Como parar de odiar seu corpo

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

As verdadeiras causas do problema não são o excesso de peso ou as costas curvadas. É muito mais complicado.

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De onde vem o ódio pelo seu corpo?

De acordo com as pesquisas, 70% das mulheres e 63% dos homens na Rússia têm vergonha de sua aparência. Esse descontentamento pode ser de vários graus. Alguém geralmente gosta de si mesmo, mas em momentos de tristeza ele não se importaria de ter um nariz menor e pernas mais longas. E alguém se desespera cada vez que se olha no espelho, recusa-se a ser fotografado e fica sujeito ao pânico constante pela inconsistência de sua aparência com os ideais.

O grau extremo de ódio por seu corpo é chamado de transtorno dismórfico corporal. É um transtorno mental perigoso que interfere na vida plena e está associado a um alto risco de suicídio. Cerca de 80% das pessoas com transtorno dismórfico corporal admitem que tiveram pensamentos suicidas. Um quarto deles tentou morrer.

Pode-se presumir que a culpa por tudo é da mídia, que veicula de maneira muito ativa e categórica os padrões de beleza em constante mudança. Isso é verdade, mas apenas parcialmente. Os psicólogos concordam que o ódio ao corpo é, de certo modo, ódio a si mesmo. O conflito com sua imagem é sempre indicativo de relacionamentos traumáticos com pessoas importantes, como os pais.

Quando uma criança nasce, ela não tem ideia de si mesma e de sua aparência. Ele começa a perceber isso por meio de seus pais, dependendo do que eles transmitem para ele.

Psicóloga Kristina Kostikova

Uma série de circunstâncias pode levar a uma percepção negativa do corpo.

Ambiente familiar insalubre

A criança vê e sente a atmosfera de casa. Se o relacionamento for tenso, mas o motivo não for explicado a ele ou ele for acusado de si mesmo, então a confiança, o amor-próprio são destruídos. Auto-estima, uma percepção saudável de si mesmo, inevitavelmente sofre.

Tentativas violentas de melhorar a aparência de uma criança

O relacionamento com o corpo também é influenciado por comentários indelicados dos pais ou pela comparação da aparência de uma criança com a de outra pessoa. Em sua opinião inofensiva, o conselho para perder peso ou aumentar o volume é reprovação e rejeição ocultas. Eles são percebidos pelo destinatário como sua própria inferioridade e não lhe dão o desejo de mudar, mas sim a raiva e a aversão a si mesmo.

Falta de apoio emocional conforme você cresce

A raiva é uma emoção que todos experimentam. Se a expressão desse sentimento foi proibida na família, os pais suprimiram a agressão da criança e não tentaram entendê-la e ajudá-la, ela direcionará sua raiva para si mesma e para seu corpo.

O motivo dessa agressão não está na própria pessoa, mas em algum lugar externo, mas aí é impossível expressá-la. E surge a ilusão de que você é seu próprio inimigo e precisa lutar consigo mesmo. Embora seja importante analisar seus sentimentos e encontrar sua verdadeira razão, e então aprender a reconhecê-los e expressá-los apropriadamente.

Christina Kostikova

A atitude dos pais em relação ao seu corpo

É importante como os adultos percebem seu corpo: o quanto se preocupam com ele, como cuidam dele. Se a criança vê a insatisfação dos pais com sua aparência, ela mesma começa a procurar defeitos em si mesma - e encontra.

Como mudar sua atitude em relação ao corpo

Enfrente o problema cara a cara

O ódio ao corpo geralmente assoma constantemente ao fundo, porque existem tantas superfícies espelhadas, cartazes publicitários e outros gatilhos que o fazem lembrar de sua própria imperfeição. Como resultado, a pessoa se acostuma tanto com esses pensamentos que nem percebe quanto tempo e energia gasta na autoflagelação.

Para aprender a viver em seu corpo, primeiro você precisa ver o que exatamente o impede de fazer isso. Cada pessoa terá seus próprios motivos. É importante encontrá-los e estudá-los detalhadamente.

Christina Kostikova

Uma atitude ruim para consigo mesmo não é uma frase. Aprenda a analisar suas emoções e sentimentos, encontre suas verdadeiras causas e maneiras de se expressar de forma sustentável, ao invés de suprimi-los. É importante pensar sobre o motivo desse ódio, o que o deixa realmente infeliz. Pode parecer que você odeia seu corpo, embora na verdade você precise de atenção, amor, carinho e reconhecimento.

Lembre-se: se estamos falando de dismorfofobia, um especialista deve diagnosticar e tratar. A principal forma de lidar com o problema são os antidepressivos, que são prescritos por um psicoterapeuta.

Trate seu corpo com gratidão

É o corpo que conecta uma pessoa com o mundo ao seu redor. Não haverá ele, não haverá você também. A psicóloga Natalya Kuznetsova aconselha a lembrar disso e escrever pelo menos 10 pontos, pelos quais você é grato à sua concha física. Podem ser coisas simples como comer, dormir, caminhar, nadar, tomar sol.

Tente não rejeitar o corpo, mas tratá-lo como sua própria casa, pela qual você pode fazer algo bom, não destrutivo. Lembre-se de que você é o dono do seu corpo e só você pode decidir como cuidar dele, como mudá-lo e melhorá-lo. A crítica estreita os horizontes e a gratidão, pelo contrário, permite-nos olhar de forma mais ampla para o mundo que nos rodeia.

Psicóloga da família Natalia Kuznetsova

Faça contato com seu corpo

Você percebe o corpo como seu inimigo, e ele é seu amigo e aliado. Mas agora você perdeu contato com ele. Tente se ouvir várias vezes ao dia para entender como você se sente, o que sente, o que seu corpo precisa, o que você pensa ao mesmo tempo. Nos primeiros estágios, você pode fazer isso literalmente pelo despertador. Este exercício simples pode ajudá-lo a desenvolver o hábito de se ouvir e de se conectar com seu corpo.

Comece um caso consigo mesmo

Trate-se como trataria seu amado. Elogie-se, elogie-se e evite fazer comparações com outras pessoas. Cuide ativamente do seu corpo: cuide da sua saúde, estabeleça uma dieta alimentar, durma o suficiente, descanse. Pare de interagir com pessoas tóxicas que criticam e desvalorizam. Não importa o quão próximos estejam, a comunicação com eles só dói.

Eventualmente, o hábito de se tratar bem irá se formar. No entanto, isso exigirá prática ativa por pelo menos três meses.

Isso requer esforço moral, que às vezes não é encontrado em lugar nenhum. Portanto, o apoio ao meio ambiente é muito importante aqui. Deve haver pessoas ao seu redor que sejam capazes de empatia e que irão animá-lo durante sua transformação. Se não houver essas pessoas, um psicólogo ajudará.

Psicóloga Natalia Koroteeva

Pense em como melhorar sua vida

Pessoas que odeiam seus corpos muitas vezes pensam que se sua aparência fosse diferente, então sua existência seria diferente. Se os bíceps fossem maiores e a cintura mais estreita, você não teria que trabalhar em um trabalho chato e tudo ficaria bem em sua vida pessoal. Mas isso é uma ilusão. Para mudar a vida, você precisa mudá-la.