8 regras simples para prevenção de AVC

2024 Autor: Malcolm Clapton | [email protected]. Última modificação: 2023-12-17 04:08

Vários milhões de pessoas morrem de derrame todos os anos. Para não estar entre eles, siga regras simples.

Só nos EUA, a cada 40 segundos, alguém tem um derrame. Na Federação Russa, as estatísticas também são impressionantes: estatísticas sobre AVC de mais de 450 mil pessoas a cada ano são vítimas de AVC (já que insultus é traduzido do latim).

O que é um derrame

Um derrame é um problema sério (agudo) da circulação sanguínea no cérebro. O motivo pode ser a ruptura de algum vaso, não necessariamente de um grande vaso - esse tipo de derrame é denominado hemorrágico. Ou um trombo que bloqueia o fluxo sanguíneo - um acidente vascular cerebral, respectivamente, isquêmico.

Em ambos os casos, o derrame não termina bem. No primeiro, o sangue acumulado pressiona o tecido nervoso e o impede de funcionar. No segundo, as células cerebrais param de receber nutrição e oxigênio e morrem.

Dependendo de qual parte do cérebro foi danificada, as funções neurológicas pelas quais ele foi responsável são afetadas. Alguém perde a fala. Alguém está paralisado - parcial ou totalmente. Alguns têm dificuldade para respirar. Alguém morre completamente.

Em geral, as estatísticas As estatísticas de AVC são decepcionantes: 31% dos pacientes com AVC requerem cuidados especiais, 20% não conseguem andar por conta própria e apenas 8% voltam à vida normal após uma longa reabilitação.

Mas o pior de tudo é que o derrame é difícil de prever. Não admira que tenha sido chamado de golpe: um distúrbio cerebral agudo se desenvolve repentina e rapidamente. Muitas vezes, literalmente do zero: agora mesmo a pessoa estava rindo, brincando e geralmente parecia um pepino, e agora chamam uma ambulância para ela.

Quem está em risco

Algumas pessoas são mais vulneráveis ao derrame do que outras com derrame: saiba o que o coloca em maior risco. E na maioria das vezes são aqueles que:

• Sofrendo de hipertensão. Esta é a causa mais comum de acidentes vasculares cerebrais.
• Tem algum tipo de problema cardíaco (como insuficiência cardíaca ou arritmia).
• Sofrendo de diabetes mellitus. O diabetes danifica os vasos sanguíneos, incluindo o cérebro, aumentando o risco de hemorragia.
• Excesso de peso.
• Tomando certos medicamentos. Drogas perigosas incluem aquelas que alteram os níveis de estrogênio. Por exemplo, pílulas anticoncepcionais.
• Leva um estilo de vida sedentário.
• Tem níveis elevados de colesterol no sangue.
• Fuma.
• Sofrendo de apnéia do sono.
• Mais de 55 anos. De acordo com as estatísticas do Stroke: Know What May May May more Risk, a cada década após os 55 anos, o risco de ter um acidente vascular cerebral dobra.
• Tem história familiar de AVC: um parente próximo foi vítima de AVC.
• Ele é um homem. Nas mulheres, o risco de acidente vascular cerebral é muito menor.

Se até mesmo alguns pontos podem ser atribuídos a você, você precisa se cuidar. De preferência hoje.

O que fazer para prevenir o AVC

A prevenção do AVC se resume principalmente à correção do estilo de vida. Aqui está o que, de acordo com especialistas da organização de pesquisa autorizada Mayo Clinic Stroke, deve ser feito antes de tudo:

1. Cuidado com o seu peso

O excesso de peso acarreta vários fatores que aumentam o risco de acidente vascular cerebral. Este é um aumento na pressão arterial e doenças cardiovasculares e o possível desenvolvimento de diabetes … Perder até um quilo a mais aumentará significativamente suas chances de evitar um derrame.

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2. Coma mais vegetais e frutas

Pelo menos 4-5 porções (maçã, salada de repolho, vegetais grelhados, etc.) por dia. Alimentos vegetais reduzem a pressão arterial e melhoram a elasticidade vascular. E este, por sua vez, é Frutas e Legumes podem reduzir o risco de AVC - Infográfico para uma excelente prevenção de AVC.

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3. Pare de fumar

E com uma visita aos fumantes para a empresa também. O tabagismo passivo, como o fumo ativo, é destrutivo. Fumar e derrame: quanto mais você fuma, mais você derrame afeta os vasos.

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4. Exercite-se regularmente

A atividade física reduz o risco de desenvolver todos os tipos de AVC com o Exercício como profilaxia para AVC. Os exercícios aeróbicos são especialmente bons: caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, fazer exercícios com pouca carga …

Os exercícios funcionam de maneira complexa. Eles ajudam a reduzir o peso, melhorar a saúde geral dos vasos sanguíneos e do coração e reduzir o estresse. Tente manter seus treinos diários de pelo menos 30 minutos.

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5. Beba menos

Aqui está um momento curioso: os médicos não querem parar de beber. Não, a bebida é definitivamente perigosa, até porque aumenta a pressão arterial. Mas uma porção de álcool por dia pode até ser útil: de acordo com algumas fontes, Consumo de álcool e derrame cerebral: benefícios e riscos., o consumo moderado de álcool reduz o risco de coágulos sanguíneos e pode prevenir o AVC isquêmico.

Sim, uma porção, de acordo com as Fichas Técnicas - Uso de Álcool e Sua Saúde, é 17 ml de álcool puro, ou:

• 350 ml de cerveja;
• 147 ml de vinho;
• 44 ml de algo forte - vodka, conhaque, uísque e assim por diante.

Mas lembre-se: isso não dá carta branca para o consumo moderado de álcool. Se você pode beber ou não, é melhor discutir com o terapeuta.

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6. Coma menos gordura trans

As gorduras trans reduzem o lúmen dos vasos sanguíneos. Isso significa que a formação de um coágulo sanguíneo se tornará mais provável. Então, down com fast food, assados, batatas fritas, biscoitos e margarina.

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7. Monitore sua pressão arterial

Não deixe que seja mais do que 130/80. Se essas situações ocorrerem, consulte um terapeuta para aconselhamento.

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8. Tente não perder o diabetes

Existem sinais pelos quais você pode pegar esta doença em um estágio inicial. Escute a si mesmo.

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Infelizmente, não há como reduzir o risco de derrame a zero. Portanto, além das medidas preventivas, é importante saber como é um AVC e o que fazer se acontecer com você ou com alguém do seu ambiente.