Rituais matinais de sucesso: 7 histórias inspiradoras

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Descubra como líderes empresariais, atletas e outras pessoas excelentes começam o dia.

1. Sharri Lansing

Sherri dá atenção especial aos exercícios matinais e pratica esportes pelo menos quatro vezes por semana. Segundo ela, a atividade física deve ser tratada com tanta responsabilidade quanto importantes reuniões de negócios - a não perder em nenhum caso.

Claro, existem circunstâncias imprevistas que o forçam a adiar o treinamento para segundo plano, mas isso não é motivo para se recriminar. Você só precisa tentar voltar ao regime e observá-lo por pelo menos duas semanas. Quase imediatamente, você notará como seu humor melhora e sua produtividade melhora.

2. Ed Catmell

Ed tem medo de acordar inadvertidamente sua esposa, então ele ajusta o alarme para tocar. Assim que o primeiro apita, ele imediatamente acorda e o desliga. Antes de seu treino matinal, Ed certamente meditará por 30-60 minutos.

É sempre alguma forma de vipassana. Por exemplo, concentrando-se na respiração. Ed conta que se beneficiou da capacidade de desligar sua voz interior.

Percebi que essa voz não sou eu e que não preciso analisar constantemente os acontecimentos do passado, nem pensar muito no futuro. E esse conhecimento me ajudou a me concentrar e fazer uma pausa antes de reagir a eventos imprevistos.

Ed Catmell

3. Biz Stone

Para Biz, o melhor despertador é o filho de cinco anos. Todas as manhãs ele vem para seu pai, e eles brincam juntos. E esta é uma tradição há vários anos. No momento, não há lugar para um telefone. Biz deixa o smartphone desligado na véspera na porta da frente para não esquecê-lo no caminho para o trabalho.

Se não tenho a oportunidade de brincar com meu filho pela manhã, sinto que perdi algo importante que nunca vou voltar. É uma alegria acordar e ser uma criança de cinco anos antes de assumir um papel de liderança.

Biz Stone

4. El Luna

El presta muita atenção aos seus sonhos. Todas as manhãs, estando entre o estado de sono e vigília, ela grava seus sonhos em um gravador e imediatamente compartilha os sentimentos do que viu. El está confiante de que essas imagens e tramas contêm pistas e pistas para entender o que realmente está acontecendo conosco.

A menina não recorre aos livros de sonhos - ela diz que nossas próprias interpretações são muito mais importantes. Depois do café da manhã, El segue para "Notas sobre a cabeça vazia" - três páginas de pensamentos escritos à mão. Você pode consertar qualquer coisa no papel, porque se destina apenas aos seus olhos.

Praticar as páginas matinais é um pouco como varrer o chão - você apenas se sente melhor depois.

El Luna

5. Austin Cleon

Quase todas as manhãs, em qualquer clima, Austin e sua esposa colocam os dois filhos em uma carruagem dupla vermelha e fazem uma caminhada de cinco quilômetros pela vizinhança. Ele admite que muitas vezes isso é muito difícil e às vezes até requer um esforço tremendo, mas é extremamente importante para o dia seguinte.

É quando temos ideias interessantes. Este é o momento em que fazemos planos, observamos a vida selvagem de nossos subúrbios, conversamos sobre política e exorcizamos nossos demônios.

Austin Cleon

Austin quase nunca marca compromissos matinais ou vai às entrevistas matinais, reservando um tempo para sair com sua família.

6. Jeff Colvin

Jeff se levanta às sete horas e bebe até três copos de água nos primeiros minutos após acordar. Ele afirma que é isso que permite que o corpo e o cérebro sejam despertados. Em seguida, ele se alonga e corre 10 quilômetros, seguido de banho, café da manhã e trabalho.

Jeff dorme pelo menos 9 horas. Ele mesmo diz que é muito, mas não vai desistir da abordagem. No café da manhã, ele usa um dos quatro tipos de farinha de aveia: aveia não processada, farinha grossa de aveia, cereais ou uma mistura de farelo de aveia e trigo. Todos os cereais são cozidos com leite desnatado, não com água.

Mas a parte mais importante da manhã é fazer uma lista de tarefas do dia - Jeff identifica imediatamente os pontos mais importantes e difíceis e começa seu trabalho com eles primeiro.

7. Rebecca Soni

Rebecca sempre planeja o dia seguinte antes de ir para a cama. Como empreendedora doméstica, ela precisa tomar muitas pequenas decisões todos os dias. Ela descobriu que o planejamento é ótimo para evitar a fadiga na manhã seguinte.

Ela usa essa abordagem não apenas no trabalho, mas também nos esportes. Por exemplo, se um treino cedo for agendado, o uniforme esportivo será preparado à noite. Se algum dos rituais matinais for violado, Rebecca pode se sentir um pouco dispersa. Mas motiva a fazer as malas e fazer tudo bem na manhã seguinte: acordar cedo, um copo d'água, esportes, café da manhã e planejamento.

O material foi preparado com base no livro "". Com ele, você poderá descobrir como começar o dia e desenvolver novos hábitos que o ajudarão a crescer. A primeira hora depois de acordar é a base sobre a qual todo o dia se firma. Lembre-se de que você não está trabalhando para os rituais; eles estão trabalhando para você.

Este livro é baseado em mais de 300 entrevistas de rotina matinais. Além disso, inclui 64 conversas com uma grande variedade de pessoas de sucesso - de um general aposentado do Exército dos EUA a um três vezes campeão olímpico de natação.