Como nossos pensamentos afetam a saúde e a boa forma

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

É importante não apenas o número de sessões de treinamento, mas também a percepção de sua própria condição física em comparação com aqueles ao seu redor.

Resultados surpreendentes de um novo estudo

Os repórteres da BBC falaram sobre um estudo que encontrou uma ligação entre saúde e crenças sobre sua forma física. Se você for muito rígido consigo mesmo, pode piorar sua condição.

Pesquisadores da Universidade de Stanford analisaram dados sobre a morte de 61.000 pessoas. Ao longo de 21 anos, eles registraram diversos indicadores de desempenho dos participantes. Os cientistas prestaram atenção especial ao quanto as pessoas praticavam esportes e como elas se comparavam nesse parâmetro com seus colegas.

Descobriu-se atividade física percebida e mortalidade: evidências de três representantes nacionais dos EUA amostras., pessoas que pensavam que estavam fazendo menos morreram mais jovens. E aqueles que pensaram que estavam se exercitando com mais frequência viveram mais. Embora o nível de atividade em ambos os grupos fosse o mesmo. No entanto, outros fatores, como saúde dos participantes e tabagismo, não alteraram o quadro.

É claro que praticar esportes prolonga a vida, mas nossa percepção também afeta sua duração.

Pessoas que pensavam que eram menos ativas tinham um risco de mortalidade de até 71% em comparação com aquelas que pensavam que estavam fazendo mais do que outras. Esses números parecem incríveis, mas podem ser explicados.

4 explicações para este fenômeno

1. Estresse

Quando estamos cercados por pessoas que não abandonam sua forma esportiva e apelos por um estilo de vida saudável são ouvidos de todos os lados, começamos a ficar nervosos. Parece que não é dedicado tempo suficiente ao treinamento em nossa vida. Isso pode levar ao estresse crônico. E isso afeta seriamente a saúde.

2. Motivação

Se você se considera ativo, isso o incentiva a estudar ainda mais para se adequar à sua própria ideia. Isso é confirmado pelos dados da pesquisa. Auto-comparações como motivadores para um comportamento saudável. Mas se você tem certeza de que está em pior forma física do que seus amigos, é mais provável que pare totalmente de praticar esportes em um ano.

3. Nocebo

Este é o efeito oposto do placebo. Há muito se sabe que a crença no poder das drogas afeta sua eficácia. Existe também o fenômeno oposto - nocebo. Com expectativas negativas, o efeito fisiológico do agente é reduzido. Talvez um processo semelhante ocorra com a percepção do estado físico de uma pessoa.

4. Percepção de idade

Em um estudo, Intimações de mortalidade: idade percebida de deixar a meia-idade como um preditor de resultados de saúde futuros no estudo Whitehall II. os participantes foram questionados quando eles achavam que a maturidade termina e a velhice começa. Aqueles que consideravam o início da velhice aos sessenta anos, nessa idade desenvolveram mais doenças cardíacas. E com aqueles que acreditavam que a velhice chega aos 70 anos ou mais, isso acontecia com menos frequência. Talvez os primeiros respondam assim, porque já se sentiam idosos por causa da saúde precária. Ou a aparente aproximação da velhice privou-os do desejo de praticar esportes, e isso piorou sua saúde. Ou estavam mais preocupados com a idade e o estresse afetava negativamente sua condição.

Até agora, os cientistas não têm respostas para todas as perguntas. Mas é claro que a percepção da saúde e da forma física é muito importante. Portanto, procure não apenas praticar esportes e se divertir, mas também não perder a motivação, comparando-se aos seus amigos super ativos.