2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
No último artigo, tocamos no tópico de flexibilidade e oferecemos três testes simples. Neste post, conforme prometido, reunimos um vídeo de exercícios simples que uma pessoa com qualquer treinamento pode fazer sem a ajuda de um treinador.
Todos os exercícios devem ser feitos muito suavemente, sem movimentos bruscos! Curve-se e dobre-se tanto quanto seu corpo permitir. Nosso treinador gosta de repetir que o alongamento correto é “doloroso, mas agradável”, ou seja, se nada puxar para qualquer lugar, você está com pena de si mesmo. Mas também não deve haver fortes sensações de dor. Portanto, nos primeiros treinos, ouça o seu corpo e observe suas reações aos diferentes exercícios.
Se você tiver ferimentos ou outros problemas de saúde, verifique com seu médico ou treinador.
Vídeo número 1
Vídeo número 2
Vídeo número 3
Vídeo número 4
Vídeo número 5
Vídeo número 6
Vídeo número 7
Vídeo número 8
Vídeo número 9
Vídeo número 10
Os últimos nove vídeos são combinados em uma lista de reprodução, da qual uma lição completa é obtida.
Vídeo número 11
O último vídeo do Zuzka de hoje é mais adequado para um relaxamento após o treinamento cardiovascular ou de força.
Mais uma vez, queremos lembrá-lo das precauções de segurança. Não tenha pressa, não faça movimentos bruscos e faça todos os exercícios com cuidado. Tenha uma boa noite!
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