Treino do dia: todos os 50 conjuntos quentes

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Cronometre você mesmo e compita com você mesmo.

Este exercício contém movimentos para um bom treino da parte superior e inferior do corpo. Cada exercício é feito 50 vezes seguidas, para que os grupos musculares-alvo tenham tempo de se cansar e sejam estimulados a crescer.

Além disso, devido à falta de descanso e ao ritmo de execução enérgico, o treino aumenta bem a frequência cardíaca, ajuda a gastar muitas calorias e aumenta a resistência.

Faça os seguintes exercícios 50 vezes:

1. Saltando de um lado para o outro com acesso à barra "de baixa".
2. Empurrão de push-up.
3. Agachamento de salto com as pernas para cima e tocando o chão com as mãos.
4. Mudança de configuração de mãos na barra "bearish".
5. Saltar de um agachamento com uma torção do corpo.
6. Pulando de um lado para o outro no bar.

Observe o tempo do complexo e após 1–2 semanas de treinamento, tente repetir a medição. Dessa forma, você pode acompanhar o progresso de sua resistência e força muscular.