2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Todos nós sabemos que praticando esportes, você terá mais saúde e viverá por mais tempo. Recentemente, cientistas sugeriram que praticar esportes após 40 anos - não importa quanto - é crucial.
Paul Loprinzi e Jeremy Loenneke da University of Mississippi, e Elizabeth Blackburn da University of California, San Francisco, que estava na equipe que ganhou o Prêmio Nobel de Medicina de 2009, analisou as respostas de 6.500 pessoas com idades entre 20 e 84 anos ao National Health e questionário do Nutrition Survey.
Durante este estudo, milhares de adultos respondem a perguntas sobre sua saúde e fazem exames de sangue. As amostras de sangue permitiram aos cientistas estudar o comprimento dos telômeros dos participantes. Os telômeros são as extremidades das fitas de DNA e são encurtados por doenças, obesidade e idade. A expectativa de vida depende do comprimento dos telômeros.
Os pesquisadores queriam descobrir se o exercício poderia reduzir a taxa de encurtamento dos telômeros. E descobriu-se que sim, mas apenas para pessoas entre 40 e 65 anos. Se as pessoas nessa idade praticavam algum tipo de esporte: caminhar, andar de bicicleta, levantar pesos, então, na maioria das vezes, não se enquadravam no grupo dos telômeros curtos.
Em um estudo publicado na revista Medicine & Science in Sports & Exercise, existem ambigüidades: o exercício afeta diretamente a inibição do encurtamento dos telômeros? Também não está claro quais exercícios e em que quantidade devem ser realizados.
Apesar disso, o estudo estabeleceu uma forte relação entre o esporte e os marcadores genéticos que influenciam a idade, o que abre muitas pesquisas nesta área.
Outro grande estudo descobriu que quem se exercita 450 minutos por semana, ou pouco mais de uma hora por dia, tem 39% menos probabilidade de morrer prematuramente do que as pessoas que não prestam atenção suficiente aos esportes.
Recomendado:
O que fazer se seus músculos doerem após o exercício
Lifehacker estudou dezenas de estudos científicos, conversou com médicos da medicina esportiva e coletou as melhores dicas para ajudar a reduzir a dor muscular e prevenir parcialmente sua ocorrência
Por que a insônia ocorre após o exercício e como lidar com ela
A insônia após o treino ou competição é um verdadeiro tormento. Descubra o que causa a insônia após esforços pesados e como evitá-la
O treinamento intervalado de alta intensidade retarda o envelhecimento
Você pode fugir da velhice - os cientistas chegaram a essa conclusão em um estudo recente. O treinamento intervalado de alta intensidade pode ajudar
Como comecei a correr aos 40 anos e corri meia maratona após 4 anos sem lesões
Recebemos as histórias mais interessantes de nossos leitores, que, inspirados por nossas publicações, mudam drasticamente suas vidas. Alexander Khoroshilov decidiu começar a correr. E ele correu. Pela primeira vez em 40 anos. Agora ele conseguiu correr uma meia maratona e continua se desenvolvendo.
Exercício de 15 minutos sem equipamento que prolongará sua vida em pelo menos 3 anos
Neste artigo, vamos falar sobre o treinamento sem visitar clubes esportivos e sem equipamentos, o que requer apenas 10-15 minutos gratuitos por dia