25 maneiras de se sentir melhor em um dia ruim

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Expresse ajuda caso seu humor esteja pior do que nunca.

1. Dança

Ligue sua música favorita e lembre-se dos passos incendiários. A atividade física leva à produção do hormônio endorfina da alegria, e melodias agradáveis aumentam o humor.

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2. Vá para a cama

A falta de sono aumenta o estresse e os níveis de estresse do sono / American Psychological Association, e você pode achar que é um dia ruim para ser um dia normal. Tenha uma boa noite de sono e a vida brilhará com novas cores. Afinal, ainda nos lembramos dos contos de fadas que a manhã é mais sábia do que a noite.

3. Medite, respire profundamente

A inspiração e a expiração lentas normalizam a pressão arterial e relaxam o corpo.

4. Desenhe seu mau humor no papel

E rasgue a folha em pequenos pedaços. Se você não tem talento artístico, escreva sobre seus fracassos e, em seguida, destrua a folha de papel da mesma maneira.

5. Vista sua melhor roupa

Se você for mulher, faça uma maquiagem brilhante também. Ótimos looks irão animá-lo.

6. Poste uma boa selfie

Gostos e elogios farão você sorrir e se sentir melhor.

7. Choro

As lágrimas aliviam o estresse psicológico. Se você não sentir vontade de chorar, filmes tristes e comoventes virão em seu socorro. Por exemplo, "Hachiko" e "Armageddon" se estabeleceram como filmes capazes de arrancar lágrimas dos mais brutais representantes da humanidade.

8. Elogie alguém

Ao elevar o humor da outra pessoa, você também se sentirá melhor.

9. Elogie-se

Certamente você tem algo pelo qual se elogiar. Ao mesmo tempo, lembre-se de que um dia ruim não anula todas as suas conquistas.

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10. Tome um banho

Adicione espuma, óleos essenciais e possivelmente patos de borracha. Acenda as velas, ligue a música. A água quente pode ajudá-lo a relaxar e aliviar o estresse após um dia difícil.

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11. Rir

Seriados e compilações de fotos engraçadas podem reviver seu humor, pois o riso estimula a produção de endorfinas.

12. Cante como se ninguém ouvisse

Um bar de karaokê ou seu próprio apartamento servem. Cantar em grupo será especialmente eficaz. Pesquisas mostram que isso ativa a Neurociência do Canto / UPLIFT para liberar endorfinas e oxitocina, que reduzem a ansiedade.

13. Faça carinho no seu animal de estimação

Se você não tem um gato ou cachorro, pode visitar um amigo que tenha um. A interação com os animais reduz o nível de estresse e agressão, relaxa. Cientistas associam A. Beetz, K. Uvnäs-Moberg, H. Julius, K. Kotrschal. Efeitos psicossociais e psicofisiológicos das interações humano-animal: o possível papel da oxitocina / Frontiers in Psychology é com a produção de oxitocina.

14. Veja fotos e vídeos de animais fofos

Funciona da mesma forma que o contato com um gato real.

15. Faça sexo ou masturbação

O orgasmo é uma maneira fácil de sentir prazer e relaxamento.

16. Vá para uma corrida ou exercício

A atividade física deixa você mais feliz devido ao aumento da produção de endorfinas.

17. Reveja o filme que você amava quando criança

Fotos familiares retornarão a atmosfera de descuido e conforto.

18. Ter um dia de folga não programado

Às vezes é mais fácil trabalhar com febre do que de mau humor. Permita-se cancelar tarefas programadas e dedicar tempo a atividades divertidas.

19. Faça algo que você certamente fará bem

Você pode ser um ótimo cozinheiro ou levantar uma barra com quatro vezes o seu peso. Participe de atividades que certamente irão agradá-lo.

20. Supere o medo

Escolha uma atividade que o assuste. A liberação de adrenalina no sangue trará uma onda de vivacidade e ajudará a sentir a clareza da mente.

21. Leia um livro

A imersão no mundo da literatura alivia a leitura "pode ajudar a reduzir o estresse" / O estresse do Telégrafo, reduz a tensão muscular e distrai da dura realidade.

22. Ligue para alguém que irá apoiá-lo

Palavras de simpatia irão animá-lo e trazer de volta o bom humor que você perdeu.

23. Vá a um encontro consigo mesmo

Dê um pulo no seu café preferido, vá a uma exposição ou espetáculo que você assiste há muito tempo.

24. Faça uma lista de razões para ser feliz

Mesmo que a lista de verificação não o leve de volta ao bom humor, ela o lembrará de que, em geral, a vida não é uma coisa ruim.

25. Lembre-se de que os problemas passam

A declaração sobre a vida da zebra irritou os dentes, mas não se tornou menos verdadeira. Atrás da faixa preta definitivamente haverá branco.