2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08
Se você estiver sentindo dores de cabeça persistentes, tensão no pescoço e fadiga, isso pode ser resultado de uma postura inadequada. Com este exercício, você pode se livrar gradualmente desses fenômenos desagradáveis.
Quantas vezes você já ouviu pais e professores lhe dizerem para manter as costas retas quando criança? Você acha que eles falaram por causa do mal? Ou eles simplesmente não tinham nada para fazer? Não, as costas retas são necessárias para a formação de uma postura correta, o que o salvará do aparecimento de violações da biomecânica de todo o sistema musculoesquelético. Além disso, devido ao deslocamento das vértebras, com o tempo, podem surgir problemas com o fornecimento de oxigênio ao cérebro, o que afetará as habilidades mentais.
No entanto, nem tudo está perdido. Existem exercícios para ajudá-lo a corrigir a má postura. Eles têm como objetivo principal fortalecer os músculos centrais responsáveis por manter o corpo na posição correta.
Para fazer este exercício, você precisa deitar-se no chão de barriga para baixo. Estique os braços ao longo do corpo. Em seguida, tente levantar os ombros o mais alto possível e esticar os braços para trás. Trave a posição por cerca de cinco segundos. Repita esse movimento pelo menos dez vezes. Gradualmente, à medida que os músculos se fortalecem, o número de repetições pode ser aumentado.
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