Os anticoncepcionais orais masculinos já existem há algum tempo. É verdade que não estão à venda: um medicamento eficaz e seguro terá que esperar mais 10 anos
Graças à vasectomia, você pode fazer sexo sem proteção e sem medo de que sua parceira engravide. Mas o médico pode recusar a operação
O aborto cirúrgico há muito é reconhecido como um método obsoleto de interromper a gravidez. Mas em alguns casos, é o único possível
O índice de massa corporal é a relação entre a altura e o peso. Mostra se uma pessoa tem gordura suficiente, se é hora de perder peso ou, ao contrário, melhorar. Mas não é exatamente
Vamos ser honestos, não há muito que você possa fazer. Mas mesmo uma pequena coisa às vezes pode salvar uma vida. Osso rachado ou quebrado (não importa onde: no braço, perna, costelas, pélvis …) nem sempre é óbvio. Enquanto isso, suas arestas afiadas, escondidas sob a pele e dentro dos tecidos, podem prejudicar a integridade de grandes vasos sanguíneos ou mesmo perfurar órgãos vitais.
O jejum a seco é uma recusa temporária não só de qualquer alimento, mas também de líquidos. A forma leve é quando uma pessoa simplesmente para de beber por 1-3 dias e tenta não consumir a umidade de uma forma diferente. Durante uma dieta rigorosa, eles se recusam a entrar em contato com a água, é proibido até mesmo para lavar
O hacker de vida preparou instruções detalhadas com um vídeo sobre como dançar twerk. Aprenda movimentos básicos e conserte erros. Além disso, há uma lista de reprodução certa para você
A dieta do ovo não é a dieta mais pesquisada. O hacker da vida entende como isso pode afetar o peso em perspectiva e a quem se destina
Perder 10 kg é mais fácil do que você pensa. Se você seguir todas as instruções, perderá de 1,5 a 2,5 kg por mês. Esta é a velocidade ideal: você não fará mal à saúde e só perderá gordura, não água e músculos. Isso significa que os quilos extras não retornarão
Faça esses exercícios para perder peso regularmente, coma direito e os quilos extras serão coisa do passado. A garantia é de um personal trainer com 17 anos de experiência
Soluções para quem quer perder peso, construir músculos magros ou apenas estar em boa forma. Cada programa de treino para meninas na academia é projetado para que você alcance seu objetivo mais rapidamente
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A imprensa militar é um exercício básico de força que pode ser feito em pé ou sentado. O hacker de vida examina os benefícios e a técnica de execução
Um hacker de vida examina a técnica de exercício correta e explica por que você não deve negligenciar a segurança ao realizar um supino
Para construir músculos e ficar mais forte, você só precisa dominar cinco exercícios básicos e encontrar uma barra e um banco. Este programa simples de exercícios 3 vezes por semana é bom para iniciantes e atletas que retornam ao treinamento de força após uma longa pausa
Life hacker conta tudo sobre o agachamento com barra: tipos de exercícios, aquecimento, seleção de peso, movimento, respiração e o número de abordagens
A remada curvada é talvez o melhor exercício para as costas. Aqui está o que você precisa saber sobre a técnica, erros comuns e opções para sua execução
Não há números aleatórios ou valores aproximados no programa. Tudo é verificado por cientistas. Por que este programa de exercícios é bom? Este programa de treinamento de ginástica foi desenvolvido por médicos e fisiologistas para treinar os Seals da Marinha dos EUA.
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Instruções detalhadas para iniciantes no ginásio. Evite divisões e construa músculos por todo o corpo em um treino. Isso permitirá que você trabalhe todos os grupos musculares simetricamente e se recupere rapidamente
Os shakes de proteína irão ajudá-lo a consumir a quantidade necessária de proteína, o que significa que você pode perder peso, melhorar a memória e manter seu coração e vasos sanguíneos saudáveis. Se você não quer gastar dinheiro com pós, use estas receitas com banana, queijo cottage, nozes, frutas e amoras
O hacker de vida entende a técnica correta para realizar o levantamento terra romeno. Você será capaz de carregar a parte de trás da coxa sem o risco de machucar suas costas
Freqüentemente, as mãos doem por causa de uma lesão, embora existam cinco outras causas para a doença. O hacker de vida lhe dirá como reconhecer sintomas perigosos e quando consultar um médico
Muitos estão familiarizados com este exercício desde os tempos de escola. Mas isso não significa que o transporte em movimento será dado a você tão facilmente agora. Veja como fazer isso corretamente
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O agachamento hack bombeia perfeitamente todas as cabeças dos quadríceps, não force as costas e aumenta a estabilidade dos joelhos. E essas não são todas as vantagens do exercício
O exercício de pistola ajudará a desenvolver o equilíbrio, a força das pernas e a flexibilidade. O hacker de vida examina a técnica de agachamento e os erros básicos
Lifehacker descobriu como a dieta e os exercícios, cremes, injeções e outros procedimentos ajudam a remover as orelhas nos quadris
Os laços TRX são correias de náilon com um mecanismo simples para ajustar o comprimento, alças de palma redondas e laços para as pernas. Eles ajudarão a aumentar a força e a resistência muscular sem academia e programas pagos
O hacker da vida entende quais sintomas indicam que você sofreu uma entorse, e não uma fratura ou luxação. Essas condições requerem tratamentos completamente diferentes
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Um aquecimento pré-treino leva apenas 10-15 minutos, mas melhorará drasticamente o seu desempenho. Lifehacker oferece um conjunto de nove exercícios
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Acredita-se que o exercício de "dobra" funciona muito bem nos músculos abdominais, mas pode prejudicar a região lombar. É realmente assim - nós descobrimos juntos
A aeróbica com passos é uma forma comprovada de perder peso e melhorar o seu humor. Para as aulas, você só precisa de uma plataforma e um guia Lifehacker
O hacker de vida entende como esse exercício realmente funciona. E também conta em detalhes em que casos andar sobre as nádegas é absolutamente inútil
O hacker de vida lhe diz quais faixas elásticas escolher, como e quanto fazer e quais exercícios deixarão suas nádegas firmes. Os treinos são fáceis de fazer em casa
O bombeamento é um efeito do treinamento de força no qual os músculos são preenchidos com sangue, tornando-se visualmente maiores. Ele até foi comparado ao prazer no sexo
Um Lifehacker diz como fazer uma barra lateral corretamente, quanto tempo permanecer nela e como diversificar. Você obterá músculos centrais fortes e postura excelente
Para criar um treino de corpo inteiro, basta selecionar 1–2 exercícios com halteres de cada grupo. Faça exercícios em 3-5 séries de 8-12 vezes, e você terá belos braços, abdominais, tórax, costas, quadris e nádegas