A história de um herói: como perder 45kg de peso

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Conheça James Golik, e ele foi capaz de perder 45 kg.

Os resultados são impressionantes, não são? Com uma altura de 1 m 71 cm, James pesava quase 127 kg. Ele tentou vários exercícios e dietas e descobriu que nada funcionava da mesma forma para todos. Cada um deve seguir seu próprio caminho para a saúde. E ele compartilha sua pequena história de uma grande vitória.

James foi bem alimentado desde a infância e simplesmente não se lembrava de si mesmo com um peso normal. Na universidade, seu peso chegou a 127 kg. Ele apenas se acostumou, mas entendeu que esse problema precisava ser resolvido. Mas qualquer ação decisiva precisa de um empurrão.

Momento chave

E este momento decisivo para James foi … doença. Ele adoeceu com pneumonia e ficou de cama por 3 semanas. Durante este tempo, ele perdeu 9 kg. Foi depois disso que ele percebeu que, ao que parece, é perfeitamente possível perder peso, mesmo no caso dele.

E então ele abordou seriamente essa questão.

Esporte

Talvez alguém tenha conseguido perder peso somente graças aos esportes. Mas não James. No caso dele, treinar com um personal trainer não ajudou. Não importa o quanto ele se exercitasse, não teve absolutamente nenhum efeito em seu peso.

Ouso sugerir que os volumes podem ter mudado, já que às vezes o peso não é um indicador. O músculo pesa mais do que a gordura.

Dieta

Mas a dieta ajudou. Mas, ao mesmo tempo, James teve que passar por três dietas, caminho pelo qual ele tateou com muito cuidado.

Primeiro, ele reduziu a ingestão de alimentos processados, produtos feitos de farinha de trigo e alimentos ricos em açúcar e substitutos do açúcar. E isso deu certos resultados.

O controle da parcela

O próximo passo era controlar a quantidade de comida ingerida. James estava muito preocupado porque, como os esportes não o ajudavam muito, ele poderia ganhar peso novamente. E ele começou a controlar o tamanho de suas porções. Ele não se negou nada e comeu praticamente o que sempre fazia. Ele simplesmente parou de tomar um suplemento para si mesmo e reduziu suas porções para que lhe permitissem saciar sua fome, mas ao mesmo tempo nunca sentiu que estava cheio até os olhos.

O resultado é mais 9 kg a menos em dois meses. Nesse ponto, os ganhos com a perda de peso pararam e, para maiores avanços, não bastou apenas reduzir o tamanho da porção.

Dieta de baixo teor de carboidratos

O próximo passo em direção ao objetivo acalentado foi uma dieta baixa em carboidratos. Depois de se mudar para Vancouver, James procurou novamente a ajuda de um personal trainer. E ela mostrou a ele como manter um diário dos carboidratos que ele ingeria ao longo do dia.

Como James praticava o vegetarianismo, para se sentir satisfeito, ele comia toneladas de macarrão e pão. O treinador o aconselhou a reduzir a ingestão desses alimentos e comer mais vegetais.

Graças a essa dieta, ele perdeu mais 9 kg. Com isso, seu progresso parou novamente e ele percebeu que era hora de selecionar uma dieta adequada novamente.

Comer para viver

Durante esta dieta, desenvolvida pelo Dr. Joel Furman, você só pode comer frutas, verduras, legumes, nozes e sementes. Ao mesmo tempo, óleos, laticínios, açúcar e até sucos são estritamente proibidos.

Graças a esta dieta, James perdeu mais 7 kg. Ao mesmo tempo, ele admitiu que tinha sentimentos muito confusos, já que era muito difícil conseguir o suficiente desses produtos e ele estava com fome em uma hora. Portanto, foi criada a impressão de que ele só fazia o que comia.

Vegetarianismo

Como eu disse, James praticava o vegetarianismo. E se em casa ele tinha uma grande variedade de comidas e pratos, então durante as visitas para visitar amigos ou restaurantes, ele começou a ter alguns problemas. E se ele conseguiu perder 2-3,5 kg por mês, depois de uma viagem para uma conferência e comer em restaurantes, ele marcou até 7 pontos e esta acabou sendo sua maior decepção. Descobriu-se que o vegetarianismo interferia efetivamente na perda de peso, uma vez que, para saciar a sensação de fome por muito tempo, não havia vegetais e frutas suficientes. Conseqüentemente, eles foram complementados com massas e outros produtos de farinha. E com essa dieta você não perderá peso rapidamente.

Agora

E então ele decidiu abandonar o vegetarianismo e começar a comer carne e peixe, reduzindo significativamente o uso de produtos de farinha e açúcar.

James agora come carboidratos, vegetais, frutas, carne e peixe não processados. Doces, chocolates e sorvetes foram excluídos por completo. Já que em um dos períodos em que Tiago começou a comer pão, ele ganhou excesso de peso novamente.

Nos restaurantes, ele pede um bife com a consciência tranquila e recusa farinha e doces, dizendo que é alérgico a farinha e açúcar. Graças a tudo isso, acabou se livrando de outros 18 quilos a mais.

E James não vai parar por aí. Ele não vai se acalmar até que os cubos abdominais estejam claramente desenhados em seu estômago.;)

Este exemplo prova mais uma vez que nada é impossível e nós mesmos definimos nossa estrutura. E que cada um busque seu próprio caminho, mesmo que não seja muito curto e simples. O que ajudou seu amigo não precisa salvá-lo.

James Golick foi para sua meta por 5 anos, enquanto experimentava um grande número de dietas combinadas com esportes. E ele foi capaz de encontrar o que o ajuda a lidar melhor com a tarefa. Então você também pode!