5 razões para treinar pela manhã

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

A questão da melhor hora do dia para se exercitar é freqüentemente um debate acirrado entre as primeiras cotovias e as tardias. Cada grupo apresenta seus argumentos, apoiados em informações de várias fontes e em sua própria experiência pessoal. Queremos colocar lenha na fogueira e apresentá-lo à publicação do Huffpost.com, que afirma que você ainda precisa treinar pela manhã.

A pesquisa médica nos últimos anos adotou diferentes abordagens para a ideia de atividade física precoce. Alguns, como um estudo recente na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, afirmam que os exercícios matinais ajudam a lidar com a fome e são mais propícios à perda de peso. Outros argumentam que os ritmos circadianos noturnos são os mais favoráveis aos esportes. No entanto, não é inteiramente correto reduzir essa questão à fisiologia pura, uma vez que há uma série de fatores sociais e psicológicos que dizem que é necessário treinar pela manhã.

Apetite diminuído

O estudo da Universidade Brigham Young analisou dezenas de mulheres normais e obesas. Todos eles mostraram uma diminuição na vontade de comer no dia, começando com o treino matinal.

Voce esta livre pelo resto do dia

A grande maioria de nós tem atividades sociais significativas à noite. Visitas a cafés, encontros com amigos, ida a uma visita ou ao teatro, comunicação com entes queridos e muitos outros momentos agradáveis nos aguardam à noite. Você não vai dizer ao seu amado: "Não, eu não vou hoje, tenho que correr!":)

De manhã você realmente faz isso

Se você programar seu treino para a manhã, então as chances são muito maiores de que você realmente o faça. Durante o dia e à noite, pode haver um milhão de razões, desculpas e problemas diferentes que o impedem de fazer o que planejou.

Aumenta sua energia

Quando você se exercita, o esforço físico ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes aos músculos, órgãos e outros tecidos. Isso significa que todo o seu sistema cardiovascular funcionará com mais eficiência, aumentando sua energia e tônus.

Um ótimo começo para o seu cérebro

Quando uma pessoa pula apressadamente, mastiga um sanduíche e corre para o trabalho, seu cérebro pode ficar em um estado de inibição por um longo tempo. Eles dizem sobre isso "aumentou - aumentou, mas esqueci de acordar." Se você começar o dia com exercícios, seu cérebro receberá um poderoso estímulo para acordar, comparável a uma boa xícara de café.