Índice:
- O que é Calistenia
- Calistenia treina todo o corpo
- Calisthenica cria o equilíbrio perfeito de músculo e gordura
- Onde encontrar um programa de treinamento
2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Os amantes da ginástica provam que é possível obter alívio muscular sem barra e simuladores.
O que é Calistenia
A palavra "kalistenika" vem da combinação das palavras gregas kallos - "beleza" e sthenos - "força".
Famoso atleta Chris Heria, treinador e autor do projeto THENX, um site com base de treinamento e técnica de exercícios.
Postado por Christian (@chrisheria) 30 de julho de 2017 às 8:00 PDT
Demi Bagby, atleta feminina de 16 anos, forte, flexível e coordenada. Ela cria coisas incríveis na barra horizontal, executa elementos e truques de ginástica com facilidade.
Publicação de Demi Bagby? (@demibagby) 5 de julho de 2017 às 6:07 PDT
Frank Medran, personal trainer e especialista em calistenia, modelo de fitness.
Postado por Frank Medrano (@frank_medrano) 22 de junho de 2017 às 11:33 PDT
Se você gosta do corpo seco e musculoso dos atletas, tente alguns treinos e decida se a calistenia é a certa para você ou não.
Onde encontrar um programa de treinamento
Entre outros benefícios, a ginástica é um esporte bastante econômico. Você não precisa comprar assinatura de academia, basta encontrar barras horizontais na rua no verão, e no inverno para malhar na barra horizontal e barras paralelas em casa.
Você também pode prescindir de um treinador, utilizando as diversas informações da Internet. Para começar, você pode assistir a vídeos no YouTube. Por exemplo, o mesmo Chris Heria em seu canal diz como iniciar aulas de ginástica.
Confira o canal do renomado treinador e autor de calistenia Al Kavadlo. Aqui você encontrará planos de treinamento e progressão de exercícios do mais simples ao mais difícil.
Muitos exercícios de peso corporal podem ser encontrados no canal Calisthenics & Weight Training no YouTube. Aqui está uma lista de reprodução de exercícios de calistenia.
Você pode encontrar mais alguns exercícios para iniciantes e algumas técnicas para realizar alguns exercícios no canal BaristiWorkout.
Além disso, programas de treinamento gratuitos em russo podem ser encontrados no site workout.su, e se você não se importar em comprar treinamento em inglês, pode fazê-lo nos sites da Calisthenic Academy, School of Calisthenic ou THENX.
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