanhas do vinho, castelos, cidades antigas … Se você quiser conhecer a cultura do Reno, eu recomendo fortemente.

Escureceu e acendemos as lâmpadas. Então percebi meu primeiro erro. Minha lâmpada deu uma boa luz difusa, mas tive que escolher uma para que fosse possível focar o feixe, isso é necessário para orientação.

Naquela época, estávamos correndo juntos e, infelizmente, perdemos o rumo, perdendo uma curva. Percebendo que estávamos correndo na direção errada, voltando, tivemos que escalar uma árvore que estava do outro lado da estrada. Aqui, entre o 39º e o 40º km, aconteceu aquele triste episódio que não me permitiu terminar esta corrida. Sem perceber o galho para cima, bati com o joelho no chão … Graças a Deus quebrei apenas o galho.

Esfregando meu joelho machucado, segui em frente. O próximo alvo, quero dizer, o posto de controle, era próximo a Niederwalddenkmal, uma estátua da Germânia construída para comemorar a vitória sobre os franceses em 1877. Ele está localizado em uma montanha com vista para as cidades de Rüdesheim e Bingen e, é claro, para o Reno. Chegamos a esse ponto por volta das 3h30 da manhã. A pausa foi de cerca de 15 minutos dessa vez. Café quente, nozes, palitos salgados, salsichas e outras coisinhas eram incrivelmente saborosas.

De Rüdesheim, através de Asmanhausen, fomos para Lorsch. O amanhecer começou a iluminar as montanhas do lado oposto do Reno. Os castelos de ambos os lados do rio parecem muito pitorescos sob os raios do sol nascente.

A estrada é difícil, sobe e desce constantes, escadas e passagens de pedra.

O joelho começou a doer, mas ainda era possível ir. O próximo posto de controle foi localizado no quilômetro 79. Era um hotel - restaurante Perabo. Muito obrigado ao dono deste restaurante, que conheceu pessoalmente os corredores desde as 4 da manhã. Ele fez um excelente café da manhã.

Renovado, novamente para a batalha. O joelho começou a doer constantemente. Cada etapa foi difícil.

Apesar disso, continuei a andar. Este trecho da estrada foi especialmente difícil.

Além disso, o cansaço se fez sentir. E como se isso não bastasse, também fiquei sem água. Pedi água a um casal de reformados que se aproximou de mim e deram-me uma garrafa de meio litro de água! E então você entende o quão pouco uma pessoa precisa para ser feliz.

As subidas e descidas continuaram, aproximei-me da cidade de Bornich. Foi o primeiro grande posto de controle onde havia a oportunidade de comer, se lavar e dormir.

Finalmente cheguei ao primeiro grande posto de controle. Aqui minha família me conheceu. Água - banho - comida - sono. Eu ainda esperava que depois do descanso eu pudesse continuar a corrida.

Depois de dormir por duas horas, vi que o joelho estava inflamado e doía naturalmente a cada passo. Considerando que faltavam 219 km para a linha de chegada, decidi me aposentar.

No final da minha história, tentarei resumir os resultados desta corrida.

Em primeiro lugar, respeito a todos que decidiram ir para o início e, principalmente, àqueles que conseguiram chegar ao fim. Dos 59 que largaram, 31 chegaram à meta. Para mim foi um teste sério.

Orientação

Demorou muito antes de começar a encontrar automaticamente as marcações da pista.

6 quilômetros extras e lesões como consequência.

A roupa, tênis Asic e X-Socks deram o seu melhor, sem bolhas ou bolhas.

Sobre a Umbro, para treino ou maratona, eles são adequados, mas para tais distâncias é preciso levar Salomon, Compressport, X biônico ou algo parecido.

As bengalas para caminhada nórdica Leiki Almero são confiáveis e, o mais importante, leves, apenas 385 g / par.

Nutrição

Depois de comer uma Power Bar, você começa a sentir uma explosão de energia muito rapidamente. Uma coisa é que é difícil comê-los, são muito doces e, por isso, precisam de muita água. Da próxima vez, vou levar frutas secas, chocolate e barras de aveia e algo salgado. Não precisa ter medo de peso, na corrida perdi dois quilos. A bebida Isomax cumpre plenamente as promessas dos produtores. O principal é ter uma garrafa de gargalo largo, acredite que depois de 60 quilômetros não é tão fácil colocar o pó em um gargalo estreito.

O joelho está se recuperando lentamente. Acho que foi apenas um hematoma feio. Outro dia corri 5 km, mas depois disso meu joelho doeu de novo. Então, por enquanto, faço uma pausa no meu treinamento.

Para aqueles que ainda estão se perguntando "por quê?"

É muito difícil descrever o estado e a sensação durante a corrida. Como Anna escreveu, uma das participantes da corrida, em algum momento tudo desaparece em segundo plano, existe apenas este momento no tempo, você e a estrada. Além disso, o clima, a sensação de festa e de encontro com amigos, embora eu não conhecesse nenhum dos participantes. As pessoas que encontra ao longo do caminho e os seus votos de boa sorte, ajudantes nos postos de controlo e, claro, o apoio das pessoas mais próximas de mim.

Talvez este seja exatamente o "por quê?"

O runkeeper registrou apenas 87 quilômetros:

E assim, 107 km e 3.400 metros de subidas em 21 horas. Este é um recorde para mim. Levando em consideração os erros cometidos, com certeza irei me preparar e ir para o início do WIBOLT 2015!

Aguardo suas perguntas, comentários e conselhos.