15 maneiras de fazer uma pausa de 5 minutos

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

O que fazemos quando estamos em um engarrafamento, esperando um pedido em um restaurante ou sentados na fila? Isso mesmo: pegamos smartphones e verificamos o e-mail ou abrimos o feed de notícias.

Nem o primeiro nem o segundo trazem alegria ou benefício. Mas não estamos desistindo. Porque? Os psicólogos veem a razão para o fato de que, no século 21, o e-mail e as redes sociais são os principais canais de comunicação. De repente o mundo compreendeu o apocalipse, e ainda não sei?

Aqui está uma alternativa - 15 maneiras de fazer uma pausa de 5 minutos realmente produtiva.

1. Trabalho na lista de balde

A Bucket List é uma lista de coisas a serem feitas na vida (lembra do filme "Ainda não joguei na caixa"?). Fazer essa lista não é apenas divertido (quando foi a última vez que você se perguntou: "O que eu quero?"), Mas também útil, porque os sonhos tendem a se transformar em planos.

2. Ouça a sua música favorita

Que seja, What a Wonderful World or Is This Love - você tem uma música favorita? Ouça na próxima vez que andar de elevador (os fones de ouvido salvarão as pessoas ao seu redor do choque cultural). Esses 3-5 minutos fornecerão uma carga positiva nas próximas horas.

3. Veja suas fotos favoritas

Outra forma de carregar a bateria interna do goodness é olhando suas fotos favoritas. Aqui está um garotinho untado com mingau, mas você e um amigo estão no rinque. Fotos são memórias, elas nos trazem de volta aos melhores momentos da vida e inspiram novas conquistas.

4. Leia

Muitas pessoas gostam de ler em um ambiente descontraído em um horário especialmente designado. Mas você pode fazer isso em qualquer lugar (verificamos o e-mail). Baixe um bom livro para o seu telefone e leia uma ou duas páginas sempre que tiver um minuto livre. Muito pouco para se concentrar e mergulhar na história? Experimente contos ou poesia.

5. Assistir a vídeos instrutivos

Outra maneira de ficar um pouco mais inteligente é assistir a vídeos do YouTube não para fazer piadas, mas para vídeos realmente úteis (não se esqueça dos fones de ouvido!). Por exemplo, microlecturas da "Khan Academy" (matemática, história, física, biologia, ciência da computação - todos encontrarão algo próprio).

6. Escreva SMS

Mensagens curtas de texto a la “Olá! Como você está? quase vulgar hoje. Provavelmente porque são frequentemente escritos por pessoas que realmente não se importam com você e com a sua situação. Mas você pega e escreve para uma pessoa muito próxima - um amigo, cônjuge ou mãe. Deseje a eles um bom dia ou diga o quanto você os ama.

7. Escreva cartas

Um amigo do instituto faz aniversário em breve e você provavelmente se esquecerá de parabenizá-lo, estando ocupado? Escreva os parabéns enquanto você se move lentamente para o caixa no hipermercado (a maioria dos serviços de e-mail permite que você envie "cartas para o futuro"). Algumas frases, cinco minutos - e a pessoa ficará satisfeita.

8. Mantenha um diário

Seriamente. E daí se você for um tio (ou tia) adulto com um monte de problemas? Os psicólogos provaram que despejar experiências internas no papel (ou em um smartphone) reduz o estresse e ajuda a colocar as coisas em ordem na vida.

9. Aquecimento

Costas retas, respiração profunda, movimentos circulares da cabeça … Uma pausa de cinco minutos é uma excelente desculpa para alongar o corpo, enrijecido por estar sentado diante do computador.

10. Exercício

De aquecimento a exercícios mais sérios. Faça flexões, agachamentos ou balance o bíceps (um rolo de papel funciona como um haltere) enquanto espera de 5 a 10 minutos para o início da reunião.

11. Cuide de sua visão

Quantas horas por dia você passa na frente de um monitor de computador ou enterrado em um gadget móvel? Esta é uma pressão séria para os olhos. Não torne a sua visão ainda pior, fazendo o mesmo durante os intervalos. Melhor fazer palming e outros exercícios para melhorar a visão.

12. Plano

Estude seu calendário de trabalho, faça uma lista de tarefas. Pode até ajudá-lo a arranjar algum tempo livre (por exemplo, se você agrupar algumas coisas ou reuniões).

13Faça uma lista pessoal de tarefas

Somos escrupulosos quanto às questões de trabalho, mas não às pessoais. Por isso é importante manter uma lista de afazeres, que reunirá tarefas voltadas para o crescimento pessoal (“leia Marquez”, “inscreva-se na piscina” e assim por diante). Pegar o metrô é uma ótima oportunidade para compilar essa lista.

14. Tire fotos

Pilar. O que poderia ser mais chato do que este assunto? Mas, em um ponto de ônibus esperando o ônibus, tente olhar para ele de forma diferente: por exemplo, através das lentes da câmera. Tire algumas fotos, sempre tentando mostrar o post (lata de lixo, arbusto, outdoor) de um lado incomum. Aprenda o básico, experimente ângulos e iluminação (é assim que as “obras-primas” do Instagram nascem).

15. Desenhe

Mesmo que você não saiba como. Basta pegar seu caderno, caneta e deixar sua imaginação correr solta. O desenho é um dos segredos criativos de Leonardo da Vinci. O grande artista e cientista desenvolveu assim a imaginação.

O que você faz para não ficar entediado durante os intervalos curtos?