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2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Uma forma cientificamente comprovada de aliviar o estresse após uma separação difícil.
O que fazer
Psicólogos da Universidade do Arizona provaram experimentalmente que o diário narrativo pode ajudar na saúde do coração após o divórcio. que a prática da escrita expressiva ajuda a lidar com emoções negativas após a separação. Para lidar com o estresse, você precisa transferir suas experiências para o papel regularmente. Sua melhor aposta não é apenas escrever sobre seus sentimentos, mas escrever uma história consistente - uma espécie de história de seu relacionamento com seu ex.
Qual a melhor forma de registrar a história
Escreva regularmente. É melhor fazer isso no mesmo ambiente para tornar a escrita um hábito. Aloque para isso 10-20 minutos antes de deitar ou imediatamente após acordar.
Lembre-se de que o principal nessa prática não é o mérito artístico da história resultante, mas seu estado emocional. Anote tudo o que vier à mente e não pense na exatidão do texto. Se você se sentir desconfortável, essas notas podem nem mesmo ser relidas mais tarde, ou mesmo jogadas fora imediatamente após terminar de escrever.
Como funciona
Ao compor uma história, você não apenas revive e repensa as emoções associadas ao rompimento, mas também entende a estrutura do relacionamento encerrado, isola os relacionamentos de causa e efeito. Assim, você começa a entender melhor suas próprias experiências.
Além disso, transferir sentimentos para o papel permite que você se livre de pensamentos obsessivos. Você não está apenas expressando emoções, mas psicologicamente, você segue em frente conforme a história se desenrola e aprende com relacionamentos anteriores.
Pesquisadores da Universidade do Texas observaram anteriormente. que aqueles que dedicam pelo menos 15 minutos por dia para escrever histórias de experiências negativas têm menos probabilidade de ficar ansiosos e precisam de menos ajuda médica.
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