Um bom ano, ou como mudar sua vida em 2016

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Para mudar sua vida no novo ano, você precisa definir as metas certas e desenvolver bons hábitos. Neste artigo convidado, a gerente de RP e blogueira Alina Rodina oferece um método interessante de autodesenvolvimento por meses. Você pode usar o plano dela para 2016 ou se inspirar e criar o seu próprio.

Quantas vezes você já prometeu mudar de vida no ano novo: aprender inglês, arrumar um novo emprego, perder peso, começar a comer bem e correr pela manhã, parar de fumar, viajar, adormecer sob as estrelas?

Mas a verdade é que a maioria desses objetivos vaga de um ano para o outro, esperando o momento "certo". Quer que seus planos e desejos se tornem realidade em 2016? Eu também! É por isso que pretendo viver este ano desenvolvendo e incutindo novas qualidades úteis em mim a cada 30 dias.

Tudo é simples aqui: você cria alguma tarefa para si mesmo - levanta cedo, lê 50 páginas de um livro, aprende 10 palavras estrangeiras por dia - e cumpre estritamente por um mês.

Você provavelmente já ouviu que 30 dias é o tempo que leva para adquirir um novo hábito ou se livrar de um antigo. O que você está esperando? Você tem 12 meses inteiros para treinar 12 habilidades úteis. Aqui está um plano visual que eu tenho.

Janeiro. Habilidades de planejamento e definição de metas

Este é talvez o melhor período para resumir, analisar o ano que sai e planejar o futuro.

Principais tarefas do mês:

1. Escreva um relatório detalhado para 2015, suas descobertas e lições. A análise ajuda a ver oportunidades onde os outros veem apenas obstáculos. É por isso que este ponto é tão importante.
2. Formule novas tarefas / objetivos / desejos e a trajetória de movimento em direção a eles.
3. Aprenda a manter um planejador semanal e planejar seu dia à noite.

Estabelecer metas, seguir um plano e realizar as coisas é um processo que permite que você aprenda sobre suas verdadeiras habilidades e recursos. É em movimento que nossa alma se desenvolve.

Se você não tem uma meta global ou não consegue definir uma para si mesmo, basta selecioná-la e começar a caminhar. Somente no processo, novas portas se abrem para nós, e nossa consciência se move para um novo nível, onde a voz da alma se torna cada vez mais clara.

Fevereiro. Desenvolvimento e harmonização dos hemisférios direito e esquerdo do cérebro

Eu serei canhoto este mês.:)

Há muito tempo que penso por que todos somos ensinados a escrever com a mão direita. Por que não os dois ao mesmo tempo? E na Internet você pode encontrar muitas informações de que o hemisfério direito do cérebro é responsável pela irracionalidade, a capacidade de pensar criativamente e … pela mão esquerda.

Você já ouviu falar sobre os superpoderes do ambidextra (pessoas que são fluentes nas duas mãos)? Bem, vamos testar essa teoria. Principais tarefas do mês:

1. Pratique escrever / desenhar com a mão esquerda diariamente.
2. Mova o mouse do computador para a esquerda.
3. Faça todas as coisas rotineiras com a mão esquerda: escove os dentes, navegue na Internet no smartphone e até se coçar.

Marchar. Um mês de esportes e bom humor

Um estilo de vida sedentário é prejudicial ao seu bem-estar. É hora de corrigir essa situação, e o primeiro mês da primavera é a melhor época para começar a se exercitar e perder peso. Afinal, muito em breve o verão chegará! Planeje para este mês: não um dia sem esportes e passeios interessantes.

Então é hora de baixar um aplicativo de pedômetro para o seu celular e tentar caminhar pelo menos 10.000 passos por dia, além de desistir do elevador e se acostumar com os exercícios básicos matinais.

Abril. Você fala inglês? Nós bombeamos inglês

Devo dizer desde já que o meu inglês está num bom nível: I speak, write, speak. Mas não vou parar por aí, meu objetivo é publicar meus artigos em edições em inglês. O que vou fazer:

1. Leia diariamente em inglês (portais online, livros originais).
2. Ouça inglês. No mesmo YouTube, você pode se inscrever em blogueiros americanos ou britânicos que transmitem sobre qualquer assunto do seu interesse: beleza, saúde, jogos online e assim por diante. Além disso, ninguém cancelou assistir a filmes no original, e mais recentemente descobriu filmes-performances (o projeto "British Theatre in Cinema") e um verdadeiro teatro de língua inglesa, que está localizado em Kiev.
3. Fale em Inglês. Além de visitar clubes de conversação banais, você pode fingir ser estrangeiro e falar com o “nosso” em inglês. Já escrevi sobre uma experiência semelhante uma vez no artigo "". E, como se viu, tornar-se estrangeiro por alguns dias é uma grande chance de se ver e ver a mentalidade de seu país de fora.

Poderia. Hora de acordar cedo e ter mais tempo

Levantar cedo é um hábito muito saudável. Em primeiro lugar, você começa a se sentir melhor e mais alegre (mas apenas com a condição de ir para a cama antes das 12 da noite!), E em segundo lugar, pela manhã, enquanto todos ainda estão dormindo, você pode fazer tantas coisas úteis e interessantes.

A tarefa deste mês: acordar todos os dias às 5 da manhã e, assim, conseguir horas adicionais inestimáveis de tempo livre. Este tempo pode ser gasto em suas habilidades já bombadas de março e abril (esportes e inglês), bem como em quaisquer outras atividades que você queria fazer, mas não teve tempo suficiente.

Junho. Uma vida anti-refinada sem açúcar

Para finalmente colocar seu corpo em ordem e entrar em sintonia com a onda de saúde e positividade, é hora de abordar de forma mais séria a questão da nutrição adequada.

Por isso, quero viver este mês sem assados e produtos que contenham açúcar industrial. Já tive essa prática, e desta vez pretendo aguentar pelo menos 4 meses, inclusive setembro.

E no verão, seguir essa dieta é melhor, porque há uma abundância de frutas frescas, frutas vermelhas e vegetais por perto. Além disso, a vida sem açúcar tem vários.

Plano mensal:

1. Açúcar com pão, tchau! E também salgadinhos e fritos fervidos!
2. Vida longa aos vegetais frescos, frutas e nozes - pelo menos 5 porções de alimentos crus por dia.

Julho. Um mês viajando e descobrindo novos lugares

Você já ouviu falar do instinto raptor? Não? E você tem isso.:) Este é um dos primeiros instintos humanos - a necessidade de fazer reconhecimento.

A maioria dos animais se move estudando o meio ambiente, este é o mais antigo de nossos programas, apenas ligeiramente inferior em importância aos instintos de autopreservação e procriação.

Se você faz marchas diárias de cinco quilômetros, mudando de rota periodicamente e olhando os transeuntes, lojas, praças, campos ou carros, seu lagarto ficará satisfeito.

Se você existir no modo "casa-carro-escritório-carro-casa", o lagarto começará a ficar deprimido, e você - junto com ele. Acho que é por isso que todos nós gostamos tanto de viajar.

Não sei como serão as férias de julho, mas pelo menos posso prometer a mim mesma caminhar todos os dias, caminhar pelo menos 5 km e conhecer novos lugares.

Agosto. Não é um dia sem uma boa ação

Não são apenas os pobres que se beneficiam da filantropia. Em um jornal de psicologia, li a teoria da "reciprocidade indireta".

Ela diz que em muitas espécies sociais existe um princípio: um indivíduo que ocupa uma posição elevada na hierarquia demonstra isso cuidando dos que estão abaixo dela.

Ou seja, por exemplo, um estorninho ocupando uma posição de liderança em um rebanho alimentará aqueles que são mais fracos do que ele. Mas se um macho fraco tentar enfiar um gafanhoto no bico de um macho alfa, então, após tal insulto, ele corre o risco de perder as penas da cauda.

Quem é mais forte do que todos se preocupa com todos - isso é o que é reciprocidade indireta, que se tornou uma estratégia evolucionária vencedora para as espécies sociais. Quando ajudamos outras pessoas, começamos a avaliar nossa posição social mais alto e nos sentimos mais felizes.

Percebi também que cada pessoa tem sua área de “especialização” no tema das boas ações. Por exemplo, para algumas pessoas, ajudar animais vadios é mais alegre e responsivo do que voluntários aos sábados ou doar dinheiro para disléxicos.

Portanto, neste mês pretendo descobrir se boas ações podem realmente deixar uma pessoa mais feliz e o que exatamente posso fazer de bom para este mundo.

Setembro. Eu desenvolvo habilidades de comunicação

A capacidade de se comunicar com as pessoas é uma habilidade que o ajudará a ter sucesso em qualquer área. Em setembro, a temporada de negócios está apenas começando e todos os tipos de conferências e reuniões de negócios estão "marcando" quase todos os dias - e é aqui que a capacidade de ter, fazer as perguntas certas e encantar futuros parceiros em potencial com sua personalidade entrará acessível.

Eu identifiquei 2 componentes para mim que precisarei trabalhar:

1. A apresentação da informação é como você fala, escreve, quais frases você usa, como sua voz é transmitida e sua dicção é trabalhada.
2. Psicologia da comunicação - aprender a compreender melhor o interlocutor no processo de comunicação, ser capaz de se adaptar ao seu estado emocional e estilo de comunicação, acompanhar os gestos, expressões faciais, entonação, coloração emocional do que foi dito.

A tarefa deste mês é reconhecer pelo menos uma técnica de comunicação eficaz todos os dias e aplicá-la imediatamente.

Outubro. Concentração máxima e aumento da produtividade do trabalho

Trabalhar o máximo possível nem sempre é o caminho certo para o sucesso. Às vezes, você pode obter melhores resultados trabalhando menos.

Uma vez que li que quanto mais longa a jornada de trabalho de uma pessoa, menos eficientemente ela usa seu tempo. Afinal, se você está ocupado com algo, isso não significa de forma alguma que você seja produtivo.

Ser produtivo tem menos a ver com ser capaz de administrar seu tempo, mas sim com como alocar energia de maneira adequada. Você precisa aprender a gastar o mínimo de energia possível para obter o máximo de benefícios possível.

Planos para este mês:

1. Aprenda a viver o momento.
2. Planeje seu negócio adequadamente e pare de trabalhar horas extras.
3. Aprenda a se concentrar na tarefa atual e não se distraia com ninharias até que eu conclua a tarefa.

Novembro. Letramento financeiro

Oh, talvez esta seja a experiência mais difícil para mim, porque pessoas criativas e planejamento de orçamento são coisas incompatíveis. Mas, para administrar dinheiro, você precisa saber quanto você tem, de onde vem e para onde vai. É a isso que vamos dedicar nosso novembro. Entre meus planos:

1. Crie um diário financeiro e controle as finanças pessoais.
2. Reduza as compras por impulso.
3. Você também precisará descobrir como funciona a economia e se inscrever em um curso educacional como "Finanças / Economia para Leigos".:)

Dezembro. Milagres do faça você mesmo ou Como preparar um conto de fadas para o Ano Novo

Nos últimos 30 dias de 2016, gostaria de viver criando meu próprio conto de fadas. Afinal, todos nós, no fundo de nossas almas, esperamos milagres no Ano Novo, um feriado inesquecível, e acreditamos que algo de bom certamente deve acontecer. Mas sentar e esperar pelo Papai Noel é estúpido, então proponho começar a agir por conta própria.

Para começar, você pode decorar a casa com flocos de neve e pinturas caseiras, tangerinas "pintadas", fazer presentes incomuns para seus entes queridos com suas próprias mãos, jogar jogos de inverno com toda a família - e então os últimos dias do ano que sai serão lembrado por muito tempo, e o próprio Réveillon vai trazer emoções vivas e um impulso de vigor durante todo o ano!

É assim que pretendo viver este ano. Experimentei essa técnica em 2015 e percebi que se você realmente quer alguma coisa, pode fazer qualquer coisa em 30 dias. Também é uma ótima maneira de se tornar a melhor versão de si mesmo.

Também decidi que como as pessoas são seres sociais e precisamos de apoio mútuo como um peixe precisa de água, vale a pena criar um grupo especial para todos aqueles que desejam seguir um caminho semelhante. Eu chamei de "Bom ano!"

Aqui pretendo manter um diário online sobre a adesão ao meu plano, bem como escrever sobre hacks de vida e ideias inspiradoras que ajudarão a desenvolver esta ou aquela "habilidade do mês".