Procrastinação: 7 dicas simples

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Com que frequência você encontra muitas outras atividades mais simples que são completamente irrelevantes para o negócio principal antes de ser aprovado em um projeto importante, um exame, conversar com seus pais ou ir ao dentista (quando o dente dói)? Além disso, cada um tem uma lista de tais casos e a situação é muito individual e pode conter alguns itens. E mesmo que você tenha apenas um item nesta lista, ainda assim interfere em uma vida normal. O que fazer? Lute contra esse fenômeno desagradável.

Vamos começar com a própria definição do termo "procrastinação" - este é um conceito em psicologia, significando o adiamento constante de pensamentos e ações desagradáveis.

Como eu disse, a lista de tais coisas e pensamentos é individual e pode ser bastante impressionante. Existem algumas dicas para ajudá-lo a combater a procrastinação sem exigir etapas complicadas. O principal é não adiar o trabalho em você "para depois".

1. Faça algo desagradável para você pela manhã … Claro, não imediatamente depois de acordar. E quando chegar a hora de ficar ocupado, deixe o primeiro item em sua ToDoList ser pelo menos um negócio pequeno e desagradável. Por exemplo, ligue para um encanador ou para um cliente não tão agradável. É como pular de uma torre sem pensar imediatamente. Ou aproxime-se da borda cem vezes, estime a altura, dê um passo para trás, reúna coragem e … pare novamente antes do salto. E assim por diante, até ser empurrado por alguém que já perdeu a paciência para entrar na fila para o salto. Uma boa regra prática é fazer uma pequena coisa desagradável a primeira coisa, e sua lista já é um item a menos.

2. Se achar difícil fazer qualquer trabalho várias vezes por semana, faça-o todos os dias. Por mais estranho que possa parecer, essa regra funciona. Por exemplo, você precisa escrever artigos em um blog ou preencher cartões para um programa. Você pode, é claro, sentar e escrever o número necessário em alguns dias. Mas, em primeiro lugar, você nem sempre tem o material necessário em mãos e, em segundo lugar, será muito difícil sentar-se uma segunda vez e se obrigar a escrever em poucos dias (já que você não gosta, mas você ainda precisa fazer isso). Se você começar a trabalhar nisso um pouco todos os dias, gradualmente se envolverá. E não será tão difícil começar este trabalho. Aos poucos, isso se tornará um hábito para você e, mais tarde, poderá até gostar.

3. Encontre companhia para seus "assuntos desagradáveis". Estudos mostram que fazemos muitas coisas com muito mais disposição para estar com alguém do que sozinhos.

4. Faça da preparação do trabalho sua ferramenta essencial. Ou seja, coletar as ferramentas necessárias dá a você a oportunidade de se preparar mentalmente para a execução de uma tarefa desagradável. Por exemplo, imprimindo uma carta ou reunindo as informações necessárias antes de falar com um cliente. Você não tem que fazer isso hoje, você pode adiar. Mas é bem possível que simplesmente se preparando com antecedência, você decida encerrar esse negócio o mais rápido possível e fazer tudo no mesmo dia.

5. Manter uma lista … Esse conselho pode ser encontrado com bastante frequência na luta contra o incumprimento (simplesmente, a preguiça onipresente). E funciona. Normalmente, as listas são feitas para fazer algo a longo prazo, mas também funciona com um dia. Basta escrever no papel que tenho que fazer isso e aquilo até o final do dia.

6. Primeiro - o mais desagradável (senhoras e crianças - vá em frente). Certifique-se de que você está fazendo uma das principais coisas desagradáveis primeiro, e não fazendo "pequenos problemas" tentando atrasar o mais desagradável (e isso acontece).

7. Aprenda a gostar de realizar tarefas desagradáveis. Obrigou-se a fazer o que foi adiado por um mês - alegrem-se! Pelo menos pelo fato de que você é um sujeito tão bom e finalmente encontrou forças em si mesmo para concluir um negócio muito desagradável. Mesmo que você tenha se sentido um pouco enjoado durante a execução e no final tenha um gosto desagradável. Você fez isso. Você está bem!

E agora eu gostaria de perguntar o que você está começando a fazer para evitar uma tarefa desagradável? Eu, pessoalmente, começo a resolver as coisas ou a procurar o que mais devo fazer "aparentemente necessário", muitas vezes de forma alguma relacionado com "meu dragão".