Como perdi 40% de mim: a história de um homem que perdeu 56 kg

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Esta é a história de Dylan Wilbanks, um homem que, na casa dos 40 anos, pesava 137 kg e estava à beira de problemas de saúde irreversíveis. Dylan percebeu que não estava pronto para aceitar a vida de um diabético gordo. Ele escolheu um caminho diferente.

Eu estava infeliz. Calças tamanho 44 (equivalente ao tamanho 58 para a Rússia, análogo XXXXXL, cintura 112-118 cm) quase não convergiam na minha barriga. Mas o tamanho 44 logo se tornou muito pequeno - eu mudava regularmente os fechos de botões que não resistiam à tensão. Ficou difícil com as camisas. Camisetas XXL puxadas para cima, camisas de botão me puxaram quando me sentei. Eu dormi mal. Quando eu me deitava no sofá ou na cama, me sentia como uma baleia na praia.

Cheguei a este ponto por vários motivos. Eu não era uma criança ativa. Não consegui correr nem um quilômetro. Literalmente. Nunca na minha vida corri um quilômetro inteiro, do começo ao fim, sem parar e caminhar devagar.

Na escola primária, descobri a piscina. Fui lá cinco vezes por semana e ganhei dois diplomas. Isso foi especialmente emocionante para meu pai, ex-atleta, que descobriu que fumar era melhor para ele.

Mas então fui para a faculdade e parei de ir à piscina. Quando me formei no ensino médio, meu peso era de 81 kg. Depois de me formar na faculdade, já pesava 102 kg. Depois, o peso oscilou um pouco, mas continuou a crescer à medida que entrei no mundo do trabalho.

Trabalho. Sou um perfeccionista nato, mas trabalhei em uma área de design onde o pragmatismo sempre prevalece. Por esse motivo, muitas vezes ficava estressado e comer era a maneira mais fácil de aliviar essa condição.

Então, como muitos, os temores começaram a me atormentar sobre meu problema de peso. Em 2000, perdi 18 kg em uma série violenta de ataques de pânico que acabei sendo levado embora em uma ambulância. Com o tempo, perder peso e seguir um estilo de vida saudável começou a parecer a melhor maneira de bloquear ataques de ansiedade, e isso ajudou até que perdi meu emprego após a quebra das pontocom.

Em 2003, na véspera do nascimento da minha filha, voltei a tentar recuperar o peso e perdi 16 kg. Os quilos perdidos voltaram com a consciência das dificuldades da paternidade. Em 2007 e 2010, perdi 13 e 11 kg, respectivamente. Na verdade, estava apenas voltando ao ponto de partida.

Em 2012, eu havia recuperado os 11 kg que perdi em 2010 e ganhei mais 7 kg por cima.

Resultado final: 137 kg e pré-diabetes.

Perder peso

Todas as dietas funcionam de acordo com o mesmo princípio: se você consumir menos calorias do que gasta, seu peso diminuirá

O sistema Vigilantes do Peso é baseado em dois princípios: as calorias são convertidas em pontos, seu limite é determinado e, em seguida, as reuniões dos participantes do programa de perda de peso são adicionadas para criar um sistema de prestação de contas uns aos outros. Nutrisystem e Jenny Craig são semelhantes ao primeiro sistema, mas exigem que você compre exatamente seus alimentos. A dieta Atkins é rica em proteínas e sem carboidratos, o que ajuda a desencadear o mecanismo da cetose. Dieta paleo - a dieta dos povos antigos.

O princípio ainda permanece: consuma menos do que gasta e perderá peso

Entendendo esse princípio, optei pelo sistema Vigilantes do Peso, pois ele tinha três pontos que me atraíram:

1. Facilidade de conversão de calorias em pontos, facilitando o controle da ingestão de alimentos.
2. A responsabilidade é um grande motivador para mim.
3. Sem restrições sobre o que posso comer.

Foi assim que comecei. Depois de perder os primeiros 5 kg, continuei me movendo na mesma direção.

Dor

Depois de alguns meses de dieta, percebi que apenas a redução de calorias não era suficiente.

Eu preciso começar a praticar. Era o início do ano e todas as academias da cidade estavam prontas para me receber. Peguei o dinheiro e fui. Foi para a esteira. No começo foi muito difícil. Forçar músculos que antes mal conseguiam suportar o movimento ativo de uma criança, mover uma pessoa de 127 kg é demais. Mas um dia corri uma milha em 12 minutos e não morri. Caramba! Corri um quilômetro!

Continuei estudando durante todo o verão. Milha em 11 minutos. Milha em 10 minutos. Ao mesmo tempo, acrescentei exercícios de ferro, inscrevi-me novamente na piscina e comecei a praticar caminhadas na hora do almoço.

E então me inscrevi para uma corrida de cinco quilômetros e comecei a treinar. Eu esperava apenas chegar à linha de chegada, correr toda a distância e não morrer. De acordo com as previsões mais otimistas, consegui manter dentro de 35 minutos.

Fiz isso em 30 minutos. Deve-se notar que na última milha meus músculos estavam simplesmente exaustos, mas corri 3,1 milhas ao mesmo tempo que percorri 1 milha em 6 anos. Minha velocidade estava acima da média para minha faixa etária.

Humor anti-gordura

E naquele momento eu estava um pouco chateado. Eu era assustador antes? Desinteressante? Precisa perder 34 kg para ser considerado atraente?

Mas isso não é tudo. Eu estava em um evento onde conheci uma mulher que estava flertando abertamente comigo. É importante notar que sou um introvertido irritadiço que não responde aos elogios dos bajuladores. Mas a questão é que essa mulher me conheceu quando eu pesava 137 kg. Por que "depois de 34 kg" de repente ganhei seu flerte?

O peso é uma espécie de marcador para a sociedade. Uma pessoa gorda sempre pode ser rejeitada, independentemente de seus problemas internos. Dizemos a nós mesmos que ser gordo é a escolha deles. Incutimos em nós ideais a partir das capas das revistas, rejeitando quem não corresponda a esses estereótipos.

Minha opinião sobre este assunto mudou. Se você está feliz por ser gordo, seja gordo. Se o excesso de peso não afeta sua saúde, esteja acima do peso. E você não precisa ser gordo nem gordo. A questão é a capacidade de se olhar como um todo, de mudar apenas o que precisa ser mudado, mas deixar o resto como estava.

Eu não estava feliz por estar acima do peso e não era saudável. Portanto, eu precisava me livrar da gordura.

Sele o touro

Comecei a mostrar sinais de transtorno obsessivo-compulsivo (TOC). Não na medida em que as compulsões são observadas, mas as obsessões já ocorreram. E a dieta está envolvida.

Os gráficos de peso me deixaram obcecado. Eu perco 0,8 kg por semana. Serei capaz de manter esse ímpeto? Serei capaz de continuar a perder peso todas as semanas depois disso?

Comecei a passar as noites de sexta-feira na esteira. Meu corpo não era mais capaz de suportar as cargas crescentes. Meu médico me perguntou se eu entendia que estava caminhando para a anorexia.

No entanto, esse mesmo distúrbio me ajudou a seguir na direção certa. No final, estava perdendo peso. A dinâmica de perda de peso permaneceu segura com menos de 1 kg por semana. O ginásio me deu músculos. Eu nunca teria pensado que os tinha. Se não fosse por minha obsessão, eu teria desistido meses atrás.

No entanto, esta é uma espada de dois gumes. Você começa a se preocupar se sua obsessão está começando a dominá-lo.

Alterar

Os custos com roupas eram terríveis. Eu mudei o tamanho todo mês. Comecei com camisas XXL. Agora eu uso M. Do tamanho da cintura 44, passei para o tamanho 33.

O apetite pelo álcool diminuiu drasticamente. Costumava ser normal beber dois litros. Agora, depois de duas canecas, posso chamar um táxi. A pressão mudou de valores pré-hipertensivos para hipotônicos. Só de ficar de pé, arrisquei desmaiar. Estar acima do peso no passado me colocou diante do fato de ter a pele flácida, mas na verdade, esse problema é muito exagerado. De qualquer forma, os defeitos não parecem tão ruins quanto a gordura. Além disso, não me impedem de ver minhas pernas, cuja existência quase esqueci.

Minha dieta não mudou muito no geral, mas minhas escolhas alimentares mudaram significativamente. Ainda sou onívoro, mas como muito menos carne e laticínios, preferindo vegetais (e ainda odeio tofu). Ainda como frituras, mas com muita moderação.

O fim e o começo

Em 12 de abril de 2014, eu pesava 80 kg - 56 kg menos de 72 semanas antes. 16 meses trabalhando comigo mesma fez com que meu peso ficasse igual ao de quando me formei no ensino médio.

No dia anterior, escrevi uma carta de demissão e esses eventos estão relacionados.

Durante a dieta, o trabalho se transformou em outra obsessão. A má organização transformou o fluxo de trabalho em uma marcha da morte. A má gestão destruiu os resquícios do desejo de ficar lá.

No meio de todo esse caos, eu fiz o que qualquer pessoa possuída faria - agarrar o que eu posso controlar. Nesse caso, minha dieta acabou sendo algo que eu controlei completamente.

Eu também corri para consequências completamente não intencionais. Fisicamente, eu estava mais saudável do que nunca, mas minha situação de trabalho se transformou em sinais de PTSD.

Porém, eu tenho minha saúde. O nível de açúcar está normal. Sem sintomas de pré-diabetes. O colesterol caiu. A pressão arterial e a frequência cardíaca são semelhantes às de um atleta de 41 anos, não de uma pessoa obesa.

E isso é apenas o começo. Pesquisas mostram que entre 1/3 e 2/3 das pessoas que estão fazendo dieta ganham ainda mais peso do que antes da dieta. As chances são mínimas de que eu consiga manter meu peso atual neste estado. Portanto, agora é apenas uma questão de vigilância. É difícil permanecer vigilante quando você está fora da rotina de trabalho. Mas eu continuo tentando.

Perder 56 kg de peso me ensinou que posso alcançar qualquer coisa se me dedicar totalmente a esse negócio e me empurrar de uma pequena meta para a outra. Nunca me senti melhor ou mais feliz, mas isso não resolveu todos os meus problemas. Ainda estou lutando contra as emoções e as consequências de experiências negativas de trabalho. E eu não acho que sou bonito. Metade do tempo me sinto um idiota e, o que é mais surpreendente, ainda me sinto gordo.

No entanto, até agora nem tentei resolver esses problemas. Meu único objetivo era melhorar minha saúde física. Resta decidir qual será o próximo problema da lista.