2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
As modelos da Victoria's Secret são consideradas algumas das mulheres mais bonitas do mundo. Mas por trás de belos corpos há muito trabalho e o mais estrito cumprimento das regras prescritas por nutricionistas e treinadores. Quer saber o que precisa passar para pelo menos se aproximar dos parâmetros das garotas da Victoria's Secret? Leia sobre um experimento de quatro meses da blogueira de fitness Poppy Cross.
Esta experiência resultou em quatro meses de trabalho árduo. Os requisitos iniciais para todos os candidatos ao título de "anjo": altura não inferior a 175 cm, volume da cintura - não superior a 61 cm. Isso, de fato, acaba com toda a genética e começa o trabalho duro, como, como o diretor criativo de Victoria's Secret diz Sofia Neophytou-Apóstola (Sophia Neophitou-Apostolou), "eles deveriam ser como os olímpicos - sempre no seu auge."
Corpo
O principal objetivo da obtenção de um corpo "anjo", além dos parâmetros listados acima, é o percentual de gordura corporal inferior a 18%. Em uma mulher saudável e em forma, o percentual de gordura corporal varia de 21 a 24%, em atletas esse valor é de 14 a 20%.
Parâmetros de Poppy Cross antes do início do experimento: cintura 66 cm, percentual de gordura corporal 22%.
A personal trainer Poppy Cross na época do experimento, Dan Roberts, que trabalhou com modelos VS (Victoria's Secret), disse que as nádegas devem ficar duras como o concreto, os músculos abdominais oblíquos devem se destacar para que mesmo um olhar rápido capte seus contornos., os braços magros devem ser parecidos com as mãos de Gisele Bündchen, e as coxas terão que ser trabalhadas para torná-las "mais afiadas". Além disso, você precisa reduzir o percentual de gordura corporal em uma porcentagem inteira, o que significa um treinamento sério.
Plano de treino
O plano consistia em uma grande quantidade de treinamento de força com peso extra: agachamento, levantamento terra, estocadas pesadas, exercícios de bíceps e tríceps e flexões. Um "plano de exercícios leves" foi desenvolvido para Cross, que incluía um treinamento de força com peso extra supervisionado por Dan, além de mais 3-4 exercícios em casa: um sprint de intervalo de 20 minutos, uma hora de treinamento de força com pesos adicionais, Pilates, boxe e balé. …
Um mês depois, o número de aulas sob a supervisão de Roberts aumentou para quatro por semana, mas o “dever de casa” também não foi embora, ou seja, de 7 a 8 treinos por semana. As aulas aconteciam todos os dias e, em alguns dias, eram dois treinos.
O primeiro mês foi muito difícil. Cross disse que precisava de uma hora extra de sono para se recuperar, e ela teve três resfriados durante o experimento. Mas, no final do terceiro mês, ela conseguia levantar 72 kg no levantamento terra - isso é mais do que ela pesa!
Dieta
A dieta de Cross consistia principalmente de líquidos e suplementos caros e pílulas: um complexo de vitaminas e minerais, enzimas digestivas, BCAA - um complexo de aminoácidos que ajudam o corpo a queimar mais gordura, e SeroSyn - um complexo projetado especificamente para manter uma atitude positiva.
Dr. Charles Passler, Nutricionista da Victoria's Secret, colocou Poppy em uma dieta com baixo teor de carboidratos, alta proteína e alta gordura (ceto) de frango, peixe ou carne bovina em quase todas as refeições! Se não fosse possível comer carne, era substituída por comida com quantidade equivalente de proteína, por exemplo, três ovos substituíam uma porção de frango. Alimentos contendo açúcar foram completamente excluídos, incluindo até frutas.
No primeiro mês, Cross poderia comer vegetais. Tratava-se principalmente de vegetais que cresciam "acima do solo": abobrinha, alface, brotos (leguminosas ou trigo) e brócolis. Mas então ela teve que mudar para a dieta que os modelos VS fazem antes dos shows: apenas gorduras e proteínas! Para manter o nível de energia no nível adequado, era necessário ingerir duas colheres de sopa de vegetais ou manteiga em cada refeição. Comer em restaurantes ou em festas caseiras tornou-se muito difícil.
Após cada treino, um shake de proteína à base de água de coco ou leite de amêndoa era necessário, além de uma barra de proteína como lanche. Todo o treinamento ocorreu com o estômago vazio. Antes das aulas, você podia beber café puro ou água, aos quais eram adicionados vitaminas e minerais em pó.
Para evitar que as calorias se acomodassem na forma de gordura, a última refeição era às seis da tarde. O álcool foi completamente banido.
Resultado
Ao final do experimento, Poppy Cross mal havia perdido peso, mas suas roupas haviam encolhido pelo menos um tamanho. Na cintura, a menina perdeu 5 cm, os seios, infelizmente, também diminuíram um tamanho. Além das mudanças físicas externas, ocorreram também as internas: devido a uma dieta pobre em carboidratos (e à eliminação completa dos "rápidos"), os níveis de colesterol diminuíram significativamente.
Demorou ridiculamente pequeno para obter esses resultados, mas muito esforço físico e psicológico.
É impossível viver permanentemente desse modo, mesmo sendo uma modelo da Victoria's Secret, pois isso implica uma ausência quase completa de vida familiar e social. Além disso, não é saudável, e mesmo para os "anjos" VS esse regime não é permanente.
O Dr. Passler adverte que uma dieta baixa em carboidratos não se destina ao uso a longo prazo, pois pode levar a problemas como deficiências nutricionais e desequilíbrio nas bactérias intestinais normais.
Como você pode ver, o aparecimento de um "anjo" é dado apenas parcialmente no nascimento. Todo o resto é um trabalho árduo consigo mesmo, física e psicologicamente. E o fato de mesmo as modelos da Victoria's Secret viverem dessa forma apenas uma certa parte do tempo (principalmente antes das filmagens ou desfiles de moda) prova mais uma vez que não se pode igualar constantemente nas fotos de modelos - isso é repleto de problemas de saúde e uma queda na auto-estima abaixo do rodapé.
É melhor seguir uma dieta balanceada e encontrar o seu ponto ideal nos treinos, o que vai permitir que você se sinta cheio de energia e mantenha seu corpo em boa forma. E se você quiser provar algo para si mesmo, pode passar pelo inferno de quatro meses de Poppy Cross, mas somente sob a supervisão de um personal trainer e depois de consultar uma nutricionista e um médico!
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