13 razões pelas quais você está constantemente com fome

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Mesmo depois do almoço e do lanche, fico tentada a fazer um sanduíche de linguiça e levar outro doce. A fome constante tem motivos inesperados.

1. Estresse

Os hormônios são os culpados. A adrenalina, que é liberada na corrente sanguínea durante o estresse severo, diminui a fome. Mas o cortisol, que sempre acompanha o estresse, especialmente o estresse prolongado, bloqueia o efeito "antifome" da adrenalina, e estamos prontos para mastigar tudo o que encontrarmos. Quando os níveis de cortisol caem, você não sente vontade de comer novamente.

2. Sede

Quase não distinguimos entre o que queremos: comer ou beber. E como o alimento também contém umidade, parece-nos que nossas necessidades estão parcialmente satisfeitas. Experimente beber primeiro e comer depois de alguns minutos. Talvez você não queira comer. E se você quiser, não comerá demais.

3. Pico de açúcar no sangue

Se você está comendo doces ou donuts, o hormônio insulina é liberado no sangue para processar a glicose. Ele quebra os carboidratos para obter energia deles ou enviá-los para as reservas. Mas se você comer uma comida rica em carboidratos, muita insulina será liberada. Tanto que o açúcar no sangue cai drasticamente e você sente fome.

4. Diabetes

Esta é uma doença relacionada à insulina. Você pode estar comendo o suficiente, mas o corpo não converte os alimentos em energia, porque no diabetes a insulina não é suficiente ou ela não consegue lidar com o trabalho. Sintomas adicionais: sede, fraqueza, necessidade frequente de ir ao banheiro.

5. Baixo nível de açúcar no sangue

A hipoglicemia é uma condição em que o corpo tem falta de combustível. Pode surgir devido a medicação inadequada para diabetes ou dieta inadequada, quando você se alimenta de forma irregular, ou se você tem fartura e falta de carboidratos em sua dieta. Se tudo estiver bem com a comida, consulte um médico. Você pode ter que medir o açúcar no sangue e procurar uma doença que provoque fome.

6. Gravidez

Às vezes acontece que nos primeiros estágios da gravidez, quando ainda não há outros sinais, o apetite aumenta nas mulheres. Se você tem motivos para pensar em gravidez, faça um teste.

7. Comida para velocidade

Coma e até lanche em um ritmo mais lento, para que o corpo tenha tempo de perceber quando você está satisfeito. O nível de açúcar deve mudar, o estômago deve estar cheio. Isso leva tempo, e o cérebro precisa estar ciente de todas as mudanças. Mastigue mais devagar - haverá menos fome.

8. Cheiros e imagens

A sensação de fome nem sempre é causada pelas necessidades do corpo. Às vezes, sucumbimos à malandragem: vemos algo saboroso ou cheiramos algo, por isso é tentador obter uma dose de prazer da comida o mais rápido possível. Se você está com fome o tempo todo, talvez você deva ir para a cozinha com menos frequência e sentar-se em sites de culinária?

9. Comida errada

Mesmo as refeições feitas com o mesmo produto têm efeitos diferentes sobre a saciedade. Por exemplo, depois de comer uma porção de batatas cozidas, você não sente vontade de comer por muito tempo, mas depois de comer uma porção de batatas fritas, a fome passa mais rápido.

10. Emoções

Não é apenas o estresse que faz seus pés irem para a geladeira por conta própria. Às vezes comemos tédio, tristeza, depressão. Talvez esteja sempre de mau humor? Tente fazer outra coisa agradável em vez de comer, ou melhor, descubra por que você não pode ser feliz. O psicólogo ajudará.

11. Glândula tireóide hiperativa

Digamos que você esteja nervoso, chateado e com fome o tempo todo. E parece não haver razão. Em seguida, vá ao endocrinologista: talvez os hormônios da tireoide sejam os culpados por tudo. Então você precisa ser tratado ou fazer uma operação.

12. Medicamentos

Alguns medicamentos alteram seu apetite. Freqüentemente, esses efeitos colaterais vêm de antidepressivos, mas às vezes a fome é afetada por anti-histamínicos, antipsicóticos e medicamentos à base de corticosteroides. Se sentir fome depois de tomar a medicação, informe o seu médico sobre isso, mas não pare de se tratar.

13. Falta de sono

A falta de sono altera o equilíbrio da leptina e da grelina, hormônios responsáveis pela fome. Portanto, você está com fome e algo mais gordo e doce.